سفر به کار و کار در حمل و نقل عمومی - اشغال جزئی، حتی صادقانه خسته کننده است، و برای دروازه های رکورد نیز روان شناختی خسته کننده است. بنابراین، در مترو، قطار، اتوبوس ها و تراموا، هزاران نفر از دروازه ها تلاش می کنند تا خودشان را متقاعد کنند که هیچ کس در اینجا وجود ندارد و هیچ اتفاقی نیفتاد، برای این کتاب یا - با کمک بازیکن - جهان آشنا نیست، معشوق، چنین موسیقی دلپذیر، چه حداقل کوپین، حداقل "فلزی"، حداقل یک تکنو پایین.
اما راه های کمتر جالب و حتی مفید برای صرف وقت در مغولستان داخلی ما وجود ندارد. فقط سعی کنید، ناگهان آن را دوست دارم.یادداشت
حداقل یک چهارم حداقل برای کودکان. با خودتان بحث کنید، همانطور که می توانید آنها را به یاد داشته باشید. به خصوص هنگامی که شما به کار بروید، و نه برعکس. کمک می کند تا مغز را بیدار کند و برای هر یک از آنها بیدار شود و ریتم - یک سخنرانی شاعرانه در اینجا بدتر از موسیقی است، و علاوه بر این، آن را تایر نمی کند و به ترس وحشت نمی کند، به طوری که شما در مورد ریتم کار فکر می کنم، فکر می کنم پیشرفت آنچه شما باید انجام دهید و چگونه. یک چیز شگفت انگیز، اما حتی اگر شما، آن را به سختی - هرگز در دو هفته از چنین تمرینات صبحانه شما سعی نمی کنید در اینترنت ارسال کنید، چه نوع اشعار که شما آن را می دانستید، هنوز هم هر روز شما را به یاد داشته باشید بیشتر و بیشتر به یاد داشته باشید ، بنابراین به زودی و افزایش اعتماد به نفس: خوب، شما خودتان تشکیل شده است!
انجام تمرینات ایزومتریک
بسیاری از تمرینات ژیمناستیک ایزومتریک نیازی به فضا ندارند و حتی توجه مردم خارجی جنبش ها را جلب می کنند و اثر آن به معنای واقعی کلمه پانزده دقیقه کلاس ها هر روز فوق العاده است. افرادی که در این ژیمناستیک دخیل هستند، استدلال می کنند که یک فرد قوی تر می شود، به چربی اضافی کمک می کند و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. انتخاب کنید، کدام یک از این اثرات را دوست دارید، و آماده شدن برای او برای شادی کنید. به خصوص لذت بخش است که آموزش فیزیکی خاص و وسوسه در تناسب اندام تمرینات ایزومتریک مورد نیاز نیست. و بله، هنگامی که آنها برآورده می شوند، شما کاملا قطعا به مسافران نخواهید رسید.تمرینات دیمل
خداحافظی، عضلات ضعیف پایین لگن، هموروئید، بی اختیاری ادرار - سلام به شما، ارگاسم های روشن و اشباع شده در رنگ های پیچیده مانند "با یک دست من آرزو می کنم در دستبند بالایی، یکی دیگر از مختلط به کیف دستی، به طوری که جیب مناسب نیست ، و پا را فقط در Tiptoe قرار دهید "! شما به اندازه کافی از یک جمله برای توصیف شهادت، پیامدهای دلپذیر و عوارض جانبی احتمالی می بینید. بنابراین با تمرینات خود: برای استاد آنها، شما نیازی به زمان و تلاش زیادی ندارید.
یاد بگیرید به رقص
چنین افسانه ای وجود دارد: زمانی که خمرهای قرمز به قدرت در کامبوج و طبقه های شخصی به قدرت رسیدند، هنرمندان رقص معبد سنتی با روشنفکران، کشیش، شخصیت های غنی و دیگر مشکوک کشته شدند. کسانی که خوشحال بودند که موفق به فرار و پنهان شدن شدند، به Seamstress رفتند، دهقانان، دست نارضایتی. آنها هیچ فرصتی برای آموزش نداشتند - آنها را به خاطر چنین شغل خود پرستش کرد و مرگ قادر به قدرت نخواهد بود. اما همچنین برای رقص به رقص، فقط از طریق باستانی بروید، به طوری که به دقت ذخیره شده توسط بسیاری از نسل های رقص Khmerok مانند مرگ برای آنها بود. بنابراین، رقاصان همچنان به آموزش ادامه دادند - اما در ذهن. هنگامی که یک فرصت رایگان صادر شد، آنها نشستند، چشم ها و جنبش پشت جنبش را بستند، بسیار دقت کردند، کل رقص مقدس را به یاد آوردند.هنگامی که پس از 16 سال احترام به عرق کف سرنگون شد، رقاصان به صنایع دستی خود بازگشتند و مجبور نبودند تا زمان زیادی را صرف آموزش برای بازگشت به فرم نکنند. رقص نجات یافت، هیچ یک از جنبش ها فراموش نشد و رقاصان او را قبلا انجام دادند.
همه چیز این است که وقتی ما یاد می گیریم به رقص، برای ما مهم تر است و سخت تر برای آموزش مغز ما به رقص، و بسیار ساده تر است که بدن را برای انجام حرکات لازم آموزش دهیم. بنابراین، اگر روز هر هفته را در حمل و نقل یک ساعت دیگر صرف کنید - به این معنی است که شما هر روز یک ساعت یا دیگر در یک تمرین رقص وجود دارد. راه اندازی یک ویدیو دانشگاهی بر روی گوشی هوشمند و یا فقط یک رقص که قصد فرود را دارد، و ذهنی سعی کنید تا چگونه با دقت تکرار کنید - برای بالا بردن پا مثل این، سر را روشن کنید ...
هنگامی که در یک ماه یا دیگر شما زمان و بخش فیزیکی تمرین را پیدا خواهید کرد، شما شگفت زده خواهید شد که چقدر آسان است. با این حال، این واقعیت که شما همه چیز را در حال رفتن به تکرار، نه امیدوار، من نیز نیاز به استفاده از پاها، و با یک کار کشش.
ماندلا را بکشید
برای این، لازم نیست که بودیسم را بپذیرید، کافی است که می خواهید ماندلا را به دست آورید، صادقانه. بنابراین. لازم است آنها را از محافل کوچک رنگی کمی اندازه های مختلف بکشید. بسته شدن چشم، جایی بالای پل یا در وسط پیشانی، از داخل. ابتدا در حال حاضر چه دایره ای را در مرکز قرار دهید: اندازه، رنگ و، احتمالا بافت. سپس یک دایره از نوع دیگری بگیرید و ذهنی یک دایره را در اطراف مرکز قرار دهید، نزدیک به آن. سپس دایره بعدی، در حال حاضر از حلقه های سوم نوع. و تا زمانی که شما می توانید طراحی بصری را تصور کنید.
نمی توانست همه چیز ناپدید شود؟ ابتدا شروع کنید و سعی کنید دقیقا چه نوع لیوان هایی را که استفاده می کنید به یاد داشته باشید و آنها را به همان شیوه برای اولین بار تجزیه کنید. سخت ترین شرایط، تمیز کردن، ساعت ها نیست، تا آنجا که ممکن است، گردن، پلک ها، چشم ها و عضلات صورت، آرام شود.
آنها می گویند که نقاشی ذهنی داخل داخل ماندالا (خارجی - مربع، که در یک دایره دیگر نوشته شده است) کمک می کند تا به نیمی از روز کاری به تعادل داخلی غیر قابل انعطاف کمک کند، و علاوه بر این، مانند اشعار، به مغز کمک می کند تا از خواب بیدار شود و ریتم فعال را وارد کنید