شاید همه چیز در مورد قوانین ابتدایی اخلاق شناخته شده باشد، احتمالا همه این است: برای نگه داشتن درب، ملاحظات حرفه ای را مشاهده کنید، با تلفن صحبت کنید. و با این کار، تعداد کمی از مردم فکر می کنند که انطباق با قوانین اخلاق می تواند مزایای سلامتی فوق العاده ای را به ارمغان بیاورد. بنابراین، در مورد همه چیز به ترتیب.
1. در بینی نباشید
اکثر مردم، البته، انگشت را در بینی به طور عمومی انتخاب نمی کنند، اما عمدتا آن را به دلیل خجالت ظاهری نمی سازند. به نظر می رسد که این نه تنها "زشت" نیست، بلکه می تواند بر سلامت تاثیر بگذارد.
در یک مطالعه، اتصال بین تخلیه بینی و گسترش استافیلوکوک اورئوس کشف شد - فشار باکتری هایی که می توانند باعث ایجاد عفونت آنتی بیوتیک شوند. یک لمس ساده به بینی، نه به ذکر کردن در آن، همچنین یک روش عالی برای انتقال بیماری های رایج بیشتر مانند آنفلوانزا است.
اما واقعیت کنجکاو دیگری وجود دارد. دانشگاه پروفسور Saskachevian این فرضیه را برجسته می کند که اگر در بینی برداشت شود و حتی چیزی است که از آن یاد گرفته شد، ممکن است در نهایت به نفع سلامت باشد. به گفته استاد، این به این دلیل است که معرفی برخی از باکتری ها به بدن می تواند اطلاعات مربوط به سیستم ایمنی بدن مرتبط با عفونت را انتقال دهد که ممکن است بعدا برای مبارزه با این بیماری استفاده شود.
در هر صورت، "معادن معدنکاری" در بینی باید به تنهایی انجام شود.
2. عرق را پاک کنید
ورزشگاه، به عنوان یک قاعده، مکان هایی هستند که مردم به سلامتی می روند. اما آموزش به طور ناگزیر با تنفس شدید همراه است، بنابراین ورزشگاه ها نیز مکان هایی هستند که میکروب ها می توانند شکوفا شوند. به همین دلیل است که نصب تجهیزات قبل و بعد از استفاده نه تنها سنگ بنای اخلاق ورزشی، بلکه یک گام بسیار مهم در حفظ سلامتی است.
شایع ترین جو در شبیه سازها Rinovirus است، که حدود 63 درصد از کل تجهیزات رخ می دهد. این علت اصلی سردی است که اغلب توسط عطسه، سرفه یا دست زدن به سطوح جامد منتقل می شود که باکتری ها می توانند یک هفته زندگی کنند.
اگر می خواهید شانس خود را برای برداشتن باکتری ها کاهش دهید، ارزش آن را قبل از ادامه دادن به آموزش برای پاک کردن بخش هایی از تجهیزاتی که می توانید لمس کنید، صرف کنید. شما همچنین باید فراموش نکنید که پس از پایان تمرین پاک کنید. ورزشگاه ها معمولا آئروسل های ضد باکتریایی و حوله های کاغذی را برای مشتریان خود فراهم می کنند.
3. از یک صفحه معمولی بخورید
حتی اگر کسی فکر کند که اینها چیزهای کمی و حماقت هستند، در واقع، چنین مشابهی می تواند منجر به هزاران باکتری در یک کاسه با سالاد یا سس شود.
ما درباره چی صحبت میکنیم یک مهمانی را تصور کن یک فرد به میز می آید با تنقلات، چیپس می گیرد و آن را در یک کاسه بزرگ سالسا می سازد. البته، به نظر می رسد کمی عجیب و غریب، به این دلیل که بقیه به سادگی یک سس را بر روی یک صفحه تحمیل می کنند، خوب، آه خوب. اما پس از آن او نیمی از تراشه ها را خریداری می کند، پس از آن نیمه باقی مانده در همان صفحه هل می شود.
برای دومین بار، گله ای از میکروب ها از دهان این مرد خوشحال Gurba عجله به یک کاسه سس. پروژه دانشجویی دانشگاه کلمسون دریافت که تعداد باکتری هایی که از دهان به یک کاسه منتقل می شود، حدود 10،000 برای هر غذای 3-6 ماسانی به یک صفحه معمولی است.
چندین چیز وجود دارد که می تواند انجام شود تا مهمانان ما را از تهدید عفونت نجات دهد. شما فقط باید آنها کاسه های کوچک و صفحات را ارائه دهید که مردم بتوانند تنقلات خود را برای خود تحمیل کنند یا به سادگی بخشی از غذا را در یک بار خدمت کنند.
4. همه می دانند اندازه گیری
در احزاب، شما اغلب می توانید استراحت، استراحت و نوشیدن. هیچ چیز اشتباهی با آن وجود ندارد (به طور طبیعی، اگر شما آن را با الکل از دست ندهید). اما در برخی موارد بهتر است که به خاطر روابط شخصی و حرفه ای، غذا و الکل را محدود کنید، و این امر تاثیر مثبتی بر سلامت دارد.
با توجه به کارشناسان Etiquette، شما باید در رفتار فردی که حداقل پرواز می کنید، تقلید کنید. این به این معنی است که اگر کسی نوشید، هر کس دیگری باید به سه اندازه محدود شود تا همه مهمانان بیشتر یا کمتر "در همان سطح" باشند. این امر به ویژه در مورد احزاب کاری مهم است، جایی که مصرف بیش از حد الکل می تواند عواقب حرفه ای داشته باشد.
اما نگرش الکل باید سلامت داشته باشد. اول، الکل بهترین استفاده از کالری نیست. در 355 میلی لیتر آبجو حاوی 153 کالری است که می تواند بر وزن تاثیر بگذارد. همچنین خطرات بهداشتی مرتبط با سوء مصرف الکل وجود دارد. اعتقاد بر این است که 5 اسکوت برای مردان و 4 شوت برای یک زن به مدت 2 ساعت در حال حاضر با فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های کبدی، آسیب های عصبی و سایر مشکلات مملو است
5. هنگامی که از دست دادن در خانه باقی می ماند
تصور کنید - از خواب بیدار شوید یک بار صبح با تلنگر در گلو و سردرد قوی. به نظر می رسد که صدای زنگ هشدار در سر زنگ زنگ داده می شود. از بینی جریان جریان است. و در چنین ایالت، فرد به کار می رود.
البته، موقعیت های مختلفی وجود دارد. شاید شما در حال نزدیک شدن به پروژه Deadlinea هستید، و من نمی خواهم همکاران خود را به ارمغان بیاورم. شاید کسی نمی خواهد از بیمارستان با یک سردی ساده استفاده کند. یا حتی بدتر از آن، بیمارستان پرداخت نمی شود.
اگر چه تصمیم گیری ممکن است دشوار باشد، اکثر کارشناسان بهداشتی معتقدند که کارکنان بیمار باید در خانه بمانند. اول، بیمار بیمار به سادگی قادر نخواهد بود به طور معمول کار کند. ثانیا، شما می توانید دیگران را آلوده کنید، که عملکرد کل دفتر را کاهش می دهد. به عنوان مثال، سرماخوردگی در دو روز اول پس از شروع یک فرد شروع به آزمایش علائم می کند، بنابراین اگر شما چند روز در خانه بمانید، می تواند گسترش بیماری را کاهش دهد.
اما برای سلامتی مهم تر است، روز استراحت می تواند بهبودی را تسریع کند و به آن امکان می دهد تا به طور کامل به کار خود بازگردد، بسیار زودتر از در صورت رفتن به کار در بیماران.
6. مثبت باشید
این واقعیت زندگی مدرن است: در جاده پر از رانندگان بد است. بعضی ها سوار می شوند، به طوری که آنها معتقدند که آنها در نژادها شرکت داشتند. سیگنال های دیگر با چراغهای جلو چشمک می زنند و جریان های ناخوشایند را فوران می کنند. به گفته کارشناسان در زمینه سلامت، بدن تنها می گوید اگر نه عصبی در جاده.
هنگامی که یک فرد عصبانی است، هورمون های استرس باعث افزایش ریتم قلب و فشار خون می شود. بر اساس یک مطالعه، این می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را پنج بار افزایش دهد و طی دو ساعت پس از وقوع بدبختی، سه بار سکته مغزی را افزایش دهد. اگر چنین استرس روز به روز ادامه یابد، مشکلات اضافی ممکن است رخ دهد، از جمله تضعیف سیستم ایمنی، درد پشت، سردرد، مشکلات با چرخه قاعدگی و ناباروری.
اما آنچه را می توان به "درک ذن" در جاده انجام داد. برای شروع، شما باید قبل از رسیدن به مقصد، زمان کمی اضافی را برنامه ریزی کنید. بنابراین، شما مجبور نیستید عجله کنید و هیچ احساس تحریک در یک راننده آهسته در نوار سمت چپ وجود نخواهد داشت. اما اگر سوزش هنوز وجود داشته باشد، می توانید سعی کنید یک آهنگ بخوانید یا در مورد چیزی که خوب به «سوئیچ ها» به چیز دیگری تغییر دهید فکر کنید. اگر هیچ چیز کمک نمی کند، بهتر است توقف و ایستادن یک دقیقه برای آرام کردن.
7. اجازه ندهید که کودکان از یک استخر به عنوان توالت استفاده کنند
بنابراین، تصور کنید یک استخر شنا پر از کودکان فریاد. متأسفانه، میلیاردها میکروب یا ارگانیسم های کوچک در اطراف این کودکان، که می تواند به بیماری منجر شود، پراکنده می شود. این "آفات" کوچک به استخر بر روی مو، بزاق، بینی و دهان می افتد و، که منزجر کننده ترین، زمانی که ادرار است.
بیماری هایی که به آب استخر می آیند به عنوان بیماری های تفریحی آب شناخته می شوند (RWI). شایع ترین این حالت ها اسهال است که می تواند توسط تعدادی از میکروب های تند و زننده، از جمله کریپتوسپوریدیوم، ژیاردیا، شیگلا، نوروویروس و E. coli ایجاد شود. کلر کمک می کند تا کنترل این میکروب ها را به یک سطح مشخص کمک کند، اما آنها می توانند در عرض چند دقیقه یا حتی چند روز در استخر زنده بمانند، که به اندازه کافی برای نفوذ به ارگانیسم کسی است.
برخی اقدامات پیشگیرانه وجود دارد که می تواند برای کاهش احتمال ابتلا به عفونت برای همه باشد. برای شروع، قبل از ورود به استخر، باید دوش بگیرید، و نه به هیچ وجه به آن بروید، اگر اسهال وجود داشته باشد. کودکان باید به توالت هدایت شوند و اجازه ندهند که آنها را در یک راست کوچک در آب راه بروند. و اگر شما نیاز به تغییر پوشک، شما نباید آن را توسط استخر انجام دهید. و همچنین باید سعی کنید آب را به اندازه کافی فرو برد.
8. در جمعیت عطسه نکنید
یکی از راه های اصلی توزیع بیماری های تنفسی، مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، سرفه و عفونت ویروسی حاد تنفسی (ARVI)، سرفه و عطسه است. در حالت ایده آل، شما باید از یک دستمال سفره استفاده کنید تا بینی و دهان خود را پوشش دهید، زمانی که سرفه یا عطسه کنید و سپس بلافاصله دستمال کاغذی را بشکنید و دست های خود را بشویید.
اما گاهی اوقات دستمال سفره ها در دست نیستند. در این مورد، تمایل به بستن بینی با دستان شما غیرممکن است و بهتر خواهد شد که سرفه یا عطسه شود. بنابراین، همه عفونت ها به هوا نمی افتد و به همه چیزهایی که فرد بیمار را لمس می کند، گسترش نمی یابد.
چگونه می توانید گسترش میکروب ها را متوقف کنید. شما باید دست خود را حداقل 20 ثانیه با استفاده از صابون و آب گرم بشویید.
9. اغلب حوله ها را برای مهمانان تغییر دهید
ارائه یک حوله جدید برای هر دست شستشو می تواند از اهمیت زیادی برای جلوگیری از گسترش باکتری ها باشد. مطمئنا، هر کس در یک مهمانی بود که در آن حمام استفاده می شد، به طوری که اغلب آنها بدبختی و مرطوب بود. صاحب خوب باید اغلب حوله را تغییر دهد، زیرا آنها نه تنها ناخوشایند برای استفاده هستند، اما به سادگی با میکروب ها گیر کرده است.
حوله های دست در واقع یک چت فوق العاده برای میکروب ها هستند. آنها معمولا بسیار ضخیم هستند و در محل مرطوب آویزان هستند، به این معنی که زمان زیادی برای خشک شدن طول می کشد. آنها همچنین سلول های پوستی باقی می مانند که میکروب ها می توانند به عنوان "غذا" استفاده کنند. این بدان معنی است که تنها چند باکتری که در حوله سقوط می کنند می توانند به سرعت ضرب شوند.
به منظور روشن کردن حوله دست به آزمایش علمی، شما باید هر سه یا چهار روز آب گرم و سفید را بشویید. و اگر در خانه یک حزب بزرگ برنامه ریزی شده، شما باید با چندین حوله ذخیره کنید.
10. اشتها خود را مربی کنید
اگر شما در حزب اداری پشت سر بگذارید "به عنوان نه در خودتان"، نه تنها به شهرت آسیب می رساند، بلکه بد کمر نیز بر کمر تاثیر می گذارد. برجسته احزاب شرکتی اغلب مواد غذایی آزاد است، اما شما نباید بیش از حد این را مجذوب کنید. هنگامی که نوعی از غذا به پایان می رسد، بهتر خواهد بود آن را بخورید، بلکه حداقل برای دیگران ترک کنید. اگر ظرف به طور کامل خالی باشد، می توانید از مواد افزودنی در رستوران بخواهید، اما بهتر است به سرعت در یک حزب خصوصی سکوت کنید.
همچنین لازم به یادآوری است که غذا در حزب کاملا مفید نیست. حتی سبزیجات تازه معمولا با کالری بالا و سوخت چرب از سس مایونز ترکیب می شوند.