ساعت ها برای نشستن به طوری که تمرکز توجه نمی شود، پذیرش، پذیرش، بسیار مورد احترام در میان کارگران است. اما بدون تفریح با کیفیت بالا، بهره وری حتی از کارگران ناامید کننده در اطراف آن، جایی که و سلامت جسمی و روانی او است، رول می کند.
اگر شما نمی توانید روز روزی را با خواب طولانی، پیاده روی و شارژ کنید، این پنج ترفند را امتحان کنید تا حداقل به نحوی راه اندازی مجدد خود بپردازید.
اگر آرام باشید، پس
هنگامی که هر چهار ساعت، من 20 دقیقه در مورد چگونگی آرامش کامل می تواند تا حد ممکن برجسته شود. اگر شما می توانید نشستن، نشستن، اگر شما می توانید دروغ گفتن - کور. سعی کنید در 20 دقیقه در اتاق تاریک که ممکن است اگر آرام باشد - به طور کلی کامل است. چشمان خود را بست، موقعیت قابل قبول، توجه به حداکثر آرامش عضلات صورت، از جمله پلک ها. این به نظر می رسد عجیب و غریب است، اما تمرکز واقعا کار می کند و اثر قدرتمند را می دهد.اگر افکار شما در حال چرخش در اطراف کار باشند، می توانید سعی کنید آنها را به انگشتان انتقال دهید، یعنی چیزی که به چیزی و پاره شدن می شود. اما به اندازه و بزرگ، مهم نیست که آیا شما همچنان در مورد چیزها فکر می کنید. نکته اصلی این است که چهره، گردن را تماشا کنید، پشت به همان اندازه که ممکن بود آرام باشید.
حرکت را اضافه کنید
بیا به کولر برای جلوگیری از آب شیرین، و یا به سادگی به سمت راست در محل کار کشش، توجه ویژه به راست شانه و گردن خود را. Skold سر شما، Pomorgai. اگر شما همچنین یک دقیقه شارژ کنید، بدن برای شما بسیار سپاسگزار خواهد بود.
هنگامی که شما به توالت حرکت می کنید، سعی کنید یک دقیقه صرف کنید تا به سادگی یاد بگیرید که حرکات لانه زنبوری ایستاده و در حال گسترش است - خون در لگن در کارگران اداری چاشنی، منجر به التهاب می شود.
با توجه به هر یک از این روش ها به مدت پنج دقیقه در ساعت. خون به خوبی گردش خون را افزایش می دهد فعالیت مغز را افزایش می دهد.
به درستی
سعی نکنید این واقعیت وجود داشته باشد که معده با یک سنگ قرار دارد. برای بسیاری. این، به عنوان مثال، نان سفید یا غذای بسیار چربی مانند ران مرغ سرخ شده. ناراحتی و کار معده استرس زا با پانکراس منحرف مغز شما جدی تر از شما فکر می کنید.سعی کنید با اشتها بخورید، به ساختار ساختار غذا توجه کنید، باید به آن متولد شود. جنبش های جویدن همچنین "تسریع خون" را افزایش می دهند و به شما هضم می کنند آسان تر خواهند شد.
کفش های راحت، لباس زیر زنانه و لباس را بشویید.
نه خیلی نزدیک و تنفس بیشتر - چقدر اجازه می دهد کد لباس. در آنها، شما نباید گرم یا سرد باشید. شاید شما هنوز نباید بقیه خوب را با پوست و بدن خود ترتیب دهید - بنابراین ممکن است آن را داشته باشد، و ارزش آن بیش از حد است؟ برای انتقال ناراحتی، مغز شما انرژی را صرف می کند که می تواند به کار برود.
بررسی زمانی که ما فکر می کنیم
این یک چیز است که شما به سختی تایپ ها را کسر می کنید و دیگری - زمانی که به متن نگاه می کنید، به طور موازی بر روی چیزی فکر می کنید. نگاهی به چیزی رنگ و دلپذیر نگاه کنید. معمولا برای این، تقویم ها و گیاهان در دفاتر وجود دارد، اما شما می توانید یک اسباب بازی ناز بر روی میز، به ویژه از کسانی که به خوبی در دست شما پرتاب شده است. چشم های تابستانی - استراحت کمی و خودتان.
تصویر: Shutterstock