انواع رژیم های غذایی برای مدت زمان طولانی شگفت زده نشده اند، شما حتی می توانید هر کسی را هر روز برای محدود کردن خود را به در نهایت به شلوار جین. در پاییز، آن را به طور فزاینده ای سخت تر می کند: اول، مقدار محصولات تازه و مفید به سرعت در حال سقوط است، و در مرحله دوم، برخی از آنها به خصوص انجماد مجبور به پوشیدن لباس تنگ تحت شلوار جین.
ما طرح تغذیه ای کامل را پیدا کردیم، که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه از سرما نجات خواهد یافت. فرمول ساده است: بسیاری از چربی ها و کربوهیدرات های کوچک. این به نظر می رسد عجیب و غریب است، اما ارزش آن است!
بنابراین دانشمندان می گویند!
و نه تنها بریتانیا، بلافاصله مطالعات متعددی از ده سال گذشته به طور یکنواخت به طور یکنواخت در نتایج همگرا می شوند - کاهش جدی کربوهیدرات در تغذیه منجر به کاهش وزن قریب الوقوع می شود. حیله گر این است که "پریدن" از شکر، بدن شروع به استفاده از چربی به عنوان سوخت می کند. به عنوان یک نتیجه - شما متوقف کردن مواد غذایی زیادی را متوقف کنید. از آنجا که، حتی اگر شما یک مدل VOGUE هستید، هنوز هم یک زن و شوهر مخفی با چربی دارید، یعنی با سوخت.
چند کربوهیدرات
ضبط به ما، دختران وابسته به Sachara سخت تر. و نکته در ما نیست، بلکه در طبیعت است که با PMS، میگرن، قیمت های متعالی بر کیسه های هرمس و زیبایی بی ثبات از سابق خود، مطرح شد. همه اینها ما را ناراحت می کند و به معنای واقعی کلمه باعث ناراحتی به شکلات و بستنی سه لایه می شود. به روش دیگری، چون شکر و نشاسته شریک او - موجودات مخرب. اول، بسیاری از شادی آورده شده است، و پس از آن، در حالی که شما در euphoria از سیب زمینی، آزاد و یا شکلات با کشمش، به سرعت تقسیم می شود و هنوز هم سریعتر از چربی است. علاوه بر این، آنها سپرده، در طرف، شکم و باسن.
بسیاری از چربی ها
چربی ها، بر خلاف، طولانی و مکرر توسط بدن جذب می شوند و از همه مهمتر - منجر به پرش قند خون نمی شود. اگر چه رفلکس سگ Pavlov به هیچ وجه کار نمی کند: چگونه اجازه ندهید که در یک استیک آبدار و یا تازه در اسپانیا در اسپانیا نترسید! سطح گلوکز در بدن ثابت باقی می ماند، و پس از چند هفته شما سرانجام از اعتیاد به شکر خارج می شوید. و در عین حال زمانی وجود دارد که شما می خواهید همه چیز را که می خواهید، به جز دشمنان سرپوش: شکر و نشاسته. آیا به یاد داشته باشید که چربی بسیار آسان است؟ به همین دلیل است که مواد غذایی چرب و الیاف طبیعی به شما سهولت واقعی می دهند. خوب، یک بار دیگر: چیزهای زیادی وجود دارد!
رژیم غذایی رویایی
طرح تغذیه شما باید تقریبا شامل یک چهارم پروتئین، 70-75٪ چربی و تنها 5-10٪ از کربوهیدرات ها باشد. یعنی این است: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، ژامبون، چانه زنی، ترکیه، بیکن، ستون فقرات، سوسیس و سوسیس (فقط واقعی، و نه از کاغذ)، کرم، خامه ای، پنیر کوالها. چربی، پنیر خیاطی واقعی، و نه صفر، که شما در صبح پنج سال گذشته در صبح به دقت پر شده بود.
اضافه کردن پنیر های بیشتر، صفحه اصلی سس مایونز (شما هنوز این کلمه را به یاد داشته باشید؟)، انواع سس ها، سبزیجات، زیتون. خوب، نه یک افسانه؟ لازم است که خود را در غلات محدود کنید (آنها بهتر است مناسب، کتان و کنجد) و تمام فرنی، میوه ها، شیر، ریشه ها، محصولات کم چرب و البته شکلات. اما برای جبران از دست دادن، شما می توانید و نیاز به نوشیدن همه را با یک آبجو سبک یا شراب قرمز!
گرما و سرگرم کننده
چنین غذایی به میزان زیادی انرژی می دهد و از این رو گرما - اکثر محصولات از قفسه ها در تمام طول سال از قفسه ها ناپدید می شوند و امکان "نمره" را در تمام طول سال فراهم می کند. علاوه بر این، انتخاب بزرگی از غذای واقعا خوشمزه به ناامیدی از ممنوعیت ها نمی دهد. بله، و چهره های تمام این بز های ابدی را تصور کنید، زمانی که آنها را می بینند که به جای برگ های arugula شما با اشتیاق بزرگ، Hinkali را می خورند. یا ریب یا تخم مرغ را با بیکن تقسیم کرد. یا پیتزا پیتزا چرب بزرگ. از آنجا که شما همیشه انتخاب دارید
