هیچ کس مخفی نیست که مادر بسیار نزدیک به این واقعیت است که فرزندانشان غذا می خورند و سعی می کنند بچه ها را برای دریافت تغذیه بهینه برای توسعه مناسب به دست آورند. نیازهای تغذیه ای کودک بسیار متفاوت از بزرگسالان است. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی خاصی وجود دارد که باید در کودک در رژیم غذایی قرار گیرند.
1. کلسیم
کلسیم بسیار مهم است، زیرا نقش حیاتی در توسعه استخوان ها و دندان ها در کودکان ایفا می کند. توسعه استخوان ها باید در مرحله اولیه تحریک شود، و برای این کار ارزش بررسی چقدر کلسیم کودک مصرف می کند. بهترین منبع این عنصر شیر است، بنابراین باید در رژیم غذایی کودک گنجانده شود. همچنین یک انتخاب خوب سبزیجات برگ سبز خواهد بود.2. ویتامین D.
ویتامین D، نه تنها کلسیم به قلعه استخوان ها و دندان ها کمک می کند، ویتامین D نقش مهمی ایفا می کند، زیرا او نیاز به یک بدن کودکان دارد که کلسیم می تواند به طور معمول عمل کند. این ویتامین همچنین سلامت سیستم ایمنی بدن و عصبی را بهبود می بخشد و می تواند به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کند. بهینه برای اضافه کردن زرده تخم مرغ، قارچ، پوسته های غنی شده و شیر بادام به رژیم غذایی.
3. telicl
فیبر برای هضم و سلامت عمومی روده بزرگسالان و کودکان بسیار مهم است. محصولات غنی از فیبر نیز حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی هستند و بنابراین برای کودکان بسیار مفید هستند. او غنی از بیشتر میوه ها و سبزیجات، و به ویژه سیب، موز، پرتقال، هویج، کلم بروکلی، سبزیجات سبز، گواوا، حبوبات و غلات.4. ویتامین ب
ویتامین B یکی دیگر از ویتامین های مهم برای کودکان است، این امر به ویژه در مورد ویتامین B12 درست است. این بسیار مفید است برای متابولیسم، انرژی، سلامت قلب و سیستم عصبی. ویتامین B12 به طور طبیعی در محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، پرنده و محصولات لبنی حضور دارد. برای گیاهخواران و کودکان، شما می توانید محصولات غنی شده دانه و لبنیات را انتخاب کنید.
5. آهن
آهن کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کند. این قدرت را به اریتروسیت ها برای حمل خون می دهد و کمبود آهن در کودکان می تواند به عوارض مختلف منجر شود. برخی از منابع خوب آهن - توفو، بادام زمینی، غلات غنی شده، لوبیا و عدس، دانه های کامل، و همچنین سبزیجات برگ سبز.