Orain arte, gehienek seguruenik dieta ketogeniko baten berri izan dute, "Keto Dieta" izenarekin ere ezaguna. Duela gutxi ezaguna izan daitekeen arren, hain zuzen ere, 1920ko hamarkadako keto-dieta badago. Hala ere, 20ko hamarkadan ez zuen batere erabili pisua galtzeko.
Orduan sortu zen seme-alabak epilepsia tratatzeko. Baina horrek ez du eragozten "Guru Dieta" deiturikoa gaur "Keto" erabiltzea liburuak eta pisua murrizteko programak saltzeko. Karbohidrato oso baxuko dieta hau gantz produktu altuetan oinarritzen da batez ere. Atkins Dieta bezala, Ketoko dieta pertsona batek pisua galtzen lagun dezake, gorputza ketosia izeneko egoera metaboliko bihurtuz. Baina segurua den ala ez ... ez benetan.
1 gosearen sentsazioa areagotu
Edozein dietari atxikitzea zaila da beti, baina dieta itsasten, karbohidratoak ez dira onartzen, are zailagoak. Ikerketek erakusten dute lehen astean Keto Dieta bat egiten saiatu ziren pertsonen erdia baino gehiago. Gainera, litekeena da jendeak dieta batean galtzea baino pisu gehiago igotzea.
2 Umore desberdintasunak
Keto Dieta probatu duten pertsonak kexatu ziren umore aldaketei buruz. Elikagaien eta gosearentzako zama batekin borrokatzen saiatzen da, nahiz eta saiatu, areagotu ondoren. Dieta ketogeniko batek azukre maila txikiagoak eragin ditzake odolean, eta horrek garunaren porrota eragiten du, depresioa eta antsietatea sor ditzakeela.
3 ketoracidosis
Ketocidosis ketosia amaitzen denean gertatzen da (egoera eboluzionatzen da karbohidratoen zelulen ondorioz, gorputza koipea zatitzen hasten denean, kotono-gorputz ugari osatzeko). Horrek azido metaketa burutzen du odolean, koma edo heriotza batekin.
4 Sodio kontsumoaren beherakada
Sodioa gorputzarentzat erabilgarria da, muskuluak txikitzen laguntzen duelako eta barne likido guztiak doitzen laguntzen du. Ketoko dietan eserita zeuden jendeak sodio falta izan du gorputzean, hanketan, nekea eta garun lausoa "konbultsioak ekarri zituen.
5 gripe
Sistema immunologikoaren osasunaren konpromisoa elikadura osasuntsua da. Zoritxarrez, omega-3 gantz-azido insaturatuen aberatsak diren produktuak, fruituak eta ale osoak, ez dira Ketoko dieta baten parte. Horrek sistema immunologikoa arrisku larriaren mehatxua baino lehen jartzen du eta gorputzean bakterio on eta txarren oreka urratzea eragiten du.
6 Ahoaren usain gaiztoa
Gorputzak Keto Dieta koipe handiko produktuak zatitu ondoren, Ketone gorputzetan bihurtzen ditu - azetona eta azido azetoacetikoa bezalako konposatuak. Gorputza oreka orekatzen saiatuko da, eta, azkenean, ketonen gehiegizkoa irteera izango da, ahoz aho usain txarra eraginez. Bigarren mailako efektu arriskutsua ez den arren, oso atsegina da bertan.
7 kolesterol-eduki handia
Kolesterola gizakien gantzetan dago. Kolesterol maila altuak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezake. Ketoko dietan arreta jartzen baduzu, hau da, koipeen eduki handia duten produktuetan, kolesterolaren gehikuntza ekar dezake.
Hilekoaren 8 hilekoaren ziklo irregularra
Hilekoaren ziklo "normal" baten presentzia emakumearen gorputzak normalean funtzionatzen duen seinale da. Osasuna onartzen duten emakumeen gorputz hormonak ere eskaintzen ditu. Ketoko dieta batean pisua azkar galtzen duten emakumeek hildako zikloak irregular bihurtuko direla aurre egin dezake. Eta horrek depresioa eta antsietatea ekar ditzake.
9 urdaileko arazoak
Mirari Dieta berri bat iragartzen duten emakumeek ez dute inoiz gertakari bat esan. Ketoko dieta beti pasatzen da beherakoa eta idorreria. Zuntzez betetako janaria jateko ezintasuna, hala nola, fruituak, aleak eta babarrunak, idorreria eragiten du. Bestalde, jateko baimena duten gantzak dituzten produktuak, esnekiak, haragia eta olioa, batzuetan beherakoa eragiten dute.
10 etengabeko nekea
Jende askok esan du geldo sentitu direla Ketoko dietan eseri zirenean. Gorputzak denbora behar du karbohidratoen galerera egokitzeko. Dieta berri baten lehen asteetan letargia eta nekea sentsazioa ez da bizimodua aldatzen hasteko modu ona. Horrek tristura eta gehiegizkoa ekar dezake.
11 deshidratazio
Antzeko dieta hasi ondoren, gorputzak uraren tratamenduari eta elektrolitteei erantzun diezaioke, erabat ezusteko moduan. Hasieran, jende askok etengabe egarria sentitu dezake, dietak ur galera eragiten duelako. Kasu askotan, elektrolitoen maila ere murriztu egiten da. Elektrolitoak gorputzean uretako eta azido oreka mantentzen laguntzen duten mineralak dira.
12 Keto gripe
Gorputzak karbohidratoak jasotzen ez dituenean, energia erretzen laguntzen duten beste iturri batzuk bilatzen ari da. Gorputzak glukosa erretzen uzten du eta ketonetan bihurtzen da. Horrek gorputzean shock bat ekartzen du eta gripearen antzeko sintomak sor ditzake, hala nola gihar mina, nekea eta gihar minak.
13 Gorputza karbohidratoak behar izaten hasten da
Karbohidratoak elikagaien piramidearen zati garrantzitsuak dira. NHSren arabera, energia-iturri nagusia izan behar dute dieta orekatu osasuntsu batean. Hau da, batez ere, odol azukre baxua duten pertsonentzat, karbohidratoak odol azukre maila kontrolatzen laguntzen duela frogatu da.
Dietaren 14 ondorioak
Ketoko dieta zorrotza da eta zaila da denbora luzez behatzea. Dieta honetako jendeak nahi zuten pisua bota ondoren beren elikagai ohitura normaletara itzultzera behartuta daude. Denborarekin frogatu da, dieta honek gosea handitzea eragiten du eta, horren arabera, pisuaren gehikuntza dakar. Pisu gorabehera sendoak gorputzarentzat kaltegarriak dira.
15 giltzurrunetako harriak
Keto Dieta karbono baxuko dieta da, gantz-eduki handia duena, haragi prozesatua da dieta gehien. Gorputzak proteina prozesatzen duenean, gernuan azidotasuna eta kaltzioa areagotzen ditu, giltzurrunetako harriak garatzea erraztuz.
16 masa muskularraren galera
Egia da muskuluak koipe gehiago pisatzen dutela, zenbat eta muskulu gehiago, orduan eta kaloria gehiago erre egingo da. Ketoko dietari atxikitzen zitzaion jendeak hiru hilabetetan atxiki zituen jendeak hanketan muskulu ugari galdu zuen.