چگونه او را تحریک می کند! شاید این فکر به هر زن متاهل زمانی که به نیمه دوم می رسد رخ داد. در عین حال روانشناسان اعتماد به نفس دارند که خشم در روابط نه تنها ضروری است، بلکه ممکن است. با این کار می توانید بدون هیچ مشکلی انجام دهید، اگر چند قانون ساده را می دانید.
1. احساسات مودبانه را بیان کنید
مودب بودن کلید سریع ترین اتمام اختلاف یا فقط احساس خشم است. شما باید مودبانه سعی کنید نقطه نظر خود را توضیح دهید یا شریک زندگی خود را احساس کنید. همچنین به شریک زندگی شما کمک خواهد کرد. علاوه بر این، ارزش انتخاب زمان مناسب برای گفتن آنچه شما می خواهید. شما همیشه باید اطمینان حاصل کنید که شریک در خلق و خوی خوب است و آماده است تا درک آنچه را که می خواهد بگوید.2. علائم هشدار را نادیده نگیرید
شما همیشه باید به رفتار و نشانه های اولیه افزایش خشم توجه کنید. با توجه به تماشای این نشانه ها، ارزش تلاش برای کنترل خشم خود را قبل از اینکه قوی تر شود. این بسیار خوب خواهد بود که سعی کنید هر چیزی را در این لحظه منحرف کنید و فعالیت های مورد علاقه را انجام دهید.
3. علت را تعیین کنید
هر بار که کسی با شریک زندگی خود عصبانی است، باید سعی کنید به راحتی وضعیت را ارزیابی کنید و علت این را پیدا کنید. تشخیص علت بهترین راه برای مقابله با خشم است. اگر ممکن است علت خشم را از بین ببرید، می توانید از تکرار آن جلوگیری کنید.4. ببخشید
روابط "در هر دو طرف" کار می کنند. اگر کسی بخواهد شریک را به خوبی درک کند، باید آن را درک کنید، باید همین کار را انجام دهید. یاد بگیرید که شریک زندگی خود را ببخشید این احتمال ابتلا به مبارزه با مبارزه را کاهش می دهد و به کنترل خشم شما کمک می کند.
5 سعی کنید روش های کنترل خشم
لازم است راه حل های مختلف را امتحان کنید تا اینکه دیر شود. به عنوان مثال، چرا روش های کنترل خشم را امتحان نکنید که واقعا به کنترل خشم شما کمک می کند. شما باید به طور منظم تمرین کنید یا تمرینات تنفسی را امتحان کنید. اگر فکر می کنید خشم شما خارج از کنترل است، باید با حرفه ای مشورت کنید.