و استرس به طور تصادفی اعطا می شود، زمانی که آنها منتظر همه نیستند ... تقریبا مانند یک آهنگ ... چگونه می توان سقف را در حالی که او سرگرم کننده در آخرین پیچ؟ در ابتدا یاد بگیرید که چگونه استرس تنظیم شده است، پس چگونه با او مقابله کنید.
طرح استرس از داخل
"رواننام" از هر فرد زنده، به نظر می رسد متنوع و جذاب، آن را به دنبال ناظران، آن را همیشه به همان اندازه کار می کند.یک مرد پر جنب و جوش می بیند (واقعی یا در تخیل) یک تصویر کابوس وحشتناک، بدن ترسناک دیده می شود و شروع به تولید آدرنالین می کند.
آدرنالین به شدت افزایش جریان خون را به عضلات اسکلتی و قلبی عروقی افزایش می دهد و همچنین به طور چشمگیری جریان خون را کاهش می دهد، که به اندام های گوارشی و مغز می رسد. به این معناست که شما باید با ارائه برای انجام در مقابل هیئت مدیره انجام دهید و بدن به راحتی آماده شدن برای اجرای یا مبارزه (و همچنین خلاص شدن از شر اضافی، اجازه دهید بگوییم، غذا).
و چه باید بکنید، هورمون های استرس دیگر تکامل را به ارمغان نمی آورد.
و چه چیزی دارید؟ پیچ خورده و لرزش در آمادگی بالا پاها و دست ها، خشک شدن در دهان (خون در غدد بزاقی TJU)، صداهای ناگهانی عجیب و غریب از روده ناراضی وجود دارد، و از همه مهمتر - شما به طرز چشمگیری خسته کننده است. هر دستگاه، اگر او به طور ناگهانی تولید انرژی را کاهش می دهد، بدتر می شود. مغز شما هیچ استثنائی نیست
اگر هنوز سعی می کنید فکر کنید، مغز به شدت از اکسیژن بیشتری می پرسد، و قلب خون را از طریق عروق تنگ شده از تمام توان خود خون می کند. و شما توانایی به وضوح فکر می کنید قیمت افزایش فشار.
طرح خروجی از استرس
بنابراین چگونگی حذف این سایه آدرنالین، که تداخل را تداخل می کند، و به وضوح صحبت نمی کند، و لرزش، و تکان دادن پاشنه.
ما در اصل وظایف با استخر انجام می دهیم! به طوری که استخر تبدیل به آب نیست، لازم است: 1. برای جریان. 2. به منظور رفتن نیست آنچه که راحت است - هورمون استرس همان شیمیایی معمولی به عنوان نمک، الکل یا پاک کن و روش های سم زدایی بدن - در مورد یکسان است.جاری بودن
برو برداشت مهر و موم نکنید و نوشیدنی شیشه. اگر شما می توانید - به آرامی، شما نمی توانید - چگونه به رسیدگی، اگر تنها آن را از ترس نیست (معده تقریبا غیر فعال است، آن را به عنوان آن کار می کند). در حال حاضر فراتر رفتن "من نیاز به شکستن یک اسپوت" و آزاد کردن مثانه. و این، و دیگر نکات به کلیه ها که هر گونه عصبانیت از خون به خوبی تمیز می شود. آدرنالین در مثانه هیچ کس نگران نیست اگر شما موفق به خرج کردن به توالت شد، پس می توانید زمان دیگری را دریافت کنید.
آماده باشید که در عرق ترک کنید! این نیز تلاش برای بدن برای بازنشانی مواد غیر ضروری است. در صورت امکان، دوباره به توالت بروید و سریع، حداقل بلوز را نجات دهید. اما داروهای ضدعفونی کننده باید با دقت مصرف شوند، و پس از آن شما از خروج از گرما و نمک های اضافی جلوگیری می کنید، شما باید به کلیه ها متورم شوید. بهتر است خودمان را به کف دست و زیر بغل محدود کنیم.
اگر شما می توانید راه رفتن، پراکنده، دست خود را موج و پرتاب اشیاء سنگین به چیزی، که متاسف نیست - همچنین خوب است. به این ترتیب آدرنالین صرف نمی شود، اما تنش عضلانی، که به خودی خود منبع استرس را ترک خواهد کرد. تصور کنید که مغز فقیر، که و به همین ترتیب انرژی را کاهش می دهد، همچنین خواستار تماس از هر عضله "آلی؟ همه چیز در حال حاضر در پاها است، کجا می روید؟ آیا ما این کار را می کنیم؟ ما نگران هستیم! " - اجازه دهید فشار داده شود! پایین ترین سطح اشتباه خواهد شد! - عصبانی مغز را خرد می کند. سلام، تیک عصبی
بنابراین شما پرتاب می کنید، پرتاب کنید
به طوری که نه جریان
بدن به یک تصویر کابوس وحشتناک واکنش نشان می دهد؟ آن را از چشم با مقدار زیادی حذف کنید! ما معمولا این کار را انجام می دهیم - برای تماشای خون از وین ترسناک است - ما به پنجره نگاه می کنیم و ضعف نمی کنیم. این فقط مشکل است - نقاشی های خیالی از چشم برداشته می شود، بسیار سخت تر از واقعی است. بنابراین، همه چیز که ما نمی توانیم در مورد میمون سفید فکر کنیم - به شدت ستایش با Rhino سبز. قبل از دیپلم، من به یاد می آورم، آموزه های معقول به دانشجویان هیجان انگیز ترین دانشجویان نزدیک شده و به شدت پرسیدند - چه 20 روبل به پوشش داده شد؟ آیا گواهینامه ها در دین امضا کردند؟ دختران در مورد احمقانه ها ستایش شدند، چیزی در پاسخ شکسته شد، چشم ها به اندازه کافی بودند، اسفنج های آبی به صورت صورتی تبدیل شدند. و همه به این دلیل که تصویر ذهنی روش ها در دین به عنوان نقاشی شکست در امتحان بسیار وحشتناک نیست.
درباره همان هدف، آداب و رسوم مردمی وحشتناک مربوط به مراسم تشییع جنازه است. یک فرد سقوط می کند و از غم و اندوه می میرد، و یک مرد فکر می کند - Taaapa، گواهی ... در دفتر رجیستری اجرا می شود ... آینه به مته ... کتانی پاک، کجا لباس زیر تمیز است؟ چه کفش؟ ... برای سفارش یک تابوت ... - و هنگامی که پس از چهل روز، مشکلات Popornp، بدن در حال حاضر به وضعیت عادت کرده است.
با استرس خود تماس بگیرید. بنابراین او، این تصویر وحشتناک وحشتناک است. شما نمی توانید دور شوید - به چهار پیکسل انقباض نگاه کنید. و انقباضات را در این قطعه شکست دهید.
البته بدون نیاز به صبر کردن، البته، وضعیت خود را از این تلاش ها برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد. از این تلاش ها توانایی شما را برای کشتن این وضعیت بهبود می بخشد و خیلی زیاد می شود.