بهار آمد، و خیلی زود خانم ها با کمربندهای پایین و شلوار جین گرم می شوند. و بنابراین من می خواهم به تعجب همکاران، دوستان و آشنایان پس از تمایل زمستان (و عزیزان شما) یک شخصیت خوب است. و حتی اگر شک و تردید وجود دارد که در حالی که شما به ایده آل نزدیک نیستید، اگر فرصتی برای اصلاح وضعیت، اگر به این توصیه ها گوش دهید.
1. سعی کنید جو
کلوچه ها یا کیک ها می توانند به سرعت از بین بردن احساس گرسنگی بسیار مفید باشند، اما آنها نیز توسط کالری ها غرق می شوند. ارزش آن را به جای کیک ها ارزش دارد، زیرا برای سلامتی بسیار مفید است و با فیبر اشباع شده است. فیبر هضم را بهبود می بخشد و همچنین احساس سیری را نیز حفظ خواهد کرد.2. پاپ کورن را انتخاب کنید
تنقلات مکرر می توانند با از دست دادن وزن دخالت کنند، زیرا تنقلات می توانند باعث مصرف کالری های اضافی شوند. تراشه های سیب زمینی یکی از رایج ترین تنقلات سریع هستند، اما ارزش آن را با پاپ کورن جایگزین می کند. به هر حال، شما باید پاپ کورن را بدون روغن انتخاب کنید تا از کالری های اضافی اجتناب کنید.
3. نوشابه
در نوشیدنی های گازدار شکر کامل و کالری ناخواسته. آنها نیز برای سلامتی مضر هستند. بنابراین، اگر سعی دارید وزن خود را از دست بدهید، باید نوشیدن نوشیدنی های گازدار را متوقف کنید. به جای سودا، شما می توانید آب معدنی، آب تازه بدون شکر یا فقط آب را انتخاب کنید.4. ماست
هنگامی که شما در رژیم غذایی نشسته اید، من همیشه چیزی شیرین می خواهم. بستنی اغلب به نظر می رسد مانند بهترین گزینه، اما ممکن است یک ایده بد از نظر کاهش وزن باشد. ارزش جایگزینی بستنی در یک ماست ساده است و میوه های تازه را به آن اضافه کنید.
5. پخت
شما همیشه باید سعی کنید به جای سرخ کردن آنها محصولات را بخورید. به عنوان مثال، سیب زمینی پخته شده بسیار خوب بود سرخ شده.