ورزش شما را سالم تر، باریک تر، شاد و بیشتر می کند - البته، اگر شما تا به حال برای رفتن به باشگاه تناسب اندام. ما تمایل به تعویق این روز شاد به بی نهایت.
ما می گوییم که چگونه خود را به ورزشگاه بفرستیم و مهمتر از همه، اجازه ندهیم که پس از تمرین اول این موضوع را ترک کنید.
در مورد آغاز فکر نکنید
معمولا مردم پیش بینی می کنند که اولین سفر به ورزشگاه را به همان شیوه ای که پیش بینی می کنند، پیش بینی کنند ... خوب، بگذارید بگوییم، مهر و موم کانال های دندان. از آنجا که این بدترین روز در زندگی شما خواهد بود. شما نمیتوانید از شبیه ساز صعود کنید. و اگر می توانید، او را مانند یک اسب چانه زنی پرتاب کنید. Barts 42 بافته شده با سفید، شما را احاطه کرده و چوب را می پوشاند. شما عرق می کنید و خود را به پای من رها می کنید. همه چیز شباهت خواهد بود.بنابراین، اولین قاعده انگیزه برای ورزش - در مورد آغاز فکر نکنید. به جای تمرکز بر این وحشت، فکر کنید که شکم شما در چند ماه تمرین به نظر می رسد و نحوه چگونگی چت کردن با یک راه آسان، بر روی پا در طبقه 28 چت می کند. به خاطر هر موضوعی، ما همیشه تمایل داریم پیچیدگی آن را بیش از حد ارزیابی کنیم - و موفقیت های احتمالی شما را دست کم بگیریم.
یک طرح را قرعه کشی کنید
نه، این فقط صادقانه نشسته و نوشتن، چند بار در روز شما چه زمانی و کجا انجام می دهید، چه کاری انجام می دهید. شبکه پر از چنین برنامه هایی برای کمک به مبتدیان است. اولا، شما را از سردرگمی، زمانی که شما به بشکه بشکه نگاه کردید، می توانید به یک اتاق تناسب اندام بروید. ثانیا، افرادی که برنامه تمرینی را در دست دارند، 138 درصد کارآمدتر از کسانی بودند که آن را نداشتند - حداقل یک مطالعه آمریکایی دقیقا این نتایج را به دست آورد.
وانمود کنید که این یک بازی است
در واقع، این یک بازی است - شما یک دختر ورزشی را بازی می کنید. حتی کودک در نمرات اولیه یاد می گیرد، خوب است و دانش را بهتر می آموزد، اگر معلم فرایند یادگیری را به بازی تبدیل کند. و چه چیزی مانع از درک تمرینات شما می شود؟ به عنوان مثال، در جایی یک تقویم مقاله واقعی (پاره شدن در دسکتاپ، وجود دارد، مطمئن شوید که کل بسته های چنین هدایا از همکاران دروغ می گویند) و علامت قرمز هر روز زمانی که شما آموزش داده اید یا چیزی برای سلامتی مفید بود. آموزش - صلیب، 5 کیلومتر رفت - صلیب. هدف شما این است که زنجیره ای از این صلیب را بکشید، بدون وقفه، تا زمانی که می توانید. انگیزه کارآمدتر از رقابت با خود وجود ندارد.خلق خود را ایجاد کنید
به عنوان مثال، موسیقی - در ورزشگاه به طور مداوم همان پاپ را خنک می کند، که نمی توانید بشنوید. لیست پخش خود را با خود ببرید و به هدفون گوش دهید. برای موسیقی محبوب، مردم حدود 15-20٪ کارآمد تر آموزش می دهند. موسیقی به شدت بر خلق و خوی ما تاثیر می گذارد و باعث می شود ما به احساساتی که ما به او گوش دادیم، غرق کنیم. و اگر گوش دادن به چیزی در ورزشگاه، که با زمان های خوب همراه است، خلق و خوی خود را سقوط می کند.