درایو در گردن این گله ها از مرغ ها، هیچ حس از آنها. ما چیزی برای شما بهتر پیدا کردیم - 18 تکنیک غیر بی اهمیتی که به شما کمک می کند خوابید، به بالش پرواز نکنید.
گوش دادن به coldplay
در سال 2013، دانشمندان سمی در ایالات متحده مطالعه 6000 نفر در سن 21 تا 45 ساله را انجام دادند و متوجه شدند که خلاقیت Coldplay تقریبا همه کلون را به خواب می برد. فقط شما خود را coldplay نمی گویند که پسران بیهوده مجازات می کننددوستان گوش
Masseurs چینی با بی خوابی درمان می شود، به آرامی ماساژ گوش - از لوب به بالا. 30 ثانیه کاملا کافی است
ماساژ MIZINTSY
در بالای صفحه اصلی مادر، در هر دو طرف ناخن، دکمه های خاموش هستند - خوب، چینی ها می گویند. کسانی که با ماساژ گوش آمده اند. گوش دادن به گوش ها و دقیقه 3 انرژی کوچک مردان کوچک است.حمام آب گرم
داغ نیست، یعنی گرم. در آب گرم، دمای بدن کمی کاهش می یابد. وقتی خوابیم، اتفاق می افتد، اتفاق می افتد. شانس وجود دارد که مغز چیزی را درک نمی کند، تصمیم می گیرد که شما به خواب بروید و به سرعت تمام مکانیسم کاروتید را راه اندازی کنید.
آروم باش
گفتنش آسونه. اگر چه به طور کلی آسان است. بی خوابی اغلب نتیجه این واقعیت است که شما به مدت زمان بستر، مانند یک بوکسور قبل از مبارزه بروید. فقط چیزی لازم است که عضلات آرامش بخش باشد. برای انجام این کار، به طور متناوب فشار را فشار دهید و تمام عضلات را بپوشانید، که به یاد داشته باشید، از پاها شروع کنید و از چشمانتان شروع کنید.فانتزی
تصور کنید که شما در نوعی مکان دنج هستید - یک خانه در پرونس، اسپا در اندونزی، یک حمام در کلبه. یا اینکه شما یک گربه هستید، که به خودتان یک لانه از ژاکت خود را تغذیه می کند و در حال حاضر به عنوان 12 ساعت خیس شده است.
هیچ اقدام
تماشای فیلم ها برای خواب بطری - یک ایده بد، آنها بیش از حد عکاسی و احساسات را تشکیل می دهند، و مهم نیست که یک غریبه بر روی صفحه نمایش وجود دارد - Predator شخص دیگری یا Da Capririo به نظر می رسد "اسکار". بازی ها به همین دلایل به ممنوعیت می روند، Adrenaline اضافی شما اکنون نیازی ندارید. باقی مانده است که باقی می ماند، اما بهتر است چیزی را انتخاب کنید که چیزی را انتخاب کنید و کمی حرکت کنید، یعنی یک کارآگاه - نه، و برخی از مجله در مورد داخلی و یا غیر fikshn در مورد hawks از meerkats - کاملا.بلع شیر
نه همه راهنمایی های مادر بی فایده نیستند. در شیر شناور بسیاری از مواد به نام تریپتوفان، و این یک قرص خواب طبیعی نرم است.
تخمگذار ...
شما پیچ و تاب می کنید، شما تماس می گیرید و نمی توانید درک کنید که چرا تشک مانند Cobblestones است. و کجا همه این اسلحه ها و پاها را بدهد. و چقدر می تواند باشد. بازجویی از کسی که بعدا خواب می رود (به ویژه اگر او قبل از آن می آید)، اجازه دهید او را بگو، که در آن وضعیت شما از خواب بیدار - این موقعیت راحت شما است. پس خوابیدننفس کشیدن
در یک زمان یا دو یا چهار یا دو یا چهار یا دو یا دو یا دو بار وارد کنید. SOPI آرام و به مدت 3-4 دقیقه اندازه گیری می شود، و شما شروع به کلونینگ به خواب خواهید کرد.
E. آسان تر عمیق تر
استنشاق 4 ثانیه، نفس خود را برای 7 ثانیه نگه دارید و Exhale، Exhale، Beaver - برای 8 ثانیه. چنین تنفس کمی پالس را کاهش می دهد و فشار را کاهش می دهد - یعنی بدن به تیم "آزادانه" می دهد.ویتامین های PEI
از فقدان آنها، بسیاری از ناخوشایند اتفاق می افتد، از جمله بی خوابی. شما نیاز به ویتامین های C، D، E، B3 و B6 دارید، که بیشترین مشارکت را در سنتز دانه های هورمون هورمون سروتونین را فعال می کند (و سپس مغز سپس ملاتونین را می سازد، که باعث می شود خواب شما می شود).
و منیزیم
اگر شما به اندازه کافی از این عنصر ندارید، تمام شب به شما گفته می شود و کسی را که بالش را ایجاد کرده اید، لعنت کنید. و پس از یک دوز خوب منیزیم، شما مانند یک هامستر، حتی بر روی یک آجر، با بالش پیچیده می خوابید.nyuhai
خودتان را یک پد معطر، متولد شده با گیاهان خشک کنید و در رختخواب نگه دارید. معمولا آنها توصیه می شود که آن را با یک اسطوخدوس پر کنید، اما اگر از عطر اسطوخودوس با یک روح درمان می شوید، پس از آن یونجه دیگر، یاسمن، یک اتاق، محفظه، بابونه، گلبرگ صورتی، ملیسا و لیتا را خشک می کند. روغن Sandala و Ilang-Ilanga همان اثر را به دست می دهند.
آب گیلاس Pey
فقط یک واقعی و صادقانه، و نه یکی که به طور کامل از شیرین کننده ها، ضخیم کننده ها و زباله های تولید هسته ای ساخته شده است. گیلاس همچنین یک قرص خواب خوب از شاخه است.گلییه
نه از طریق خیابان ها (اگر چه این نیز بد نیست)، اما در تخیل. چشمها را ببندید و تصور کنید که خیابان های بارسلونی در Tverskaya رسیده اند. این تمرین باعث می شود که مغز بر تولید مثل مسیر تمرکز کند (لازم است همه جزئیات را ذکر کنید!) و بنابراین، از مشکلات فوری منحرف می شود.
زمان را به عقب برگردانید
یکی دیگر از منحرف کردن بسیار موثر، در طول این تمرین به خواب رفتن تقریبا غیرممکن است. جوهر به عنوان چکمه ها ساده است: روز خود را در تمام جزئیات به ترتیب معکوس از لحظه ای که تحت پوشش قرار گرفت، به یاد داشته باشید. ما قول می دهیم، شما به بازگشت از کار نخواهید رسید، چگونه می توانید خاموش شوید.پنجره را باز کن
دانشمندان به مدت طولانی خواب را مورد بررسی قرار داده اند و به نظر می رسد که آنها قبلا توافق کرده اند که دمای مطلوب خواب 18 تا 22 است. و در زمستان در آپارتمان های ما، معمولا جایی که به عنوان گرمتر است. Forteline بلند کردن مشکل و درجه حرارت و هوا را حل می کند.