چگونه حرفه ای موفق و حفظ سلامتی، و یا آنچه ما را در دفتر می کشد، و نحوه برخورد با آن

هفته های کاری را در دفتر انجام دهید؟ شما به موفقیت آمدید در هر صورت، ده سال پیش تصور شد. در حال حاضر، پس از هشت یا ده ساعت در جدول در دفتر، روشن می شود که موفقیت به نحوی واضح نیست و سلامت دیگر نیست. این دفتر خطرناک است؟

صندلی

صندلی هر دو در خانه است، اما در محل کار به ویژه خطرناک است. در دفتر، صندلی به یک فضای مسکونی تبدیل می شود، باید اندازه های بسیار کم، من باید بگویم. به طور طبیعی، اگر تمام وقت خود را در موقعیت نشسته صرف کنید، اول از همه، ستون فقرات رنج می برد، تهدید هموروئید ها و رگهای واریسی ظاهر می شود. ترسناک؟ این چیزی است که. و شما هر روز در یک مکان برای هشت ساعت حداقل هزینه می کنید.

نکته: هر ساعت، حتی اگر سیگار نکشید، به "دود" بروید. فشار، بحث ارزان، پا کاهش، اتاق و سایه. در جدول، سعی کنید حالت را دنبال کنید.

یک کامپیوتر

دهقان ابزار - Hoe، کارمند دفتر این نقش را انجام می دهد. تمام روز کاری ما را به یک مانیتور با درجه دیگری از زلزله می پردازیم. حتی اگر شما انجماد هستید، هنوز آن را برای کامپیوتر انجام می دهید. فیس بوک، تماس، "Sapper" - اثر بر روی چشم همانند در طول عملیات است. تعجب آور نیست که بخش بزرگی از پلانکتون اداری عینک یا لنزهای تماسی را می پوشد. تنش ثابت در چشم منجر به هیچ چیز خوب نیست.

نکته: مورد بالا را ببینید به ضربه زدن به اضافه کردن "نمایش در آسمان" گزینه، اما نه در خورشید، البته. هیچ نقطه تمرکز کمک می کند تا عضلات چشم را آرام کنید. هر نیم ساعت، نگاهی به مانیتور و دیدن پنجره یا همکاران نشسته در انتهای دیگر "OpenSpeca" را ببینید. همچنین جوانب مثبت وجود دارد، ناگهان متوجه می شوید که زیبا است.

سرآشپز

جوک ها در مورد رهبران بد خاک واقعی دارند. دیدگاه آشپز و وابستگی به همان و همان سوالات اغلب متفاوت است. شما فقط اهداف مختلفی دارید و این درگیری منجر به سرکوب یک فرد یا رسوایی می شود. عادت اطاعت که دوست ندارید، به سر می برد و موافق است که در داخل شما احساس بی عدالتی را از بین می برد و اشتباه آنچه اتفاق می افتد، منجر به تغییر در فرد می شود. در طول زمان، شما تردید دارید یا قبلا تردید دارید، و حتی نمی توانید بدانید که چرا این مورد را در لیست قرار دادیم.

نکته: به نقطه نظر نگاه کنید، دلخواه. این نه تنها فرصتی برای نجات "من"، بلکه همچنین برای ایجاد حرفه ای است. یک رئیس هوشمند متوجه خواهد شد که شما فکر می کنید الگو و بیشتر در مورد کار نیست.

همکاران

بسیاری از شرکت ها می خواهند کارکنان خود را تظاهرات کنند، نه تنها یک تیم بلکه خانواده ها را نیز انجام دهند. EXTRAVERTS واقعا می تواند آن را دوست داشته باشد، و Thymbynding درونگرا و احزاب شرکتی به نظر می رسد شکنجه است. آنها با تمایل به دوست داشتن همسایه خود، فقط فقط روابط کار نمی کنند. او عصبی از چنین خشونت هایی است که بر جریان گردش کار تاثیر می گذارد.

نکته: یا یک شرکت را بدون "آموزش خانواده" بیش از حد انتخاب کنید، یا در خودتان کار کنید. نفس بکشید، آرام باشید، انتزاعی.

چاپگر

ما در تمام طول روز در کنار پرینتر های جوهر افشان و دستگاه های کپی کار می کنیم، اما تعداد کمی از آنها می دانند که پودر مورد استفاده در آنها برای چاپ کمی تولید شده است. و ما ناخواسته نفس می کشیم این کوچکترین ذرات به ریه ها نفوذ می کنند و می توانند انواع بیماری های مختلفی را ایجاد کنند، درست تا آسم.

نکته: هر شش ماه، تکنیک چاپ را برای نگهداری و تمیز کردن پیشگیرانه ارائه دهید. به طور مرتب اتاق را انجام می دهید.

مسیر ماهانه

هر روز ما در حال حرکت در امتداد خانه راه اندازی خانه خانه کار می کنیم. اگر خاک نرم زیر پاهای خود وجود داشته باشد، ما شیارهای کوچکی را در مسیر روزانه ما بودیم. چنین یکنواختی منجر به قطع ارتباط مغز در روند می شود و سفرهای حمل و نقل عمومی بلندمدت و یا در ماشین باعث افزایش خطر افسردگی می شود.

نکته: اگر در نزدیکی خانه کار غیرممکن باشد، سعی کنید حداقل مسیرهای مختلف را سوار کنید و به طور دوره ای به طور منظم راه رفتن گران قیمت دیگر. این باعث می شود که زندگی گوناگون، احساس یک هامستر در حال اجرا در چرخ ناپدید شود.

تهویه مطبوع

این واضح ترین دشمن در دفتر است. در تابستان، تیم به کسانی که همیشه داغ و کسانی که ضربه می زنند تقسیم شده است. مهم نیست که از دسته های شما چه خواهد شد، شما هنوز هم احساس بدی می کنید. خطر ابتلا به سرماخوردگی یا حتی التهاب ریه ها در تابستان برای یک کارمند اداری چند برابر بیشتر از فصل سرد است.

نکته: بله مقامات، به طوری که به طور معمول سیستم تهویه مطبوع را تنظیم کرد. به طور کلی، فن خوب قدیمی خیلی بدتر از مؤسسه نیست، و گاه امن تر است.

غذا

تغذیه با URABS، در حال اجرا، در لبه میز و یا بدتر، درست پشت کامپیوتر، بدون شکستن از این فرآیند، بدترین راه برای پر کردن ذخایر انرژی بدن است. چنین نگرش بی دقت نسبت به چاقی و خطر بیماری های قلبی عروقی. فراموش نکنید که شیوه زندگی شما دور از فعال است. این بسیار جدی است.

نکته: نقل مکان کرد، در نهایت، سفارش در حالت قدرت خود را. رفتن به شام ​​از دفتر، خوردن جایی که اولین، دوم و کمپوت خدمت می شود. و متوقف کردن خشک کردن در محل کار.

ضرب الاجل

افرادی که عادت کرده اند در یک ظاهر طراحی شده کار کنند، در طول زمان، همه چیز اطلاعات جدید درک شده را درک می کند، حافظه بدتر می شود. افراد هوشمند از دانشگاه کالیفرنیا متوجه شدند که در حالی که با اعمال سخت کار می کنند، یک فرد استرس را تجربه می کند و مغز اطلاعات بدتر و فرآیندهای را درک می کند. آیا این احساس به عنوان "به دست آورده" آشنا است؟ هنگامی که ده و پانزده به یک کار دشوار تبدیل می شوند. این فقط آن است. و مهلت های اغلب از همان دور می شوند.

نکته: پس از محاسبه زمان برای پیاده سازی پروژه، همیشه زمان اضافی را پایین بیاورید. اما فقط برای ضربه زدن به باله نیست، و سپس در حالت سخت گیر.

در حال پردازش

اگر کارخانه به پایان برسد، زمانی که تغییر دیگری می آید، چنین دفتر در دفتر وجود ندارد. ما اغلب در کامپیوتر نشسته ایم، تا زمانی که همه چیز کامل شود یا حداقل با تدریس پراکنده نباشد. و تقریبا غیرممکن است که آن را پراکنده کند. اگر بیش از ده ساعت در روز کار کنید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی 67 درصد افزایش می یابد، در مقایسه با کسانی که ادامه نمی دهند. این همه غیر قابل توجه است، و سپس "باخ"، و وارد شده است.

نکته: خودتان را مجبور به توقف کار کنید، و به خانه می آید لپ تاپ را برای پاسخ دادن به حروف باز نکنید. چای از همه چیز پس از یک ساعت خاص شما کار نمی کنید و هیچ چیز را تصمیم نمی گیرید.