پرورش در برابر یک فرنی بدون گلوتن، ضربه زدن به دست زدن به آب شیرین از نیونی، کمی مرغ ارگانیک و نشستن، این همه راضی است؟ ما اکنون شما را ناامید خواهیم کرد، اما همه چیزهایی که در مورد غذای سالم می دانید، زباله است و درست نیست. و حقیقت این است:
اسطوره شماره 1 من کم چرب می خورم و به کیت خزه تبدیل می شود
محصولات با علامت گذاری "0٪ چربی" اغلب گران تر از مضر و چربی وحشتناک هستند، اما از دست دادن وزن هنوز آنها را از قفسه ها جا می کند. و بیهوده اگر تمام چربی ها را از صنعت تولید شده حذف کنید، طعم بسیار خسته کننده خواهد بود. به طوری که خریداران داده نشوند و ناامید نشوند، افزودنی های شکر و طعم بیشتری در محصولات کم چربی وجود دارد.
اسطوره شماره 2 کالری شبانه بر روی کمر به تعویق افتاده و صبح - نه
هر کالری اگر مصرف نمی شود، به چربی تبدیل شود و زمانی که آنها به دست آمد - مهم نیست. شام دیر تنگ برای دو طرف مضر نیست، اما برای هضم، زیرا در شب معده نیز خواب است. تزریق، بی خوابی و صبحانه صبح، شاید، شاید یک کیلوگرم اضافی چربی بعید باشد.
اسطوره شماره 3 تغذیه سالم گران است
آه، کمون کرک ها و سبزیجات ارزان ترین محصولات هستند و این آنها مبنای تغذیه مناسب را تشکیل می دهند. لازم نیست که یک سنگ خمیر، Arugula و خرچنگ را به صورت لاغر خریداری کنید.
اسطوره شماره 4 گلوتن ما را پاره کرد
این اسطوره در دست به تولید کنندگان محصولات بدون گلوتن است که ماکارونی بدون گلوتن خود را در قیمت شن و ماسه طلایی تحت فشار قرار دادند. در واقع، از گلوتن اجتناب کنید تنها کسانی هستند که از بیماری سلیاک بیمار هستند. نمی دانم چه چیزی است؟ خوردن گلوتن آرام. علاوه بر این، کلوفین بدون گلوتن چرب و کرونر از همکار معمول آن است.
اسطوره شماره 5 آب نیویورک من را زیبا و جاودان می کند
با توجه به ترکیبات ویتامین و مواد معدنی، آب غیر طبیعی آب میوه معمولی است، البته، البته، اما نه معجزه آسا. علاوه بر این، تولید کنندگان بسیاری از نگهدارنده ها را در آن شلیک می کنند - پس از همه، این آب فرض می شود که در یخچال نگهداری می شود و دوزهای میکرو را مصرف می کند. در اینجا اطلاعات شما برای انعکاس است: در تایلند، جایی که آب غیر از آن ساخته شده است، تنها در فروشگاه های توریستی فروخته می شود.
اسطوره شماره 6 چربی ها - ZLO
این سیب زمینی سرخ شده است، و چربی ها چیز ضروری هستند. تقریبا هیچ چربی غیر ممکن نیست. لازم است که سیستم مغز و عصبی بدون متابولیسم چربی کار نمی کند و کل دسته ویتامین ها جذب نمی شود، سنین پوست، کبد یک طناب است و هورمون هایی که دختران دختران را می سازند و پسران پسران هستند و دیگر نگران بودن. شما نازک خواهید بود، اما خواب آلود، بد، بد، درد و چروکیده است. عالیه.
اسطوره شماره 7 از روغن زیتون چربی دریافت نمی کند
چگونه محصولی که حاوی حداقل 800 کالری است، به هماهنگی کمک می کند؟ درست است. برای الاغ، همه چیز یکی است - روغن زیتون که چند قطعه کیک است. اما، در مقایسه با چربی های حیوانی، کلسترول در روغن زیتون وجود ندارد و واقعا برای کشتی ها مفید است.
اسطوره شماره 8 من می خوام توت های جادویی Goji و از دست دادن وزن!
خوردن توت های Goji و حمایت از کشاورزان فقیر چینی، این بله است. در غیر این صورت، Goji یک توت معمولی یا کمتر است. با توجه به محتوای اسیدهای آمینه، مواد معدنی و ویتامین ها، لباس های Vitard Rose، Godji را با یک چپ پرداخت می کنند. و فیبر که هضم را بهبود می بخشد و به هماهنگی کمک می کند، در ورق کلم بیش از General Tuesco Goji.
اسطوره شماره 9 اپل - بهترین میان وعده
در حقیقت، سیب ها (و پرتقال نیز) اشتها را قطع نمی کنند، اما برعکس، باعث گرسنگی وحشیانه می شود. آنها شکر زیادی دارند، اما چند کالری دارند. انسولین این قند را بسیار سریع بسته می کند (زیرا آن را "کربوهیدرات سریع" نامیده می شود). اما این ویژگی این است که پس از آنکه تمام قند جذب می شود، سطح انسولین برای مدتی باقی می ماند - و در نهایت شما می خواهید بخورید. گرسنگی بهتر است برای کشتن یک فنجان چای سبز.
اسطوره شماره 10 قهوه سبز چربی را می سوزاند
بهتر نیست و بدتر از سیاه نیست. در قهوه سبز، به عنوان تبلیغات فرض می شود، اسید کلروژنیک معجزه آسایی وجود دارد، یک سوزن چربی جهنمی، که نقاشی را در یک هفته تبدیل می کند. این درست است، اما با درمان گرما، این اسید ملایم کاملا تخریب شده است. با این حال، کافئین واقعا متابولیسم را تسریع می کند، اما از کجا می آید - از سبز که قهوه یا سیاه است - به طور کلی مهم نیست.
اسطوره شماره 11 از آبمیوه ها من شکوفا می شود و دعا می کنم
آبمیوه های خرید بهتر نیست کولا. آنها ویتامین های بسیار کمی دارند، اما بسیاری از شکر، نگهدارنده ها و رنگ ها. و، به هر حال، کالری هایی که اشباع نشده اند - مغز ما طراحی شده است به طوری که کالری از مایع را در نظر نمی گیرد.
اسطوره شماره 12 از مواد غذایی جداگانه از دست دادن وزن
بله و خیر. در حقیقت، ما به گونه ای طراحی شده ایم که ما می توانیم با خیال راحت همه چیز را در یک بار هضم کنیم - و مرغ و فرنی. آنزیم ها برای همه کافی است چیز دیگری این است که هنوز هم محصولات را برای غذا جداگانه انتخاب کنید. روزانه تصمیم گیری این پازل، شما به دقت از این واقعیت که شما در دهان خود را دنبال کنید. کیک گوشت کمتر - کالری کمتر.
اسطوره شماره 13 بهترین دسر - سالاد میوه
به خودی خود، او بد نیست (اگر شما کرم خرد شده میوه را ندهید)، اما آن را به عنوان یک دسر پشت سر بگذارید - یک ایده بد. میوه ها باعث فرآیندهای تخمیر می شوند و پس از ناهار فراوان، آن را تقسیم می کند، تورم و سایر موارد غیر متداول است. چنین سالاد بهتر است برای خوردن بین جشن ها - به عنوان یک پانچ، به عنوان مثال.
افسانه # 14. ارگانیک - سالم و سالم ترین
این چگونگی دیدن آن است. سبزیجات و میوه های ارگانیک گاهی حاوی باکتری های خطرناک از کود سازگار با محیط زیست، گوشت از گاوهای خوشحال هستند که با آنتی بیوتیک ها پخته نشده اند، خیلی بد. در ایالات متحده، سالانه تن از محصولات ارگانیک آلوده به سالمونلا و سایر بز ها را از قفسه ها حذف می کند.
اسطوره شماره 15 سیب زمینی - یک سبزی نیست
البته سالاد کالریر سیب زمینی. اما بسیار ساده تر از نان یا مرغ. سیب زمینی پخته شده یا پخته شده یک محصول کاملا رژیم غذایی است که پر از فیبر، پتاسیم، فسفر و ویتامین C است. و این همه - در 80 کالری بدبخت است.
