شما خیلی از دست دادن وزن نیستید و به هر نوع فعالیت نیاز دارید، به طوری که چیزی را که می توانید با وزن بازنشانی دخالت نکنید، نیاز دارید. حتی خواب می تواند بر کل طرح کاهش وزن تاثیر بگذارد. اگر کسی در حال تلاش برای از دست دادن وزن باشد، برای خواب کافی بسیار مهم است، زیرا حالت خواب ضعیف منجر به تولید هورمون ها می شود که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
بنابراین، شما باید بسیار مراقب باشید با این واقعیت که شما به خواب می نشیند. نوشیدنی که قبل از خواب مصرف می شود نباید کالری اضافی را اضافه کند، و همچنین باید به یک خواب خوب کمک کند. به عنوان مثال، ارزش اجتناب از شکر و کافئین است. بنابراین، علاوه بر کلاس های بلند مدت در ورزشگاه برای از دست دادن وزن، شما همچنین باید مراقب باشید که قبل از خواب نوشیدنی بخورید.1 چای سبز
این یک واقعیت شناخته شده است که چای سبز به کاهش وزن کمک می کند. این نوشیدنی می تواند مزایای بهداشتی مختلف را ارائه دهد اگر قبل از خواب آن را مصرف کنید. اولین و مهمترین مزیتی که او ارائه می دهد یک خواب خوب است. مزایای دیگر بهبود کار سیستم قلبی عروقی، درمان استرس، اضطراب و افسردگی، کاهش سطح کلسترول، بهبود ایمنی و از دست دادن وزن است.
2 شیر
به عنوان یک کودک، مادر می تواند هر شب قبل از خواب، شیر را نوشیدند. شیر یکی از بهترین گزینه های نوشیدنی سالم است. آن را با کلسیم و تریپتوفان فراوان است، که همچنین به خوبی به خواب کمک خواهد کرد. رویای صحیح، تمایل کمتری را برای تمیز کردن چیزی (به منظور دوباره پر کردن انرژی) در طول روز تضمین می کند. بر اساس مطالعات مختلف، شیر همچنین می تواند به ساخت عضلات کمک کند.3 آب انگور
این یک گزینه کمتر شناخته شده است که می تواند به عنوان یک نوشیدنی در شب انتخاب شود. اما لازم است مطمئن شوید که آب انگور 100٪ تمیز است و هیچ قند در آن وجود ندارد. این به بهتر شدن کمک خواهد کرد. و اگر شما به طور مرتب از آب انگور استفاده می کنید، به کاهش وزن کمک خواهد کرد. یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی چاقی نشان داد که آنتی اکسیدان ها حاوی انگور می توانند چربی سفید انباشته شده را به چربی قهوه ای سوزانده شوند. بنابراین، شما می توانید یک لیوان کوچک از آب انگور را قبل از خواب بخورید تا وزن خود را از دست بدهید و در عین حال از طعم او لذت ببرید.
4 چای بابونه
هنگام نوشیدن چای قبل از خواب، شما باید اطمینان حاصل کنید که آن را شامل کافئین نیست. ایده آل چای بابونه است که مزایای سلامت قابل توجهی را حمل می کند. مصرف او می تواند به خواب بهتر کمک کند. همچنین می تواند به آرامش ذهن و اعصاب کمک کند، که به طور خودکار تمام بدن را آرام و آرام می کند. نوشیدن چای از بابونه همچنین منجر به بهبود کنترل گلوکز می شود که به طور مستقیم کاهش وزن را افزایش می دهد.5 کوکتل پروتئین سویا
و در نهایت، شما می توانید پروتئین سویا را به عنوان یک نوشیدنی قبل از خواب انتخاب کنید. این به مبارزه با رسوبات چرب کمک خواهد کرد و وزن را با کاهش سطح کورتیزول کاهش می دهد. استفاده منظم از کوکتل پروتئین سویا نیز به ساخت عضلات کمک می کند. و برای رسیدن به نتیجه حتی بهتر شما می توانید یک ماست یونانی را به یک کوکتل اضافه کنید.