2
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
بسیاری از زنان می خواهند یک شخصیت زیبا داشته باشند، این فقط برخی متوجه می شود که آنها منتقل می شوند و اغلب نمی توانند در مورد آن کاری انجام دهند. قبل از برخورد با چنین مشکلی، که از شیر اضافی استفاده می کند و وزن مناسب را حفظ می کند، باید با دلایل پرخوری آشنا شوید.
غذا در مقابل تلویزیون
متخصصان تغذیه متخصصان همیشه پیشنهاد می کنند که برای تماشای برنامه های تلویزیونی و فیلم ها غیرممکن باشد. کسانی که به چنین توصیه هایی پایبند نیستند، تقریبا همیشه با مشکل پرخاشگری مواجه می شوند. کل مشکل این است که در هنگام تماشای تلویزیون در بدن، آدرنالین تولید می شود که منجر به ظهور و تقویت احساس گرسنگی می شود. حتی اگر از غذاهای کامل استفاده نکنید، مردم سعی می کنند حداقل چیزی را برای فیلم بخورند، اغلب انتخاب ها بر روی آب نبات، پاپ کورن و سایر مواد غذایی بسیار مضر قرار می گیرند.بهتر است که به طور کامل از خوردن زیر تلویزیون اجتناب کنید. اگر به هیچ وجه کار نمی کند، باید حداقل به یک میان وعده سالم بروید. بسیار مهم است که کل غذای سریع را رها کنید، که با یک وعده غذایی ساده، چیزی خوب نمی داند. غذا را می توان با آجیل و انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات جایگزین کرد. نوشیدنی های الکلی و سد ها از محصولات بسیار مضر هستند و بنابراین آنها بهترین چای سبز را جایگزین می کنند، زیرا این نوشیدنی دارای اثر تونیک است.
کمبود آب
یک دلیل مشترک برای overeating این است که شخص مقدار زیادی از آب را در طول روز نوشیدنی می کند. نکته این است که فرد همیشه سیگنال های بدن خود را به درستی تشخیص نمی دهد. اغلب اتفاق می افتد که او چنین سیگنال هایی را به عنوان نیاز به غذا در نظر می گیرد، در حالی که بدن به سادگی باید با ذخایر آب دوباره پر شود. متخصصان تغذیه دوباره زمانی که چنین احساساتی ظاهر می شوند، پیشنهاد نمی دهند، اما یک لیوان آب بنوشیدند. ممکن است پس از چنین اقداماتی، نمی خواهد بخورد.
کمبود خواب
کسی چنین دلیلی ممکن است عجیب و غریب باشد، اما کارشناسان با دقت متوجه شدند که عدم خواب، به ویژه به طور منظم، منجر به افزایش اشتها می شود. معلوم شد که فردی که در شب در خواب کمتر از هفت ساعت خواب است، به طور قابل توجهی در سطح کورتیزول، هورمون مسئول ظهور احساس گرسنگی افزایش می یابد. به هر حال، برخی متوجه می شوند که در طول خستگی می خواهم بخورم. در حل چنین مشکلی، تنها حالت صحیح کمک خواهد کرد، یعنی یک رویا برای هفت ساعت و بیشتر. اگر فرد مبتلا به بی خوابی رنج می برد، باید با پرده های تنگ آزمایش کنید، تمام تجهیزات را از اتاق من حذف کنید، از جمله تلفن همراه، و همچنین قهوه را ترک کنید، حداقل ده ساعت قبل از خوابیدن.ظرف های شیرین صبح
برای صبحانه، بسیاری از شیرین های شیرین، موزلی یا پنکیک های سرخ شده، پنکیک. چنین تغذیه ای از لحاظ نگرش متخصصان تغذیه حرفه ای نادرست است. این ظروف با قند و کربوهیدرات های سریع اشباع شده اند و بنابراین پس از یک دوره کوتاه مدت احساس گرسنگی وجود دارد و باید یک ظرف کامل را بخورند یا طبخ کنند. بهتر است این روش تغذیه را به طور کامل رها کنید. یک گزینه صبحانه خوب، ظروف با محتوای زیادی از چربی های مفید، پروتئین ها و فیبر مفید است. بسیاری از غذاهای جالب و خوشمزه، به عنوان مثال، املت با سبزیجات، توازن با آووکادو، تخم مرغ ها و دیگران وجود دارد.
دلیل برای overeating - جویدن
Overeating بعید است که کسی بتواند با استفاده منظم از جویدن ارتباط برقرار کند. بسیاری متوجه شدند که تنها شروع به جویدن او، معده شروع به صداها می کند، به این ترتیب غذا را می سازد. متخصصان تعداد متخصصان تغذیه نشان می دهند که کاملا طبیعی و مرتبط با رفلکس است. بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که فرایند جویدن با جریان غذا در معده همراه است و بنابراین او در آن زمان شروع به کار می کند. اگر جویدن برای تازه کردن تنفس استفاده شود، می توان آن را با یک آب غیر شیرین درخشان با نعناع جایگزین کرد، که در صورتی که در دسترس باشد، احساس گرسنگی را کاهش می دهد.غذا خارج از خانه
اشتها انسان، به گفته متخصصان تغذیه، تا حد زیادی بستگی به در دسترس بودن آن دارد. در تعطیلات، زمانی که توده ای از غذاهای پخته شده وجود دارد، احتمال ابتلا به بیش از حد افزایش می یابد. اغلب چنین مشکلی در تعطیلات وجود دارد که در آن شما باید از بوفه، در رستوران ها در یک شرکت پر سر و صدا بخورید. گواهینامه این مشکل به کاهش تغذیه خارج از دیوارهای خانه کمک خواهد کرد.