Buruko mina sendoak gauez edo produktibitatean egunean zehar eragin dezake. Arrazoiak masa izan daitezke - deshidratazioa, estresa, gehiegizkoa, ajea eta abar, edozein kasutan, buruko mina sortzen den bakoitzean, egin nahi duzun guztia kentzea da. Buruko mina tratatzeko, tablet asko asmatu ziren, baina batzuetan bigarren mailako efektuak izan ditzakete. Erabaki osasuntsuagoa dago - yoga aldizka aritzeko.
Izan ere, yoga buruko mina kentzen lagun dezake, gaur egun "buru zatitua" izateko arrazoi nagusietako bat da, gaur egun osoz beteta dagoen tentsioa eta estresa. Eta yoga gorputzean tentsioa eta estresa arintzen laguntzen du.Asian batzuk berariaz diseinatuta daude, lepoa, sorbaldak edo bizkarretik "estutzea" kentzeko eta kentzeko, eta horrek odol-fluxua hobetzen du burura.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", Ardha Pinch Maiurasan izenaz ere ezaguna da, ondo luzatzen du eta lepoa, eta garunera odol-fluxua ere eskaintzen du. Ez duzu ahaztu behar arnas sakonak egitea, asana hau lantzea. Buruarentzako odol-fluxu osagarria, "izurdeen posizioa" dela eta, buruko mina arindu dezake.
2. Birasana supot
Norbaitek bere buruko mina hasi bazen estresaren ondorioz, orduan suite onena Virasana edo "Warrior's Pose Geing" egokia da. Asan honek bizkarra eta sorbaldak luzatzen laguntzen du estresa kentzeko. Eta horrek buruko mina murriztu dezake.
3. Viparita Karani.
Hurrengo Asana astiro-astiro luzatzen da lepoaren muskuluak eta aldi berean erlaxatzen dira. Alfonbra gainean eseri behar duzu, eskuineko izterrak horma kezkatu eta gero, atzera egin, eskuinera biratu, alfonbra gainean etzan eta hankak hormara bota. Bosgarren puntuak hormak ukitu beharko lituzke, eta hankak elkarrekin tolestu behar dira. Ondoren, eskuak sabelean edo alfonbran jarri behar dituzu, begiak itxi, lasaitu masailezurra eta apur bat jaitsi kokotsa. Posizio honetan 3 eta 10 minutuz arnasa hartu behar duzu.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasanek edo pozik dagoen haurraren posea onena da bizkarrezurrean zabaldu zen bizkarreko mina eraginez. Beharrezkoa da atzealdean etzanda, belaunak okertu eta hanken kanpoko ertzetara edo ertzeei eutsi. Poliki poliki estutu dezakezu alde batetik bestera aldaka luzatzeak eta atzeko aldean.
5. Shavasana
Shavasana oso handia da estresa eta buruko mina kentzeko. Batzuetan gorpua edo loaren posea deitzen zaio. Asana oso erraza da, eta denek egin dezakete. Beraz, norbait buruko mina badu eta guztiz nekatuta sentitzen da, erlaxazioa sustatzen duen Asana hau probatu dezakezu.