Neskek maiz ikusten duten neskek sutondoak kentzea eta laua egitea amesten dute. Hona hemen eguneroko entrenamenduek ez dute inoiz nahi duzun emaitza emango, zure dieta lantzen ez baduzu. Artikulu honetan esango dizugu zure elikaduran konpondu behar duzula, sabela eta gerria ezin hobea izan dadin.
Gosari egokia - egoera ezin hobea
Mundu modernoan, bizitzak irakiten duenean eta askok ez dute minutu librea ere, ohikoa da gosaria ahaztea edo goizean abadia jatea. Baina gosariak egun osoz gorputzeko prozesu guztiak merkaturatzen ditu eta oso garrantzitsua da prozesu honek arrakasta izatea. Bestela, denborarekin, digestio nahaste batekin bilduta egongo da, eta horrek gorputzaren proportzioak eta pisua handitzea ekarriko du.
Nutrizionistek goizeko bazkaria, ehun baliotsua, fruta eta fruituak biltzen dituztenak. Baliagarria da txabola edo gazta gehitzea haientzat - goizez gero eta erabilgarriagoa izan daitekeena.
Esne produktu guztiak bazkaldu baino lehen bakarrik
Ez erosi esnekiak eta hartzitutako gantz elikagaien produktuak - aukeratu ohikoena. Nutrizionistek ez dutela gaingabetutako produktuen zentzurik, ez dute eraginik harmoniari dagokionez, baina prezioarentzat "dieta" produktuek askotan kostatzen dute. Aditu behar den arau bakarra bazkaldu aurretik esne eta esneki guztiak erabiltzen saiatzea da, izan ere Iluntzean, goizean hantura eragin dezakete.
Zenbat eta txikiagoa izan kafea, hobe
Adituen arabera, edari usain honetako kopa bat edatea nahikoa da eta denboraldiko gainontzekoa hobea da te berdea nahiago izatea. Literalki 5-6 edalontzi piugull indigoratzeko egunean eta zure sabela gero eta gutxiago hasiko da.
Aza ahaztu
Aza kaloria txikiko barazki txikia izan arren, eta, gainera, dietarik zorrotzenen dietan da, nutrizionista batzuek gutxienez gomendatzen dute denbora batez aza edateari uzteko eta, ondoren, nola eragiten dion ebaluatzen du gorputza.
Horrelako paradoxa aza zuntz trinko kopuru handia da, eta gas asko sortzen dira gorputzean. Azken urdailetik nabarmen idazten hasten da eta ilusioa pisua galtzeko behar duzula sor daiteke. Etorkizunean, antzeko efektu bat nahi ez baduzu, aza barietate leunagoak jaso behar dira, bertsioa Brokolia, Brusela, Kolorea, Savoy espezieak ordezkatuz.
Baina pepinoak gehiago dira
Baina pepinoak elikadurarako apropotzat jotzen dira. Pepinoetan oso kaloria gutxi daude, baina aldi berean leku asko hartzen dute sabelean, eta, beraz, gosea ez da asko sentituko. Gainera, pepinoek gehiegizko ura gorputzetik kentzen dute eta hantura kentzen dute.
Gatz espeziak beharrean
Gorputzeko gehiegizko uraren gaia jarraitzeak ez du merezi izan kasu gehienetan ez dela inolako interferentziarik pisua galtzearekin. Bereziki zaleek jasaten dute zerbait gazia jateko, gatza eta ura atzeratzen baita. Kasu honetan ateratzeko modu bakarra gatz uko egingo da. Platerak prestatzeko garaian, ordezkatu gatza espeziak. Azken horrek janari zaporea eta usaina emango ditu, eta orduan gatzik eza ez da hain nabarmena izango, baina denborarekin ohitura erabilgarria bihurtuko da.
Perrexila - figura tresna ederra
Berdexka honek efektu diuretiko bikaina du eta, beraz, elikagaien ohiko erabilerarekin, hantura zer den ahaztuko zaizu. Gainera, bere laguntzarekin janaria zaporetsuagoa bihurtuko da. Perrexilaren truke erabilgarriak ere prestatu ditzakezu eta goizean eta arratsaldetan prebentziorako edan.
Gantzik gabe inon
Askok tinko dago oraindik dietetan koipeak gorputzean tolestura itsusietan atzeratzen direla, baina ez da. Gantz-azido baliotsuak, aitzitik, metabolismoa ezartzea eta alferrikako kaloria kentzen laguntzen dute. Horrelako laguntzaileak arrain gantz barietateetan daude, gazietan eta amuarrainetan, adibidez. Intxaur, olio ugaritan eta aguakateetan ere aurki daitezke.
Dietan karbohidratoak izan behar dira
Denbora gutxian pisua galtzea bilatzen duten guztien ideia okerra - karbohidratoak abandonatu. Bai, zalantzarik gabe, kantitate handietan ezinezkoa da horiek erabiltzea, izan ere Hau ez da modurik onenean islatzen. Baina, aldi berean, dietan, dietan zehar ehotzeko irinetik produktuak egon behar dira.
