در بهار، ما شروع به پیروی از همه چیز که من در دهان خود را می کشم، با یک نیروی سه گانه (هوسرها، سکوت!). اما اگر تشدید بهار گرفتار شد، خلق و خوی - بمکد، و من غیر قابل تحمل می خواهم شیرین؟ ما 5 شیرینی را برای شما جمع آوری کردیم، که قطعا به این شکل آسیب نمی رساند!
Smoothie و Freshi.
اول از همه، قند، که در میوه قرار دارد، تقسیم می شود و به تولید سروتونین و دوپامین - هورمون های شادی و رضایت کمک می کند. و در دوم - این درست است خوشمزه و غیر معمول است. در حالی که تمیز کردن نارنجی، کل چرت زدن، همانطور که هست، روشن نیست - همه چیز جریان دارد، و برخی از تازه ها تقریبا یکسان است: همه ویتامین ها در محل، اما به سرعت و بدون مشکل غیر ضروری.
Smoothie هنوز خنک تر است. اگر شما یک مخلوط کننده را در دست ندارید تا یک جفت سیب را با یک موز در گرد و غبار نگه دارید، می توانید یک پوره میوه آماده تهیه کنید و به طعم و مزه بپردازید، به طوری که می توانید آب را از طریق لوله بکشید. فقط تصور کنید: بهار، پارک و شما با یک smoothie. زیبایی!
با این حال، به یاد داشته باشید که با freshams لازم است مراقب باشید: فیبر در آنها صفر است، و شکر هنوز هم وجود دارد، بنابراین بهتر است شروع یک روز با آنها.
میوه های خشک
میوه های خشک شده یک هلی کوپتر واقعی هستند، اگر بخواهید شیرین، خوشمزه، طبیعی و مفید باشید. میوه های خشک شده تمام ویتامین ها را حفظ می کنند، در حالی که آنها به راحتی ذخیره می شوند: در دفتر شما می توانید آنها را به یک مکان تاریک خشک کنید، و آن را به آنها اتفاق نخواهد افتاد.
فراموش کردن در مورد آلودگی های بنگ و کوراگو، در حال حاضر شما می توانید همه چیز را پیدا کنید که روح شما با زردآلو، انجیر، تاریخ، گیلاس، توت فرنگی، هلو، مانگو، خربزه، موز و حتی آلو خشک خوشحال است (شما آن را باور نمی کنید، او همچنین خوردن!) مراقب باشید و تنها تولید کنندگان اثبات شده را انتخاب کنید که از رنگ های مصنوعی یا ترکیبات شیمیایی استفاده نمی کنند تا عمر مفید شیرینی را گسترش دهند.
تراشه های میوه
اگر شما زندگی شیرین بدون تراشه ها را نداشته باشید، پس از آن ما خبر خوبی برای شما داریم: در نهایت این نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید است. علاوه بر این، آنها حتی نمی توانند آنها را خریداری کنند، بلکه خودشان را بسازند: برای کوتاه کردن موز، یک سیب یا هر چیز با برش های نازک و ارسال آن به یک اجاق گاز، تا 180 درجه بر روی ورق پخت، با کاغذ پخت و یا کاغذ پخت .
به نظر می رسد شیرین، کت و شلوار بر روی دندان، و آن را تاخیر نه بدتر از همان چیپس یا پاپ کورن. فیلم ها را ببینید، در یک کلاهبرداری پودر کنید، کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید. و، به هر حال، پس از تراشه های میوه، دست چربی نیست - سود! اگر شما آنها را در فروشگاه خریداری کنید، مراقب باشید - شکر، شربت و سایر شیرین کننده ها را به محصول آسان کنید.
شکلات بدون شکر
تولید کنندگان مدت ها آموخته اند که شکر را با ترکیبات شیمیایی مختلف جایگزین کنند، همیشه برای سلامتی مفید نیستند. با این حال، پیشرفت هنوز هم ایستاده است: به عنوان مثال، نه چندان دور اولین شکلات بدون شکر با استویا و آنولین در بازار روسیه ظاهر شد. و آن را آزاد می کند - کارخانه شیرینی سازی "پیروزی".
گیاه Stevia یکی از بهترین حامیان طبیعی مدرن است، حتی افرادی که مبتلا به دیابت هستند توصیه می شود. شکلات با چنین جایگزینی شکر 12٪ کمتر کالری کمتر از شکلات معمولی است. علاوه بر این، این شکلات حاوی یک prebiotic inulin است که به کار روده کمک می کند.
اما امیدوارم که شما سر خود را از دست ندهید و حتی بسته های شکلاتی مفید نباشید: وزارت بهداشت هشدار می دهد که نرخ شکلات روزانه کمی کمتر از نصف کاشی - حدود 40 گرم است.
بلغور جو دوسر و / یا گرانولا
بسیاری از زمانی که دوران کودکی از جو دوسر با نفرت نفرت می کنند، علیرغم تمام سودمندی و نیاز آن. با این حال، فراموش نکنید که کوکی های جو دوسر همان بلغور جو دوسر هستند، تنها خیلی خوشمزه تر است. در اینجا، همانطور که در جای دیگر، ارزش توجه به ترکیب محصول را مورد توجه قرار می دهد و طبیعی ترین و حاوی شکر نیست.
جو دوسر حاوی فسفر و کلسیم لازم برای استخوان ها، علاوه بر این، ظروف بلغور جو دوسر به طور مثبت بر عملکرد معده تاثیر می گذارد و روده را تصفیه می کند. مدرسه قدیمی شما نیستید؟ کوکی های جو دوسر برای Smoothie مناسب نیستند؟ Granola را انتخاب کنید ظرافت آمریکایی، مخلوطی از بلغور جو دوسر، عسل، آجیل و توت ها پخته شده به Crunch.
معمولا گرانولا در قالب میله ها فروخته می شود، که برای مسافرت مناسب است، اما شما می توانید یک تاشو برای یک خانه برای سوخت گیری ماست یا شیر برای صبحانه خریداری کنید.
تصاویر: Shutterstock