پس از یک شب، بدون خواب، بدن نیاز به تقریبا سه روز برای بازگرداندن فرایندهای مبادله و بازگشت سیستم های عصبی تنظیمات کارخانه. سخت تمام شب روی پاها به شدت. اما گاهی اوقات - به خصوص در طول جلسه یا به ویژه Lyutoy Dedlayina - این کار متفاوت نیست. ما می گوییم که چگونه شب به همزمان می پردازیم.
وحشت نکنید
هنگامی که دوره باید برای صبح آماده باشد، و در ساعت 11 بعد از ظهر تنها کلمه "مقدمه" نوشته شده است، وحشت به نحوی خود را پوشش می دهد. به منظور پرواز از کویل ها و شروع به مبارزه با سر خود را در مورد دیوار، نفس کشیدن، بیرون آوردن و نوشتن یک برنامه عملی روشن است.
یک کار غیر قابل تحمل برای چند ردیف صحبت می کند. به طور مرتب با این لیست چک کنید، اجازه ندهید که خود را از دوره جدا کنید. حداقل، به دلیل اینکه برای سه ساعته شما در حال حاضر وضوح ادراک را از دست می دهید و شروع به فراموش کردن که هنوز می خواهید انجام دهید.
حواس را بارگیری کن
مدتهاست متوجه شده است که یک مغز برای عملیات عادی نیاز به هر گونه تحریک کننده خارجی دارد. و در طول شب Aurora از تمام محرک ها - درد در پشت و صفحه نمایش کامپیوتر.
کمک به خودتان، اجازه دهید مغز حداقل چیزی برای پردازش - روشن کردن در هدفون به موسیقی قوی، خشک شده در دهان خود را با یک آدامس خشک شده، به طوری که گیرنده های طعم و مزه، هر ساعت یک ماساژ ساده از انگشتان دست و شستشو چهره خود را با سرد آب، اگر شما این فرصت را داشته باشید - پیاده روی پنج دقیقه ای بروید.
نگه داشتن در دست با بطری های اسانس نارنجی یا گریپ فروت - بوی مرکبات تحریک می شود.
دمای سواری
هنگامی که نیروهای بر روی نتیجه، دمای بدن کاهش می یابد و سرعت واکنش به لاک پشت پس از خواب زمستانی نزدیک می شود. کافی است که به مدت 18 ساعت به مدت 18 ساعت صرف کنید تا احمق باشید.
برای تشویق، دمای بدن نیاز به افزایش دارد. و هیچ چیز بهتر از شارژ خوب قدیمی وجود ندارد. ما نوشتیم، نوشتیم، انگشتان ما خسته شده اند. پور، آنها را پایین بکشید. به اندازه کافی پنج دقیقه به طوری که لاک پشت دوباره دوباره در homosapienses طبیعی دوباره متولد شده است.
یکی دیگر از گزینه های یک دوش گرم سریع است. با یک حمام گرم اشتباه نکنید، که دقیقا اثر متفاوتی را فراهم می کند.
روشن کردن چراغ ها
در تاریکی، بدن شروع به تولید ملاتونین می کند - هورمون، که مسئول متناوب خواب و سیکل های بیداری است. برای فریب طبیعت، تمام منابع نور را روشن کنید که در اتاق پیدا خواهید کرد.
سیب زمینی
نه با شما به یک سهام استراتژیک کامپیوتر برگر و چیپس. نکته حتی این نیست که آنها به شدت به طرفین چسبیده اند. از غذای چرب چرب من می خواهم بخوابم وظیفه شما این است که صبح زنده بمانید، و نه بیرون رفتن، سقوط با بینی به صفحه کلید.
کاهش در یک واگن و پاهای میوه، و در خاکستر دیگری از کراکر های دانه یا بیکس، آنها نیز راحت هستند، آنها نیز از نیروهای حمایت می کنند، اما در عین حال آنها کلون برای خواب نیستند.
قهوه بنوش. اما با دقت
قهوه همه ماست این واقعا کمک می کند تا تا صبح ایستادگی کند. اما او دارای یک ویژگی ناخوشایند است - این معده بسیار آزار دهنده است و خطر گاستریت را افزایش می دهد. شما می توانید یک فنجان اسپرسو را با عینک آب با آب لیمو جایگزین کنید، این، به اندازه کافی عجیب و غریب، اسیدیته بالا را خنثی می کند. به یاد داشته باشید که قهوه به راحتی می توانید تماس بگیرید - در حقیقت تماس بگیرید، بدون احمق، با علائم ناخوشایند لعنتی. همه نوع فیتو نوشیدنی ها با عصاره جینسنگ و مات چای، به هر حال، بدتر از قهوه نیستند، در حالی که در معده آنها رفتار بسیار شایسته ای دارند.