به نظر می رسد که بهانه ای ابدی "من زمان برای ورزش ندارم" در حال حاضر کار نمی کند. دانشمندان متوجه شدند که دوره های کوتاه مدت آموزش های شدید می تواند با کارایی، با استفاده از "Vorkuat" خسته کننده چند ساعته استدلال کند.
براساس مشاهدات گروهی از دانشمندان دانشگاه McMaster، شصت و دوم در طول جلسه ده دقیقه ای تمرینات قادر به کار شگفتی هستند، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و عملکرد فتوشاپ قلبی را بهبود می بخشد.
27 نفر در مشاهداتی که 12 هفته ادامه داشتند شرکت کردند. شرکت کنندگان به دو گروه متداول تقسیم شدند: "متوسط" و "Sprint". یک گروه کنترل نیز ایجاد شد، که در همه تمرین نکرد.
Sprinters کاشت دوچرخهسواری نه و مدار تمرین زیر را با یک زمان کل 10 دقیقه نصب کرد: 3 روزهای بیست ثانیه، حرارت دو دقیقه ای، خنک کننده سه دقیقه و 2 دقیقه پدال پدال در سرعت والتز.
"متوسط" در طول آزمایش 50 دقیقه مجازات شد، 45 نفر از آنها مجبور بودند پدال ها را در ریتم متوسط، 2 دقیقه گرم و 3 دقیقه برای تکمیل آموزش، گرم شود.
در طی مشاهدات، شرکت کنندگان رکوردی از وضعیت فیزیکی، قند خون، وضعیت کرست عضلانی را ثبت کردند.
پس از 12 هفته، معلوم شد که نتایج آموزش یکسان بود و در "Sprinters" و "متوسط" بود. این داده ها به شدت با راهنماهای تناسب اندام موجود متفاوت است، که برای 150 دقیقه شغل متوسط در هفته یا 75 دقیقه تمرینات تقویت شده توصیه می شود. داده های جدید نشان می دهد که برای حمایت از فرم به اندازه کافی و بیشترین یادبود زمان، به طوری که بهانه ای برای عدم وجود ورزش در روال روز حتی کمتر می شود.
منبع