غذای شب به مدت طولانی تبدیل به اصلی اصلی از سر و صدا است. شما تحت پوشش شب پشت میان وعده قرار می گیرید - فورا فیوز و از بین بردن قلب در رنگ سال ها می میرند. البته، این نیست.
فرم ما بر میزان مصرف کالری به عنوان تعادل دریافت و مصرف آنها تاثیر نمی گذارد. اما یک شب در شب با احتیاط وجود دارد - بسیاری از محصولات برای مدت طولانی هضم می شوند و هضم فعال روی خواب تاثیر نمی گذارد.
علاوه بر این، شب زمان برای رفع تمام سیستم های بدن است. به عبارت دیگر، بدن توسط تعمیر اشغال شده است، و هر چیز دیگری تا صبح به تعویق افتاد. بنابراین اگر هنوز بخوانید، معده نیز به خواب می رود.، و غذای نامناسب به منبع سموم تبدیل خواهد شد.
اما اگر شما یک گرسنگی وحشیانه به شما حمله کردید، هیچ چیز دیگری را می توان بدون تعصب به سلامت بخورید.
پنیر کلبه
پنیر غنی پنیر به مدت یک ساعت و نیم محافظت می شود و بدن شما را بخشی از پروتئین مورد نیاز برای تعمیر بافت عضلانی فراهم می کند.
موز
او شیرین، نشاسته است، روح و اشباع را خشنود می کند. و آن شامل منیزیم است، که مانند یک مریسنت عمل می کند، یعنی اجازه می دهد تا عضلات آرامش بخش باشند، و شما به سرعت به خواب می روید.
سیب پخته
اما نه خام، و نه. سیب های تازه اشتها را تسریع می کنند و در یک ساعت شما برای افزودنی بروید. علاوه بر این، سیب پخته باعث رژیم غذایی و دسر می شود، می توان آن را می توان گفت، تقریبا یک دسر معمولی است.
بلغور جو دوسر
فرنی جو دوسر کوچک کاملا گرگ گرسنه است. فقط مراقب باشید - اگر شما فرنی را بر روی شیر انجام دهید، یک skimmed را انتخاب کنید، و میوه های خشک شده را به فرنی و عسل اضافه نکنید.
سالاد چغندر
این چیز دارای طعم غنی است، به خصوص اگر شما با آجیل بادام سوخت گیری کنید. چغندر غنی از پکتین است، که عادی را نرمال می کند و شامل حذف سموم می شود.
سروده
یعنی بستنی بر اساس آب میوه. چنین دسر فقط در نیم ساعت هضم می شود - شما هنوز هم وقت خود را برای خوابیدن ندارید، اما همه چیز انجام خواهد شد. و در عین حال Sorbet - هنوز یک مایع نیست که ما به عنوان مواد غذایی درک نمی کنیم. پس از یک لیوان آب، گرسنگی به هیچ وجه نمی رود، اما پس از چند توپ Sorbet، او از شما باز خواهد شد.
ماهی یا غذاهای دریایی
این خوب نیست سرخ شده، و پخته، پخته شده و یا بخار پز. آنها همچنین بسیار سریع هضم می شوند، فقط حدود یک ساعت - 6 برابر کمتر از گوشت.
تخم مرغ
بهتر است، البته، پخته شده، به طوری که خود را به شب با چربی آپلود کنید. تخم مرغ - غذا جامد، غنی از سنجاب ها است، و در عین حال برای بیش از 1.5 ساعت هضم شده است.
