روان درمانی Adriana به ما آخرین بار به ما گفته شد که چگونه ما خود را محروم می کنیم و امید، خود را از دست می دهیم، خود، کار و دستاوردهای آنها را از بین می برد. و در عین حال وعده داده است که او در مورد اینکه چگونه هنوز شروع به قدردانی از خود می کند، نوشت. البته، ما موظف هستیم که توصیه های خود را با شما به اشتراک بگذاریم.
این متن احتمالا خیلی سرگرم کننده نیست، اما اجازه دهید در مورد آن فکر کنیم، اما چگونه از خودت قدردانی کنیم؟ چگونه آن را انکار نکنید، پیشرفت خود را ببینید؟ شاید هنوز هم امکان پذیر است بدون چرخاندن (ترسناک! ترسناک!) در خودخواهانه؟
در کنار خود باشید
هیچ کس از بسیاری از ما در دوران کودکی قدردانی نمیکند، نه یک ساحل، نمی پرسد، ما می توانیم چیزی یا نه. و ما نیز به خودتان عادت کرده ایم - ما خود را در هر کار یا تحصیل به ارمغان نمی آوریم. نه سلامت و نه مشکلات خانگی باید بر اثربخشی ما تاثیر بگذارد. حتی اگر کل جهان علیه ما باشد.به نظر می رسد این است: این یک اردوگاه کار اجباری به پایان رسیده است، جایی که آن را علیه اراده خود قرار داده و به طور کلی برای آنچه که کمیسیون چک می آید روشن نیست: "چرا این زندانی پتروف به خوبی کار می کند؟ ما او را تغذیه می کنیم! " - و بلافاصله، زندانی پتروا شروع به پاره شدن موهایش می کند: "چرا من هستم؟ اوه، لازم بود اعمال شود! "
اغلب من می خواهم بپرسم: "هی، و شما به طور کلی بر روی آن؟"
مهم است که خوب خود را به یاد داشته باشید. در مورد خودم. فکر می کنم حداقل از زمان به زمان: چه کاری می توانم برای خودم انجام دهم؟
اگر احساس بدی کنم، من مریض هستم، خسته ام یا کسی نزدیک به من درگذشت - شما باید روز را بیابید. ما باید بخوابیم ما باید به دکتر برویم ما باید گریه کنیم حداقل فقط از کابینه برای پانزده دقیقه خارج شوید و نفس بکشید.
این بدان معنی است که در کنار شما باشد
کمک کن
هنگامی که ما به ما کمک می کنیم طبیعی است. به طور معمول، ما در یک تیم کار می کنیم. طبیعی است که پدر پول را به ماشین اضافه کرد، و برادر کمک کرد تا گاراژ را از بین ببرد. این طبیعی است که گاهی اوقات مادر من پسر را برای چند ساعت طول می کشد.
من هنوز ماشین را خریدم، گاراژ دندانه دار - معدن، و من مادر پسر من هستم، من او را به ارمغان آورد، و نه مادربزرگ. من انجام دادم. از طريق. و طبیعی است.
من معمولا چنین نمونه ای را ذکر می کنم: یک سیب وجود دارد. پدر به دختر سیب که برای پولش خریداری می کند، می دهد. این بدان معنا نیست که به این ترتیب، 0.1٪ از سلول های دختر شروع به تعلق به او می کنند.
از لحظه ای که ما یک سیب داده شدیم، اگر هیچ شرایطی و معاهدات وجود نداشته باشد، ما هستیم. هر دو بدن، و انرژی، و قدرت، و خیلی بیشتر، که از اپل به دست می آید - ما.
اگر جامعه با یک فرد ارتباط برقرار نکند، او تبدیل به یک فرد نمی شود، به این معنی که همه چیز ما تا حدودی - محصول خلاقیت بسیاری از مردم است. اما اگر ما بیش از نیمی از کار را انجام دهیم، نتیجه، اول از همه، ما.
تظاهر به نوت بوک (مجموعه، نوت بوک، serifs بر روی تصویر زمینه) - "من آن را انجام دادم"
در وبلاگ من یک تگ وجود دارد "من آن را دارم" وجود دارد. تحت آن، من هر چیزهایی را که من را خوشحال می کنم نوشتم، به طوری که بعدا، در یک روز غم انگیز، باز و دوباره خواندن.کوچکتر ما با دستاوردهای ما تماس می گیریم، کمتر ما آنها را اختصاص می دهیم. بنابراین مهم است که این لیست ها باشند. به عنوان یکی از مفسران گفت، اگر او نتواند خود را از طرف خود بنویسد، او از طرف Bastunia می نویسد: "اما آنچه من انجام دادم! و همینطور! " من معمولا پیشنهاد می کنم گفتگو را با یک دوست تصور کنید: "امروز من سوپ را پایین آمدم، 30 بار فشرده شد، من به 2 سری از یک سری جالب نگاه کردم، یک مقاله برای PICS.RU نوشتم، یک چهره خنده دار را نقاشی کردم و خواندنی داشتم 30 صفحه کتاب. " در حال حاضر بد نیست
بسیاری از مجلات پیشنهاد می کنند در مورد چیزی خوب صحبت کنند، خود را در مقابل آینه ستایش کنند. به طور معمول، دختران روسی بسیار دشوار است به خود باور داشته باشند، به خصوص در روزهای بد. بیا به آینه، و صورت خسته، تی شرت کشیده شده است، و به نوعی زبان به نوبه خود نمی گوید: "شما فوق العاده خوب انجام شده، شما موفق خواهید شد!" خوب، لازم نیست سعی کنید چیز دیگری بگوئید، شاید فقط مناقصه: "من شما را ناراحت نخواهم کرد" و "حتی در چنین روزی که من با شما هستم".
با این حال، شما نمی توانید بنویسید و بگویید - شما فقط می توانید برای هر چیز جالب که شما انجام دادید، یک توپ شیشه ای یا چیز دیگری کوچک و زیبا است. و تبدیل به یک آکواریوم خاص یا شیشه. و زیبا، و رفتن به خوبی.
به خصوص اگر SAD و تی شرت کشش.
کمبودهای خود را اجرا نکنید
بسیاری از نکات در شبکه به نظر می رسد "نوشتن جوانب مثبت و منفی خود را" یا "به یاد داشته باشید، برای آنچه که شما معمولا خود را انتقاد می کنید؟"
انجام ندهید. معمولا منتقد داخلی از ما Bodr، مونتاژ شده و پر شده است. روشن نیست که چرا، اما این بخش از ما احساس موفقیت آمیز تر و دقیق تر از بقیه بقیه - این شکم من نیست، این شما چربی گاو نیست؛ من تمام روز دروغ گفتن نیستم، از شما انتقاد کردم، این شما تنبل هستید؛ این من نیستم "فقط" صدها تخت، هفت بار در فروشگاه به مدت سه کیلومتر از خانه، کودکان، مادر، سگ، سگ، خارپشت را سرگرم کرد و خانه را نقاشی کرد، آن را به دست آورد که خانم کسل کننده همه چیز را به دست آورد نمی توان همه چیز را مرتب کرد.
بنابراین اگر از خودتان بپرسید: "معایب من چیست؟" - منتقد خوشبختانه لیست هفت ورق را تعصب می کند و به آن تبدیل نخواهد شد.
از کجا بیشتر فکر کنید جالب توجه - و چه کسی حق خود را به من داد؟ چرا او می داند بهترین است؟ همان بخش از من، او دارای ارتفاع، وزن، سن، شوهر است. چرا این بخش به نظر می رسد که همه چیز را می توان بهتر انجام داد، و بهتر باید انجام شود؟ اجازه دهید او را انجام دهد!
و در اینجا من در یک ظاهر زیبا نشسته ام، اما سیگار کشیدن - شما بدون الهام گرفتن پاک کنید! گرد و غبار از دست رفته در گوشه! پیشنهاد در یک صفحه صلاحیت از پایان نامه توافق نشده است!
در حقیقت، البته، این معمولا بخش والدین است - از معلمان، والدین، مادربزرگ ها و تلویزیون ها، جایی که ما می دانیم که چگونه باید زندگی کنیم.
و در واقع به ما زندگی می کنند. شاید آنها در حمام هستند؟ خوب، حداقل نیمی از روز - اجازه دهید آنها را شمع.
انتقاد نکنید، اما خودتان را حفظ کنید
از خودتان بپرسید: "چه چیزی دوست دارم؟ چه چیزی را دوست دارم؟ اما در حال حاضر، چه می خواهم انجام دهم؟ "
مهم نیست که لازم بود شروع به انجام پنج ساعت پیش انجام شود، مهم است که من هم اکنون می خواهم. چه می خواهم و اکنون می توانم؟
و سعی نکنید پاسخ ندهید "من نمی توانم"، اما "من می خواهم .... (چای، قهوه، خواب، پیاده روی). " گاهی اوقات یک پاسخ صادقانه می شنوید کمی ناراحت کننده است، اما برخی از غم و اندوه ترسناک نیست.
به گلویتان بپیوندید - این چیزی است که ترسناک است.
اما اگر یاد بگیرید متوجه شوید که چه چیزی می خواهید، و حتی گاهی اوقات آن را انجام دهید، مزایا بیشتر خواهد بود. این بدان معنی است که خودتان را قدردانی کنید.