طلاق با شوهرش، و حتی بیشتر زمانی که کودکان در خانواده وجود دارد، قوی ترین شوک عاطفی است. اما حتی در شرایط اضطراری بیشتر، به طوری که مشکل و عدم وجود وضعیت با برنده، بسیار مهم است که آرام باشید. در این مقاله، ما 10 شورای ارزشمند روانشناسان را ارائه می دهیم که به یک زن با کودکان کمک خواهند کرد تا از طلاق با خیال راحت زنده بمانند.
در یک وضعیت طلاق، اول از همه ارزش مراقبت از خود و سپس در مورد کودکان است. این به هیچ وجه خودخواهی نیست، بلکه یک رویکرد مشترک برای حل مشکل است. فقط عادی سازی تعادل روانشناختی و روانی خود را، به اندازه کافی می تواند جهان را درک کند. به اعتقاد من، اول از همه، بچه ها می خواهند مادر را خوشحال و لبخند بزنند، و نه یک مادر قابل انعطاف و افسردگی با محافل تاریک زیر چشم.
درک و پذیرش آنچه که برای شما اتفاق می افتد
به گفته روانشناسان، احساساتی که در طول طلاق تجربه می کنند، شبیه به دولت در از دست دادن یکی از عزیزان است. یک زن در حال تجربه تنگترین پالت احساس، به همان ترتیب:
1. شوک حالت - ذهن حاضر به باور به آنچه اتفاق می افتد.
2. سپس خشم، نفرت و خشم می آید، حملات تهاجم کنترل نشده است.
3. به محض این که مرحله دوم عبور می کند، زن تلاش می کند تا عزیزان خود را به هر دلیلی بازگرداند.
4. در این مرحله، آگاهی از آنچه اتفاق افتاده است، که اغلب منجر به بی تفاوتی و افسردگی می شود.
5. مرحله نهایی تصویب وضعیتی است که یک زن ناامید کننده طلاق را درک می کند، واقعیت را مطرح می کند و در مورد چگونگی زندگی در آن فکر می کند.
ابتدا باید بدانید، در چه مرحله ای در حال حاضر، چه احساسی دارید و چه احساسی نگران هستید. این به نظر می رسد یک گام کوچک - پیشرفت داخلی بزرگ است.
گرفتن
سنگین ترین شکاف پس از طلاق، به نام "فاز شوک" حدود 2-3 ماه طول می کشد. خطرناک است که خطرناک است که شما می توانید یک دسته از اشتباهات را ایجاد کنید، که پس از آن فرد پشیمان خواهد شد.
بنابراین، برای جلوگیری از چنین زمانی. در این زمان، برخی از راه حل ها غیرممکن است و حتی بیشتر به عمل عمل می کند. شما باید به روان خود و مغز خود را به تثبیت کنید، و تنها پس از آن فکر می کنید منطقی و وزن.
سعی کنید منفی خود را مصرف کنید
تست یک دسته از احساسات منفی در طول طلاق - OK، و شما نباید سعی کنید آن را در خود سرکوب کنید و وانمود کنید که همه چیز خوب است. شما باید روان خود را زنده نگه دارید نه بهترین دوره زندگی، بلکه این کار را درست انجام دهید.
در اطراف ساعت غمگین نباشید - یاد بگیرید که احساسات خود را هدایت کنید. تکنیک رنج در زمان به خوبی کار می کند. یک هفته چند ساعت طول بکشد تا به تمام تجربیات غرق شوید، پرداخت کنید و به طور کامل به احساسات بدهید. اما به محض این که زمان بیرون می آید - به زندگی عادی بازگردید.
خود را به "اینجا و در حال حاضر"
به طوری که تحریک عاطفی آسان تر بود، مفید است که خود را به دولت بازگردانید "اینجا و در حال حاضر". به محض اینکه موج تجربیات را رول می کند، به اطراف نگاه کنید و در مورد آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد فکر کنید - همانطور که خورشید درخشان است، چگونه برگ ها بر روی درختان رشد می کنند، به عنوان پرندگان پرواز می کنند - این مغز را منحرف می کند. در مورد این واقعیت فکر کنید که هیچ گذشته و آینده وجود ندارد - تنها زمان فعلی، فعلی وجود دارد. همانطور که تمرین نشان می دهد، این یک روش بسیار موثر است که به سرعت تنش داخلی را از بین می برد.
نترسید که از کمک بخواهید
علیرغم این واقعیت که زنان از موجودات ضعیف طبیعت هستند، آنها برای کمک به کمک و شرمساری به عنوان موفقیت آمیز دشوار است. این یک اشتباه بزرگ است که می تواند منجر به خرابی های عصبی شود. بنابراین، ارزش نقش مادر قهرمان را ارزش ندارد و تمام مشکلات را بر روی شانه های شکننده خود کشانده است. احساس رایگان برای کمک به کمک از آشنایان، بستگان و دوستان. برای اکثر مردم نزدیک به شما، دقیقا مشکلی برای کمک به شما نیست، به عنوان مثال، در مسائل داخلی.
در مورد سلامت خود فکر کنید
هنگامی که سلامت روان در معرض تهدید است، فیزیکی می تواند به نجات برسد.
بنابراین، سعی کنید حالت کار و تفریح خود را ایجاد کنید، به تغذیه مناسب بروید و بدن خود را انجام دهید - اغلب پیاده روی کنید، در ورزشگاه یا یوگا ثبت نام کنید. فعالیت بدنی به توسعه هورمون های شادی کمک می کند، که به معنی استرس آسان تر خواهد بود.
اجازه دهید و قول خود را لذت ببرید
نوشتن بر روی کاغذ همه چیز که شما را به ارمغان می آورد لذت - سوزن، تماشای فیلم، پیاده روی با دوست دختر در یک کافه، خواب، لوازم آرایشی، خرید، قهوه معطر و یا چیز دیگری. مهم نیست که چه خواهد بود، اصلی ترین چیز این است که همیشه خوشحال است.
سپس قراردادی را با شما قرارداد بگیرید که حداقل یک بار در هفته شما حداقل یک سوراخ از لیست ذکر شده را به خودتان بدهید. نکته اصلی این است که وعده را حفظ کنید و به دنبال دلیل اینکه چرا آن را غیر ممکن می سازد.
اکنون که دولت شما تثبیت شده است، اقدام به کمک به کودکان انجام دهید.
تلاش نکنید فرزندتان را در برابر پدر راه اندازی کنید
روانشناسی کودک به گونه ای ساخته شده است که آنها خود را به عنوان 50٪ -MAMA، 50٪ -PAP درک می کنند، بنابراین اگر ما در مورد آنچه که پدر آنها ناعادلانه، نادرست و به طور کلی فو صحبت می کنند، همه این کلمات به آنها اعمال می شود خود را به عنوان حداقل نصف. همه چیز بد است که شما سابق خود را هدایت می کنید، به طور خودکار برای کودکان سر می زند.
کودک نمی تواند خود را از پدرش جدا کند، و در عین حال او تمایل زیادی به مادرش به ارمغان می آورد - آن را به مناقشات داخلی در آن منجر می شود، که در بیشتر موارد منجر به پیامدهای بسیار ضعیف می شود. به یاد داشته باشید که طلاق بین شما و شوهرتان اتفاق می افتد، این برای شماست که او یک فرد خارجی است، اما برای کودکان شما هنوز هم با عزیزان و پدرتان باقی می ماند.
به کودکان بگویید که برای طلاق شما سرزنش نمی کنند
برای هر کودک، طلاق پدر و مادر به فاجعه جهانی شبیه است و همه آنها را سرزنش می کنند. لازم نیست فکر کنید که همه چیز به خودی خود برگزار می شود که در این مورد هیچ چیز وحشتناک وجود ندارد - مطمئن شوید که با کودک درباره آنچه که در مورد تجربیاتش فکر می کند صحبت کنید. در گفتگوها، مطمئن شوید که تأکید کنید که در آنچه اتفاق می افتد هیچ گناهی وجود ندارد.
ایجاد امنیت عاطفی برای کودکان
کودکان از طریق واکنش والدین جهان را می بینند و درک می کنند. این واکنش بزرگسالان است که آنها مقیاس و جدی تغییر در زندگی خود را قضاوت می کنند. اگر پدر و مادر تحریک پذیر، تهاجمی یا متخلخل به آنها بروند، این کودک را به افسردگی هدایت می کند. در سر خود، روند فکر به سبک توسعه می یابد، "زمان مامان بد است، به این معنی است که وضعیت قابل تحمل است و هرگز خوب نخواهد بود."
بنابراین، مهم است که در مقابل کودک در یک خلق و خوی مطرح نگاه کنید، فریاد نزنید و با شوهر سابق سوگند یاد نکنید، آن را اغلب برای تعطیلات تعطیلات و پیاده روی های سرگرم کننده، به آرامی رفتار کنید. اجازه دهید کودک درک کند که همه چیز خوب است و کلمات شما به طور قانع کننده صدا می کنند، به خودتان اعتقاد دارند.
