این یک راز برای هر کسی نیست که کاهش وزن می تواند به جای ناخوشایند باشد، اما ارزشش را ندارد. احساس اینکه یک فرد پس از از دست دادن و به دست آوردن وزن مورد نظر، فقط غیر قابل توصیف است. ماه های کار سخت (بله، این یک کار قضیه است)، در نهایت پرداخت می شود، و شما می توانید همه چیز را که می خواهید بپوشانید، نه بیش از حد فکر نمی کنم که "این بلوز تاکید بر چند کیلوگرم اضافی".
برای کمک به تبدیل شدن به سالم تر و زیبا تر، شما باید درست بخورید. بنابراین، ما نمونه هایی از 5 میوه را با کربوهیدرات کم می کنیم که به کاهش وزن کمک می کند.قبل از رفتن به این لیست، لازم است روشن شود که کاهش وزن به این معنا نیست که شما باید تمام کربوهیدرات ها را رها کنید. از بین بردن تمام کربوهیدرات ها از رژیم غذایی کمک نمی کند، شما باید کربوهیدرات سالم بخورید، که بدن را با انرژی کافی برای تمام روز فراهم می کند. آسان است از استفاده از محصولات با محتوای بالا از کربوهیدرات ها، مانند سودا، کوکی ها، غذای سرخ شده و غیره استفاده کنید.
1. توت فرنگی
توت فرنگی منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند. میوه های آن دارای مقدار کم کربوهیدرات هستند و با پلیمری ها فراوان هستند، که به مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کند. توت فرنگی نیز غنی از ویتامین C است که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بافت پوست را بهبود می بخشد.
2. هندوانه
هیچ کلسترول در همه چیز در هندوانه وجود ندارد و حاوی مقدار ناچیز چربی است. بنابراین، استفاده از هندوانه به راحتی می تواند به از دست دادن کالری منجر شود. این نیز غنی از ویتامین A است و حاوی مقدار زیادی از آب است، که باعث می شود شما احساس کامل کنید، در حالی که وزن را به دست نمی آورید.
3. هلو
این میوه ها کربوهیدرات های کوچکی هستند (100 گرم هلو حاوی حدود 9 گرم کربوهیدرات). در عین حال، آنها غنی از فیبر و ویتامین C هستند، که کار قلب را بهبود می بخشد. یک مطالعه انجام شده در تگزاس نیز نشان داد که استفاده از هلو ها می توانند از بیماری های مرتبط مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سندرم متابولیک جلوگیری کنند.
4. آووکادو
گنجاندن آووکادو در رژیم غذایی او می تواند معجزات واقعی را ایجاد کند، اگر سعی می کنید وزن خود را از دست بدهید. شرایط اصلی کاهش وزن این است که لازم است کالری کمتر مصرف شود، و آووکادو تا حد زیادی در این امر کمک خواهد کرد. اما لازم به ذکر است که ارزش آن را با این میوه ها ارزش ندارد، زیرا آنها حاوی بسیاری از چربی های اشباع شده اند.
5. پرتقال
بسیاری از مردم میوه های مرکبات را دوست دارند، زیرا آنها در همان زمان خوشمزه، شاداب و شیرین هستند. علاوه بر این، آنها حاوی کالری کمی و بسیاری از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به جلوگیری از بیماری های متعدد کمک می کنند. نارنجی یکی از این مرکبات است که مزایای مختلفی را ارائه می دهد. به عنوان مثال، آنها توانایی افزایش ایمنی و مقابله با سرطان را دارند، که باعث می شود گزینه ایده آل برای کسانی که در مورد سلامت آنها مراقبت می کنند، به ارمغان می آورد.