Berriro ere pisua galtzen saiatzean, nekez mugatzen da nutrizioan, baina ez da ezer laguntzen? Orduan, zerbait berria eta ezohikoa dastatzeko garaia da! Ondorengo aholkuak ezohikoak dirudite, baina benetan funtzionatzen dute - saiatu praktikan erabiltzen eta emaitzak ez du itxaron egingo.
Gehiago koipetsu
Gauza nagusia da gantzak insaturatuak direla gogoratu behar duzuna. Gantz monoinsaturatuak fruitu lehorrak eta aguakatea, oliba olioa eta beste hainbat produktu daude. Horrelako gantzak gerrikoa eta gerrikoa gerrikoa duen gerrikoaren eremua kontabilizatzen denean, gantza mota arriskutsuen eta astunenarekin borrokatzen laguntzen dute. Eta gantz poliinsaturatuak, itsaski markatuta dagoen eduki handia, metabolismoa azkartzen laguntzen du eta gantz gordailuak energia prozesatzen laguntzen dute. Hori dela eta, lehenbailehen gehiegizko pisua kentzea nahi baduzu, aktibatu zure dietako gantzak gantzak.Txokolatea - Esanahia
Txokolate txokolate maine. Sartzen da, kakaoa edukita dagoen tokia hartu behar duzu, eta zenbat eta gehiago hobe, eta horrek esan nahi du txokolate zuria ahaztu dela merezi duela. Kakao Boban-en gorputzean koipeari aurre egiten laguntzen duten antioxidatzaileak daude, nahiz eta diabetesa eragindakoarekin. 2011n egindako lanen emaitzak argitaratu zituzten zientzialariak ondorio honetara iritsi ziren. Saguak elikagaien kakaoetan aldizka erabiltzen ziren diabetesa diagnostikatu zuten, eta ondorioz, kakaoa eman ez zitzaien sagu diabetiko horiek baino askoz luzeagoak izan ziren. Horrelako efektua produktuan antioxidatzaileek arterien endekapena murrizten dute eta ez dute koipea izakin gisa metatzen.
Esadazu: "Bai!" Esnekiak
Egiaztatutako egitateak ere - kaltzio gabeziak gorputzean jateko gogoa areagotzen du eta horrek gehiegizko pisu multzoa eragiten du. Baina jogurtak, gaztak, esnea eta beste elikagai batzuk erabiltzen badituzu kaltzioan aberatsak direnean, gosea nabarmen murgildu eta pisua nabarmentzen hasiko da. Tennessee-ren ikertzaileak horrelako ondorioetara iritsi ziren - beren kalkuluetan, eguneko hiru zati baino ez dira nahikoa gantz gordailuen portzentajea murrizteko.Telebista denbora
Ba al dakizu telebista ikustea oso lagungarria dela figurarako? Baina programak ondo hautatu behar dira - gehiegizko pisua kentzen hasteko, ez duzu albisterik begiratu behar, eta ez detektibeak, komedia onak eta umorezko programak. Imajina ezazu, 1 minutuko barrea intentsiboan, 40 kcal arte gastatu ditzakezu. Baina pisu galeraren kausa ez da soilik honetan. Barrea estresari aurre egiteko aukera bikaina da, eta zientzialariek lotura zuzena izan dute estresaren mailaren, metabolismoaren urritasuna eta gerriko gunea metaketa. Hori dela eta, lehenbailehen komedia hobetu eta pisua galdu barre batekin!
Baloiad ezazu ardo edalontzi bat
Baldintza nagusia - edalontzi bat izan behar da eta hobe aukeratu ardo gorria. 2006an egindako ikerketen emaitzen arabera, ardo gorrian jasotako erresberatrol antioxidatzaileak, erresistentzia handitzen laguntzen du, gehiegizko pisutik eta intsulinarekiko erresistentziatik babesten du. Baina berriro ere, onura izan arren, ez da merezi ardoarekin kentzea, bestela alkoholak gosea eragingo du eta zailtzen du.Ez zaitez azukretik atera
Kasu honetan, gantzak bezala, gogoratu behar duzu azukre guztia ez dela berdin erabilgarria. Azukrearen erabilera konbentzionalaren zenbatekoa hobea da moztea - benetan zuzena da, baina eztia gehiago dietara sartzea - are hobeto. Erlezioaren produktuak pisua galtzea laguntzen du, obesitate larriak ere borrokatzen laguntzen du, baita berarekin ere, odol glukosa maila normalizatu dezakezu.