به دانشمندان گوش دهید، بنابراین شکر از سیانید مضر است. و فشار از آن، و دیابت و پوسیدگی، و چاقی. هیچ کس به یاد نمی آورد که چگونه او بر شکر سقوط کرد - در جایی در دوران کودکی عمیق اتفاق افتاد. اما شما می توانید از آن پرش کنید. و این فقط برای 3 هفته ضروری است - این برای این دوره است که هر عادت تشکیل شده است.
اولین هفته
خانه لاغر شیرینی های بیشتری که در Susekam آسیب دیده اند، خطر بیشتری را که در نهایت آنها را می خورید بیشتر می کنید. ظهر تمام آب نبات، کوکی ها، مربا و در همان زمان شکر خود را. این همه است، حالا شیرین فقط در خارج از خانه بخورید.
دشمن را به نام بشناسید نه همیشه تولید کنندگان در "شکر" نوشته شده است. خیلی بیشتر آنها از "ساکارز" و "فروکتوز" استفاده می کنند. اگر قصد دارید شیرین را رد کنید، هر "OZA" بلافاصله نیست.
شکر Pelome البته، عسل و قند خام شما، از دست ندهید، زیرا این تاسف است. لعنت به شما، اما حداقل آنها را یک قطعه کاغذ بر روی آن نامه های گوته ترسناک نوشته شده "شکر". فقط نباید توهمات را در نمره خود بخوانید.
طرح "B" را توسعه دهید. پس از چند روز، عزم شما یک کرک را ترک خواهد کرد. یک خطر بزرگ برای تشخیص خود در وسط شب در بخش آب نبات سوپرمارکت. بنابراین، حمایت از برخی از جایگزین - نگه داشتن خانه های میوه ها و یا برخی از نوع Muesli-bars با محتوای کم شیرین. به بازی کمک خواهد کرد.
میان وعده نده اگر بیش از 2 ساعت پیش خورده اید و دوباره مست شدید، بهتر است دوباره بخورید، اما از کوکی صعود نکنید. کوکی اشباع نخواهد شد. درست بعد از آن شما بروید و کل بسته را فشار دهید.
شور را برای شرکت بخورید. هنگامی که کسی که در کنار شما در یک کافه قرار دارد، یک دسر سه طبقه را با یک گیلاس سفارش می دهد، به این دسر نگاه کنید به عنوان یک چیز زیبا، اما غیر قابل انکار.
هفته دوم
منظور داشتن. شما قبلا مقدار شکر را به طور جدی کاهش دادید، کار خوب را ادامه دهید و آن را دو بار برش دهید. آیا می خواهید قند را در قهوه پرتاب کنید؟ اما از کاسه شکر به فنجان جاده طولانی است. او یک قاشق را به ثمر رساند، نصف پشت را گرفت.
مخلوط مخلوط شیرین با ناراحتی ماست میوه با طبیعی، به عنوان مثال.
آب را بگذارید اگر شما نمی توانید خشک کنید، بهتر است یک لیمو از آب معمولی، نه لیموناد، کولا (حتی رژیم غذایی) یا آب مصرف کنید.
به دنبال کمدی باشید خنده یک جایگزین کمی شکر است. او خودش استرس را حذف می کند، که بسیاری از مردم دستگیر شده اند.
هفته سوم
خوردن پروتئین او رضایت بخش است. کمبود پروتئین و باعث حملات ناگهانی گرگ گرگ می شود. اگر شما در مورد پستان مرغ فکر کرده اید، Exhale: پروتئین نه تنها یک مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، پنیر، لوبیا، عدس، گوشت، توفو و خیلی بیشتر است.
و "خوب" چربی. این ماهی چرب یا روغن زیتون خوب است. البته بدون تعصب، البته. اما چنین گرسنگی چربی برای فریب شیرین - علمی است.
پینت بر روی برنامه بله، همانطور که در Pioneroger. یک برنامه روشن به کنترل رژیم غذایی کمک خواهد کرد و از میان وعده های غیرقابل قبول جلوگیری می کند. بله، و بدن به زودی استفاده می شود و از آب نبات بین ناهار و شام استفاده می کند.