دستیابی به تعادل عاطفی بسیار متفاوت از تعادل فیزیکی یا ذهنی است. احساسات انسانی، به ویژه غم و اندوه، درد، افسردگی و اضطراب، به طور ناگهانی ظاهر می شود و آنچه که "بدون دعوت" نامیده می شود ". گاهی اوقات ممکن است این تصور باشد که "همه چیز بر روی همه چیز می رود" و هیچ چیز غیرممکن است که هر چیزی را تغییر ندهد. این فقط دشوار است که "خارج شدن از یک دایره بسته".
این احساسات (به ویژه غم و اندوه) هر یک از آنها به روش های مختلف ارزیابی می شود و ممکن است به ویژه در دوره های خاص زندگی به شدت احساس کند. اما اگر چنین شرایطی مانند تفکیک، از دست دادن یک دوست یا یکی از عزیزان، احساس شکست یا حتی خانه های طولانی مدت، آنها به طور مرتب اتفاق می افتد، از یک سوال خواسته می شود - اما چگونه غمگین نبود.3 چیز وجود دارد که باید زمانی که احساس می شود یادآوری شود
که همه چیز اشتباه می رود
1. برای تمام وقت خود
و همچنین فصل های طبیعت، مردم نیز "فصول" را تجربه می کنند. بعضی از فصول ممکن است به نظر می رسد طولانی تر از دیگران، به خصوص زمانی که به احساسات مانند غم و اندوه، غم و اندوه، اشتیاق و افسردگی می رسد. اما همانند طبیعت، آنها آغاز کرده اند و به "فصل" دیگری تغییر می کنند.
ارزش پیدا کردن یک دقیقه برای به یاد داشته باشید پنج سال گذشته است. به احتمال زیاد، هر کس دارای یو پی اس و سقوط خود بود، و شاید یک سال بتن بیشتر بیش از دیگران منتشر شد. در آن خصوص، یک رویداد یا حتی یک سال ممکن است دشوار باشد که "نور در انتهای تونل" را ببیند.
لازم به ذکر است که حتی زمانی که به نظر می رسد که همه چیز در حال حرکت است، چرخه های زندگی وجود دارد. و این دوره ها نیز برای رشد معنوی ذهنی، فیزیکی و انسانی قرار دارند.
2. اثر دومینو
در موارد دیگر، زندگی در زندگی به نظر می رسد که همه چیز مانند یک خط استخوانی دومینو سقوط می کند. اما ارزش فکر کردن است، شاید این جهان بخواهد مکان دیگری را پاک کند و هیچ کس نمی داند که این فضا را پر کند.هر کس یک کارگردان و فیلمنامه نویس زندگی اش است، بنابراین فقط تلاش می کند همه چیز را به گونه ای متفاوت درک کند.
ناشناخته می تواند چیزی هیجان انگیز باشد، اما همچنین می تواند اضطراب و عدم اطمینان ایجاد کند. در هر صورت، این پایان نیست، اما "دکمه بازنشانی" برای آنچه اتفاق می افتد بعدی. این پاکسازی که در آن فرد نیاز دارد، و همچنین یک یادآوری که ممکن است او بتواند ادراک خود را تغییر دهد.
3. برای لذت بردن از خود را پیدا کنید
وقت آن است که با تمایل هدفمند برای شادی به پایان برسیم و تمرکز بر آنچه در حال حاضر است و این لذت را به ارمغان می آورد. هر کس با غم و اندوه به شیوه های مختلف مقابله می کند - قطار، تساوی، رقص، ارتباط با دوستان و یا صرف وقت با خانواده اش.
شما فقط باید آنچه را که آن را خوشحال می کند پیدا کنید. این به طور جداگانه برای همه است، بنابراین غیرممکن است که شورای یکپارچه را بدهم. این باید چند چیز را پیدا کرد که به طور معنوی، فیزیکی و مهمتر از همه، یک تعادل عاطفی را به ارمغان می آورد.
چگونه انجامش بدهیم؟
شروع به نگه داشتن یک دفتر خاطرات برای 5 دقیقه در روز
مهم نیست که کسی بخواهد بنویسد یا خیر، باید سعی کند دفتر خاطرات را حفظ کند و 5 دقیقه در روز برای او پرداخت کند و همه چیز را در او بنویسد، که در طول این روز، زندگی را سپاسگزار می داند. البته، در ابتدا ممکن است به نظر می رسد خسته کننده است، اما تنها 5 دقیقه است که شما می توانید به جای نوار ناخوشایند بدون توجه به شبکه های اجتماعی و یا تماشای تلویزیون را از بین ببرید. چنین پذیرش ساده می تواند به تغییر احساسات کمک کند.
بسیاری از کارآفرینان موفق روز خود را با قدردانی آغاز می کنند. فقط چیزهای ساده ای را که فرد روزانه قدردانی می کند، ذکر کرد، او شروع به چیزهای دیگری می کند که باید در طول روز سپاسگزار باشد. در اینجا چند راهنمایی برای شروع وجود دارد:
- که مجبور به لبخند در طول 24 ساعت گذشته، و چرا این مرد احساسات مثبت را به ارمغان آورد؛
- آیا در رادیو یک آهنگ خاص که به زمان شاد در زندگی یادآوری کرد؛
- فکر کنید که چه چیزی برای صبحانه خوردید و چگونه انرژی را برای تمام روز متهم کرد؛
به محض اینکه یک فرد شروع به کشف چیزهای کوچک که برای آن سپاسگزار خواهد بود، شروع به تبدیل شدن به یک عادت طبیعی می کند، که پس از آن شروع به بهبود به طور خودکار تمام احساسات را بهبود می بخشد.
با کسی که می توانید با موضوع عمومی صحبت کنید، با کسی تماس بگیرید
حضور پشتیبانی فقط فوق العاده است، اما همیشه کسی است که شما می توانید با یک سطح عمیق تر و شخصی ارتباط برقرار کنید.
شرایط و موقعیت های هر فرد متفاوت است و اگرچه هر کس معمولا معتقد است که او تنها کسی است که می تواند احساسات خاصی را به دلایلی تجربه کند، برای برقراری ارتباط با افراد دیگر که می توانند احساس کنند، غیر ضروری نخواهد بود.
موج ها به دلایل مختلف رخ می دهد، اما حس غم و اندوه در مورد انسان و روابط تقریبا هر بار وجود دارد.
زندگی به تنهایی زندگی نمی کند، بلکه در شرکت دیگران است.
ادراک خود را تغییر دهید
وضعیت زمانی که یک فرد نزدیک می میرد، وضعیت را در نظر بگیرید. دشوار است که این ناامیدی را انتقال دهیم و غوطه ور شدن تدریجی در پالپ احساسات، که از آن بازگرداندن آن دشوار است.
باید بلافاصله درک شود که هیچ پایان این Puchin وجود ندارد، و فرد باید خود را از سقوط به آن متوقف کند و قدرت اراده را برای خروج از عبادت ناامیدی پیدا کند.
تغییر درک کل وضعیت را تغییر می دهد.
ما نمونه هایی از مسائل را ارائه می دهیم که به تغییر درک فعلی وضعیت به افکار و ایده های مثبت تر کمک می کند:
- چه چیزی می توانید از این وضعیت یاد بگیرید و چرا او اکنون اتفاق افتاد؛ - چگونه می توانید به دیگران کمک کنید که کسی تجربه کند؛ - منفی - این که آیا آن را به کسی یا فرد خود کمک می کند.
باید در ذهن داشته باشید که انکار و غم و اندوه دو عواقب کاملا متفاوت هستند. به غم و اندوه - طبیعی است، و گاهی اوقات شما باید این احساسات را تجربه کنید؛ اما انکار گاهی اوقات ناشی از غم و اندوه بی نظیر است.
خود را در وهله اول قرار دهید
شما باید خود را در وهله اول قرار دهید، به خصوص در زمان های سخت ترین. همه مردم متفاوت هستند و راه حل ساده و ساده برای مشکل غم و اندوه وجود ندارد.اگر این کمک می کند، شما می توانید خود را توسط افراد احاطه کنید، مهم نیست که منحرف شود، یا به منظور همدردی. یکی دیگر می تواند به نصف روز و کاهش از کل جهان کمک کند. اگر کسی ترجیح می دهد تنها به تنهایی برای انتشار احساسات موجود، و یا فقط در سکوت کامل و تنهایی باشد - شما باید آن را بپردازید.
به زودی به عنوان یک فرد به خود می آید و شروع به قرار دادن خود در وهله اول، او شروع به ظاهر شدن در دیگر حوزه های زندگی.
شفقت را دریافت کنید و آن را به خود اختصاص دهید
شفقت همیشه یک مهارت است که از تولد داده می شود، گاهی اوقات مهارتی است که یاد می گیرد. با این وجود، برخی از مناطق در زندگی وجود دارد که هیچ کس نمی تواند واقعا و به طور کامل درک کند اگر آن را از طریق آن عبور نمی کند. در اغلب موارد، این ممکن است درک هر گونه تجربه تروماتیک باشد.
غم و اندوه و غم و اندوه احساسات سالم انسان است که توسط همه تجربه می شود. همیشه بهتر است به دنبال کمک به بستن، به خصوص با آنها یک اتصال خاص وجود دارد.
پس از گذشت زمان برای نشان دادن شفقت برای دیگران و غم و اندوه آنها، می توانید ارتباط بزرگی با این شخص خاص داشته باشید، حتی اگر من این رویداد را ندیده ام، زیرا او غمگین است. به نوبه خود، شفقت نیز همیشه به عقب برگردد.