شاید این یک راز برای هر کسی نیست که بهترین مخاطب آن کسی است که می داند چگونه گوش دهد. و در خانه، در صورت مکالمه با نیمه عزیزم، حتی سخت تر است - پس از همه، شما باید گوش دهید تا او احساس کند که آنها آنها را درک می کنند.
به اصطلاح "دادرسی همپوشانی" یک مهارت حیاتی برای روابط قوی است، زیرا اجازه می دهد تا شریک احساس مراقبت و درک داشته باشد. بیایید شش لحظه کلیدی را در مورد چگونگی بیان همدلی به شریک زندگی خود بگذاریم، زمانی که او می خواهد احساسات خود را به اشتراک بگذارد1. نکات - مورد پیشرفته
سعی نکنید مشکل را حل کنید یا مشاوره بدهید، اگر این به طور خاص در مورد آن سوال نمی شود. گاهی اوقات مردم فقط می خواهند آنها را شنیده و احساسات خود را شنیده اند. هنگامی که کسی صدمه می زند، او نیاز به همدردی دارد، نه مشاوره. البته، بلافاصله تمایل به کمک و ارائه تصمیم فوری به شخص مورد علاقه خود را، اما شورا ممکن است چیزی باشد که این فرد باید در حال حاضر باشد. مردان تمایل دارند مشکلات را حل کنند، اما ارزش گوش دادن به این مشکل را دارد.
2. صبر، فقط صبر!
صبور باشید و اگر شریک نمی تواند بلافاصله بگوید که او احساس می کند، ناراحت نیست.گاهی اوقات یک فرد وقت خود را برای پیدا کردن کلمات برای بیان آنچه که احساس می کند، می گیرد. سکوت و صبر به مردم کمک می کند احساسات خود را بیان کنند.
3. در قدرت شفقت
حواس شریک زندگی خود را به حساب خود ندهید. " این احساسات اوست و آنها لزوما با شما همخوانی ندارند. شفقت به معنای پذیرش حواس شریک به عنوان آنها هستند.
4. به یاد داشته باشید - شما مورد حمله نیستید
زمانی که شریک احساسات شما را نگران می کند، دفاع نکنید و نگران نباشید. لازم نیست مورد انتقاد قرار گیرد. ما باید یک شریک را به راحتی تجربیات خود را بدون دخالت بیان کنیم. دیگر، زمان مناسب تر برای گفتن در ذهن وجود دارد. گاهی اوقات مفید است که بپرسید: "آیا می توانم به آرامی آرام بیان کنم که من فکر می کنم؟ من باید درباره چیزی صحبت کنم که من را ناراحت می کند. "5. "شنوایی بازتابنده"
استفاده از "شنوایی بازتابی" به اصطلاح، یک تکنیک که شخص دیگری را احساس می کند که او درک می کند و از او مراقبت می کند. هنگامی که کسی می گوید: "من می فهمم که در حال حاضر به شما آسیب می رساند." یا "من شنیدم که شما هیچ وقت ساده ای ندارید،" شریک به طور خودکار احساس می کند که می تواند بیشتر در مورد مشکل توضیح دهد. اگر او می گوید: "من نمی توانم درک کنم که چرا شما آن را احساس می کنید" یا "آن را برای من حساس نیست"، سپس شریک بسته می شود.
6. مراقبت های متوسط
ارائه همدردی اگر شریک صدمه ببیند، اما او انتظار ندارد. تاسف می تواند باعث احساس تسلیم شدن یا حمایت از آن و مراقبت صادقانه شود - نه.
روانشناسان اغلب پارامترهای "تکالیف" را برای تمرین پنج دقیقه در روز "شنوایی مردانه" می دهند. شریک و می گوید چیزی مثبت در مورد شریک B. به عنوان مثال: "من از شام بزرگ که شما آماده آماده" یا "شما به تکالیف خود را به خوبی کمک می کند." پس از آن، شریک می گوید یک چیز منفی است. به عنوان مثال، "من می خواهم شما را به کمک به تمیز کردن خانه" یا "من می خواهم شما را به بچه ها در شب لباس خواب". تا کنون، شریک می گوید، شریک B سکوت می کند. سپس شریک B می گوید یک مثبت و یک منفی، در حالی که شریک گوش دادن است. پس از آن، بحث در مورد آنچه که گفته شد غیرممکن است.
این تمرین کوچک به شما اجازه می دهد تا به آرامی به آرامی مشکلات روزمره را با هم بیان کنید، به طوری که آنها انباشته نشوند، تشکیل دیوار بین این جفت.