طبقات منظم، فعال در هر ورزش، تأثیر مثبتی بر سلامت دارند، به کاهش وزن کمک می کنند و گاهی اوقات یک دوست پسر جدید را به دست می آورند.
اما هر مدال خود خود را می شناسید. ما پنج کلاس محبوب ترین تناسب اندام و عوارض جانبی آنها را جمع آوری کرده ایم.
اجرا کن
شما نمی دانید چگونه مشکل را حل کنید - فرار کنید به غروب خورشید. یا سپیده دم، اساسا نیست. اجرای محبوب، مفید است و واقعا کمک می کند تا سلامت را حفظ کند. در طول دویدن، تمام عضلات بدن کار می کنند، پمپاژ سیستم قلبی عروقی و همه چیز با اکسیژن به یک سلول پر می شود. سود!
اما اگر شما در طول اجرای حالت مناسب را حفظ نکنید، پاهای من با دستگیره با زمین بهار نمی شوند، بدن بیش از حد است. خطر ابتلا به درد طولانی و دردناک در زانوهایی که می توانند با دهه های شما زندگی کنند. بسیاری از دونده های حرفه ای در مورد زانوهای بیمار شکایت می کنند، هرچند پوشش ها درست هستند و کفش های کتانی و استهلاک.
یکی دیگر از منهای بسیار بزرگ وجود دارد - بر اساس مطالعات دانشمندان دانشمندان دانشمندان، 45 درصد از دونده ها در طی اجرای مشکلات مختلفی از دستگاه گوارش را تجربه می کنند. شایع ترین بی اختیاری روده است. و ما شوخی نمی کنیم!
شناور
خوب و مفید است. بار نرم بر روی کل بدن، کشش و عضله تن، پوست تناسلی و ایمنی مداوم یک پانزدهی از همه بیماری ها است. شنا کردن همه بدون استثنا، به خصوص در استخرهای راحت، تمیز.
فراموش نکنید که در اکثر استخر ها برای ضد عفونی استفاده از کلر. درصد محتوای آن البته تنظیم می کند، اما اگر شما آلرژی دارید - واکنش فوری خواهد بود. و اغلب قارچ ها فقط جایی که مرطوب و بسیاری از مردم را انتخاب می کنند، انتخاب می کنند.
دوچرخه
ورزش دلپذیر، مفید و گران قیمت است. یک دوچرخه خوب مانند 5 جفت کفش نام تجاری است، اما اگر شما به طور جدی می خواهید سوار شوید، بهتر است به چنگال. نادرست انتخاب شده، صندلی محدب را می توان به فشرده سازی شریان های پستان به ارمغان آورد. اما هیچ چیز، خیلی بدتر از زمانی که انتهای عصب در ناحیه Coccycle و اندام های تناسلی دائما روشن می شوند - و این می تواند به بیماری های جدی منجر شود. بنابراین زین را تماشا کنید!
یوگا
نه تنها بدن را پاک می کند، بلکه روح نیز - به طوری که طرفداران قدیمی ترین شیوه ها را تصویب می کند. اما فراموش نکنید که هزاران سال پیش، یوگا همه چیز را در یک ردیف انجام نداد، اما تنها قوی ترین. بنابراین، اگر حداقل برخی از مشکلات ستون فقرات، وزن بیش از حد، پس زمینه هورمونی و حتی روان وجود داشته باشد، یوگا می تواند به شدت پوسیدگی و نه بهترین سلامت باشد. کجا خوب است - وجود دارد و عجله دارد بنابراین که در آن مشکلات وجود دارد، در آنجا آنها تشدید می شوند. اگر تصمیم به شروع تمرین دارید - آماده باشید. به نبرد نزنید، به خصوص از آنجا که شما قادر به مبارزه با هر کسی نیستید.
crossfit
بدون درد - بدون پیروزی. CrossFit سرگرمی مدرن برای ماسکست های ناامید کننده است. بله، شما عرق می کنید، مانند در جهنم، به راحتی دو وزن خود را بالا ببرید و پانترهای سریعتر را اجرا کنید. ولی.
CrossFit همیشه رقابت ورزشکاران قوی، پمپ شده و بسیار زیبا است. هر یک از آنها پشت پشت یا سال ها در شبیه ساز یا ارتش یا ژنتیک غیر واقعی است. در اولین جلسه تمرینی پاره شده - آسان است. GRAB MICROINSULT، رباط ها را در دو صورتحساب شکستن. اما هیچ درد وجود ندارد - هیچ پیروزی، این شعار در هر اتاق Crossfect در خون نوشته شده است.
