آموزش عضلانی واژن، سرنوشت زنانه خود را ذخیره می کند - تبلیغاتی که از هر آهن بر ما می آید. همانطور که همیشه، یک دانه منطقی خوب تحت دسته ای از زباله های تولید دفن می شود. هزینه آن برای آموزش، اما نه به خاطر "شادی زن" به اصطلاح نیست.
علائم پزشکی
اگر در طول یک ملموس (نه یک ماه و نه دو) زمان به طور منظم توجه خود را به عضلات از شکاف (توجه! نه تنها عضلات واژینال!)، سپس:یکی واقعا میزان تحریک را افزایش می دهد و یا ارگاسم های روشن تر می شود. خوب، این احمقانه از این ارگاسم ها برای ایجاد است. این به ویژه مهم است اگر نیمی از سال پیش شما یک مرد چهار کیلوگرمی را که از طریق یک جاده گسترده و تقریبا آسفالت خود را از بین ببرید، به دنیا آوردید و عضلات پیشخدمت خود را به لحن بازگشت نخواهید کرد.
2 اگر شما در حال تولد هستید، فکر کنید. عضلات ناهموار را بین پاها معرفی کنید و هر دو را به راحتی و زایمان آسان تر می کنید. و در این مورد، هر عوضی ارزشمند است.
3 حتی اگر شما قبلا در ایستگاه پارک کرده اید و دیگر برنامه ریزی نکنید، فراموش نکنید که هر کس، از جمله یک زن شکسته، منتظر تست دیگری است - اوج. او، البته، هنوز از افق دور دور است، اما یک نشانه کوچک برای رفاه آینده باید آغاز شود. واقعیت این است که پس از Clemakse، آنها کمی بعد (به خصوص عطسه یا تکان دادن خود) افسوس، تقریبا همه چیز. و برخی - کاملا و نه کمی. بنابراین، توییت ها به فیض می روند (تعجب آور فروش جوانان فروش جوانان - او در حال حاضر چرا؟)، و پیروزی بوی بد است. ما امیدواریم که لایه های حقوق بازنشستگی ما کافی باشد، اما به طور کلی بهتر است مراقب باشید. بنابراین، با پرداخت یک کوچک، اما توجه به طور منظم به تمرینات Kegel، شما احساس غم انگیز را که شما در حال حاضر نیاز به واشر روزانه چربی برای همیشه. شاید شما آن را تجربه نکنید!
شادی و سرگرم کننده
در تمرینات کلاسیک واقعی، Arnold Kegel یک جذابیت خاص وجود دارد - چه چیزی می تواند در هر نقطه انجام شود. یک دختر آشنا معمولا در این مورد در مترو مشغول به کار است. ایستادن، یا نشستن، چقدر خوش شانس، عضلات کمی متفاوت است، همه چیز به نفع است، و زمان ناپدید نمی شود (مورد در آن زمین های دودی دودی از یک معاون خشن، که در آن هیچ Waifa در مترو وجود ندارد).
یک موضوع بسیار بارور این است که تمرینات Kegel را در یک جلسه خسته کننده یا گوش دادن به مرد کوچک انجام دهید. با این حال، با این حال، این یک ظرافت کوچک است که باید در نظر گرفته شود. واقعیت این است که تاثیر فوری این تمرینات بر روی یک تصویر زن بسیار قوی است. اول، همانطور که همه ما می دانیم، جزر و مد خون به اندام های لگن کوچک لزوما همراه با جریان خون به لب های بالایی همراه است. به دهان به جای رژ لب، به طور کلی. ثانیا، شما می خواهید، نمی خواهید، و موج واژن واژینال نشان می دهد که فکر جنسیت.
بنابراین: دختر نشسته است این دیدگاه، چشم ها، چشم ها با درد است (او به لحاظ ذهنی ده "چراغ راهنمایی" را درک می کند، به پایین فشار، اجازه دهید، فشار دادن به بالا، اجازه رفتن، به فشار تا آنجا که می توانم ... اجازه رفتن ... چند بار آن چیست؟)، لب ها سرخ شده و غرق می شوند، گونه ها ترسناک هستند ... یک مرد ترسناک ترسید و Nordic به حساب شما ثبت می شود. هر دو در اصل می توانند در اصل مفید باشند، فقط احتمال چنین اثری را در نظر بگیرید. خوب، این مرد پس از آن به دنبال یکسان خواهد بود، دوباره و دوباره به شما می گوید که در مورد فاکتور برای محصولات نفتی بین اشخاص حقوقی در Syktyvkar گیر کرده است. اولین بار کار کرد
چگونه انجامش بدهیم؟
هر روز کمی کمی برای Trukel، هیچ نیازی به انجام هر کاری وجود ندارد، حتی یک فرم ورزشی (دندان هایتان را بشویید و خود را تیز کنید). شما می توانید (نگاه کنید به زیر) فقط مجموعه کلاسیک "آسانسور بلند کردن"، شما می توانید متنوع، همه آنها را کاهش می دهد برای فشرده سازی حلقه عضلانی در اطراف ورود به واژن و مجرای ادرار.
با این حال، ظرافت وجود دارد. Arnold Kegel خود را پذیرفت که تمرینات او اثر سریع تر و قوی را به دست می آورد، اگر آنها با Perkythroower خود کار می کردند، دستگاه، که به نظر ما بسیار کمی متفاوت از کیرمصنوعی است. به این ترتیب، ما فکر می کنیم، شما همچنین می توانید جنسیت جنسیت را در نظر بگیرید (فقط احتمالا، احتمالا شما نباید یک شریک را بگوئید، همانطور که دستگاه نامیده می شود، که در آن شما از کرامت مردانه خود استفاده می کنید)، و دستکاری با اسباب بازی جنسی. چه تفاوت درست دقیقا عضلات واژینال کاهش می یابد - درست مثل این یا در ارگاسم واقعی؟
عضلات خارجی پروینوم را می توان با فشار و باسن مست مست می شود، اگر حداقل برخی از آموزش های منظم فیزیکی را انجام دهید. برای عضلات خارجی، "قیچی"، که ما معمولا در مجموعه های مطبوعات و "توس" و سودا کاملا اجرایی در یک حمل و نقل برهنه می بینیم. اسکات آسان با زانوهای شکسته مستقر می شود. دومی مفید تر از طولانی تر است، ممکن است در آن هماهنگ باشد. ما خانم را می دانستیم که به نیمه هادی از این سالاد متصل شده بود. در نهایت، همه چیز که باعث می شود یک ران به ران دیگر برسد - این یک تمرین است که ما نیاز داریم و دروغ می گوییم، نشسته، ایستاده و در آن پیچیده شما آن را پیدا خواهید کرد - بسیار مهم نیست. پرتاب این منطقه دشوار است حتی Cavalarism قادر به کلیک کردن بین زانوهای گردو است، از مشکلات قدرت بیش از حد شکایت نکنید. اما هیچ سقوط از رحم و دیگر وحشت های زایمان سن (Chur، Chur) نیست. برخی از مزایای!
بنابراین، کلاسیک کلاسیک خود را تنظیم کرد.
1 مرحله یاد بگیرید که احساس می کنید که چه نوع عضلات ما صحبت می کنیم. نشستن روی توالت، سعی کنید در طول فرایند نوشتن را متوقف کنید. به یاد داشته باشید که این زمانی بود که این تلاش شدید شد.
2 مرحله مدیریت این گروه عضلانی. "آسانسور" - برای فشرده سازی بخش خارجی، سپس لایه های به طور فزاینده ای عمیق را فشار دهید (به طوری که آسانسور افزایش می یابد). اطمینان حاصل کنید که نه معده، از عضلات شکمی استفاده نکنید. به راحتی کابین آسانسور را پایین بیاورید. "چراغ راهنمایی" - به همان ترتیب، اما نه "جمع آوری"، اما "تعویض" مناطق ولتاژ. "بلوک" - بستن تا آنجا که می توانید، به مدت 30 ثانیه، به راحتی بروید. "فلیکر" - به سرعت فشرده سازی آزاد (توجه! این ورزش بیشتر است).
3 مرحله کار با عضلات کراوات. با زور به فشردن زانوهایش (نشسته، ایستاده، دروغ گفتن)، از 10 بار شروع کنید. راه رفتن در اطراف خانه با یک توپ فشرده بین زانوها. باسن را فشار دهید، تصور ذهنی را تصور کنید که یک مقاله مهم را نگه دارید. تلاش عضلانی تلاش می کند تا استخوان های شکم را به بالا و جلوتر تبدیل کند (به طوری که شما سه ساله هستید و شما در حال تلاش برای دیدن آنچه که در آن وجود دارد، بین پاها خود را ببینید - لازم نیست نگاه کنید، اما ممنوع نیست).
4 مرحله فراموش نکنید که هر روز آن را انجام دهید. زمان لازم نیست که به طور خاص اختصاص داده شود، تغییر در فرم - همچنین، اما برای اتصال به هر کار روزانه - می تواند کمک کند. به عنوان مثال، ظروف من یا نگاه کردن به پنجره، بسته به آنچه شما بیشتر انجام می دهید.