ورزش نه تنها مد روز، مفید، بلکه ضروری است. هر زن رویایی می گذراند تا زمانی که ممکن است طولانی تر شود.
شاید زمان در ورزشگاه گم شده است، اما این یک جمله نیست. بسیاری از شرکت ها در حال حاضر تجهیزات ورزشی را تولید می کنند که به شما امکان می دهد بارهای مناسب در خانه دریافت کنید.
Steppers محبوب ترین هستند. آنها زنان را دوست دارند، زیرا آنها در طول مراحل پیاده روی می کنند. شما درک می کنید که در پله ها دشوار است، بار در سیستم عضلانی اسکلتی احساس می شود. با تشکر از برخی تمرینات، چرخش، پاها و باسن ها، مطبوعات، به طور موثر پمپ. عامل مثبت این است که مفاصل عملا تجربه نشده اند. در طول کلاس ها، توقف از پدال دور نمی شود. می توان اشاره کرد که استپرها نه تنها زنان جوان را که می خواهند وزن خود را از دست بدهند استفاده کنند. آنها به افرادی تجویز می شوند که پس از عملیات به توانبخشی منتقل می شوند.
فروشگاه آماده ارائه یک انتخاب بزرگ از این محصول است، همچنین متنوع و همچنین شبیه ساز های دیگر است. شما می توانید خرید: Ministeppers، swivels، داشتن دستبند، و غیره در اصل، پیدا کردن مناسب برای نیازهای شخصی دشوار نخواهد بود. به عنوان مثال، برای ورزشکاران که پمپ شکم و مطبوعات، بهتر است خرید یک پله چرخشی. مدل هندریلس به شما امکان می دهد که در مقیاس شرکت کنید. در اینجا توابع و فرصت های بیشتری وجود دارد. مینی دستیار کامل برای خانه است.
ترفندهای آموزش
این به اندازه کافی برای خرید یک پله کافی نیست، مهم است که آنها را یاد بگیرند. این در مورد یادگیری دستورالعمل نیست. در اینجا شما باید آماده باشید، غذا را انتخاب کنید، دوره ورزش، به شدت توجه داشته باشید. برای از دست دادن وزن، شما لازم نیست که شدت را انتخاب کنید. شما با سرعت متوسط مطابقت دارید. تصمیم بگیرید که چقدر زمان می توانید به تنهایی بروید. نکته اصلی توسط پالس اندازه گیری می شود. اگر به 90-110 در دقیقه حمله شود، کلاس ها را می توان برای یک ساعت یا یک و نیم پیش بینی کرد. برای کسانی که آستانه بزرگ شده از 120-140 را احساس می کنند، بهتر است زمان را تا چهل دقیقه کاهش دهید.هر گونه اعمال فیزیکی مفید است، اما آنها نتایج سریع را ارائه نمی دهند. بسیاری از Pyshechki بلافاصله علاقه مند به ورزش است. آنها می خواستند پس از تمرین اول تغییرات را در بدن در نظر بگیرند، اما تنها در یک ماه خواهند آمد. پس از آن ما می توانیم در مورد تغییرات صحبت کنیم.
میخواهید سرعت بخشید، سپس یک شبیه ساز دیگر را در فروشگاه پیدا کنید. اطلاعات بیشتر در سایت موجود است، شما همچنین می توانید یک تردمیل و تجهیزات دیگر را خریداری کنید.
کارشناسان توصیه می کنند به طور مداوم نظارت بر پالس و نه کاهش سرعت سرعت در طول مرحله. اگر شما نمی دانید که چگونه این کار را انجام دهید، ارزش خرید دستبند های ویژه ای است که تمام شاخص های بدن را اندازه گیری می کند. توجه به تکنیک مناسب را جلب کنید. اگر شما نیاز به نگه داشتن به هندریلس، آن را انجام دهید، اما بر روی آنها آویزان نیست، اما فقط کمی چوب.
مدل های محبوب
برای گفتن صادقانه، خانم ها عمدتا سه نوع را انتخاب می کنید: مینی، پدال و هندریلس.
علاقه مند به پدال ها، سپس درک کنید که آنها نه تنها می توانند به کاهش وزن کمک کنند، بلکه عضلات پمپ را نیز کمک می کنند. این همه بستگی به درجه بار و شدت بار دارد. برای کاهش وزن، بهتر است عمق گام را در 10-20 سانتی متر انتخاب کنید. بیشتر به سرعت شکست ندهید. مراقب پا باشید، باید به طور کامل بر روی پدال ایستاده باشد. اگر همه چیز را توسعه دادید، کلاس ها لذت را ارائه می دهند و نتیجه سریع را نشان می دهند. مربیان توصیه نمی کنند از هندریلس استفاده کنند. کسانی که پشت سر آنها موفق نیستند، آویزان نکنند، اما آزادانه راه رفتن.
پله از رده مینی خرید اکثر دختران. این کامپایل می شود، به شما اجازه می دهد تا در خانه ترتیب دهید و بارهای مشابهی را به عنوان تناسب اندام در سالن انجام دهید. مهم است که به درستی به او نزدیک شوید و از راهنمایی های مربوط به کیفیت بار استفاده کنید.
اشتباهات رایج
حرفه ای ها توصیه می شود که پا را نظارت کنید و آن را از پدال پاره نکنید. اگر به این نکته نپردازید، اما برای تغییر به جوراب، سپس آموزش به طور عمده عضلات یخی تبدیل می شود. ما همچنین باید تمام پاها، باسن ها و باسن ها را تقویت کنیم.
پس از حرکات جامع، وسوسه به نظر می رسد بر روی هندریلس تکیه می کند. تقریبا بیشتر وزن ما را دست می دهیم. این نیز نمی تواند انجام شود. کیفیت تمرین شکسته شده است، توزیع بار تغییر می کند. همین اتفاق می افتد و با وضعیت در پایان. ما مسکن را پیش رو تحمل نمی کنیم. پشت در همان زمان تنگ شده است و عضلات رنج می برند. ما آن را به دست نمی آوریم.
سر همیشه باید مستقیم باشد خودتان یا صفحه نمایش را ببینید اگر شروع به کاهش چهره کنید، ولتاژ در گردن رحم افزایش می یابد. گام های بزرگ و کوچک بی اثر هستند. زمان بیشتری را به این نکته پرداخت کنید. نگاهی به آنچه که سطح مناسب شما چیست. Fold - این بدان معنی است که تنش را بر روی الاغ و معده کاهش دهید. همچنین مربیان توصیه نمی شود که زانوها را کاهش دهند. هنگامی که پدال ها را به فروش برسانید یا گام درست را بسازید، پاها زیر زاویه اشتباه خم می شوند، به طور غریزی برای یکدیگر تلاش می کنند. این چیزی نیست که شما نیاز دارید.
بهتر است با رهبری مداوم برخورد شود، اما ورزشکاران با تجربه می توانند با وظایف خودشان مقابله کنند. اگر شما تازه کار هستید و یک پله را خریداری کردید تا در خانه اشغال کنید، چندین برنامه توصیه شده را از اینترنت دانلود کنید.