Amets asko gehiegizko pisuarekin. Atzo ilusioz irrikaz sentitu direnen erdia handiak urruneko lehen fasean amore eman zuen, eginkizuna betetzen ez dela erabaki zuen. Egia esan, nahikoa da "bai" ziur esan literalki zure bizitzan aldaketa batzuk, eta emaitzak ez du itxaron luze egingo.
1. Esaidazu "bai" gosaria
Gosaria egunean janari otordu garrantzitsuena da, etengabe entzuten dugu. Gosari orekatuak tasa metabolikoa handitzen laguntzen du. Hurrengo bazkarian janari gehiago hartzeko nahia gelditzen du. Saiatu zure eguna gosari on batekin hasten, proteina, ale osoak eta gantz naturalak, bazkaldu aurretik satietate sentsazioa mantentzeko. Saiatu minutu batzuetan egosi ditzakezun gosari ideia azkarrak eta arinak.2. Esan "Bai" Proteina duten produktuak
Proteina aberatsek janari luzeagoak mantenduko zaituzte. Eginkizun garrantzitsua dute gihar-ehunak leheneratzeko. Haragi gihartsua, fruitu lehorrak, babarrunak, arrautzak, soja produktuak, esnekiak eta zerealak ere, proteina aberatsak dira. Horrelako produktu merkeek proteina iturriak aukeratzeko zailtasunak kentzeko aukera ematen dute.
3. Esaidazu "Bai" ale osoko produktuak, fruta eta barazkiak
Fruta, barazkiak eta ale osoko produktuak jatea pisu galera lortzeko eta gorputz osasuntsua lortzeko urrats handia da. Saiatu bezainbeste produktu fresko jaten. Zerealak aukeratzerakoan, ziurtatu sendoak direla. Aleak sofistikatu egiten direnean, elikagai asko galtzen dituzte, zure gorputza satietatea ematen dion zuntz bat barne. Karbohidrato konplexuak erabiliz, hala nola arroza marroia eta oatmeal, zure gosea beldurrez mantenduko duzu.4. Esan "Bai" postre eta pintxo azkarrei
Pisua galtzen saiatzean, guztien printzipioa edo ezer atxikita egon zaitezke, zure dietatik zenbait produktu kenduta. Ideia ona iruditzen zaie teorian, praktikan apustu handia izan behar duela gozoa erabat bertan behera uzteko.
Kontsumo eta pintxoak kontrolik gabe, kantitate moderatuetan edukitzea ordaindu ahal izango duzu. Izozki erraldoi baten ordez, hautatu Txikiagoa. Kaloria patata frijituak urdaileko hutsik egin beharrean, hartu crackers osoak. Horrelako trikimailuak aplikatuz, zure dietan pintxoak eta postreak erabil ditzakezu, pisua galtzen jarraituz.
5. Esan "Bai" Maitatuenentzako laguntza
Pisua galtzea luzea eta zaila izan daiteke, baina ez zaude bakarrik. Zure bidea aurkitzen lagun dezaketen baliabide ugari daude. Esan zure lagunei eta senideei zure helburuei buruz erantzukizun handiagoa izateko. Momentu hartan, motibazioa amaitzean, jendearengandik gertu dago helburua ez galtzeko. Besteengandik babestuta, pisua galtzeko bidaia errazagoa dela sentituko duzu.