Beraz, lehenengo zeure burua ulertu behar duzu behin eta guztientzat, pisu galera ez dela inoiz erraza izan. Nork burura dator norbaitek pisua galtzea erabakitzen duenean. Hartu dieta ezagunetako bat, joan gimnasiora edo eseri modako ospetsu dieta batzuetan.
Pertsona batek aukeratzeko modua ez da, lehenago edo beranduago akats handia zela pentsatuko du. Askok ez dute ulertzen edozein kasutan aldaketak ez direla argiak izango.Merezi du txikienarekin hastea, pixkanaka zure dietari eta bizimoduari buruzko aldaketa berri guztiak gehitzea aurrekora egokituz. Norbaitek bere buruaren argaltzeko plan aproposa aurkitzen badu ere, zaila izango da denbora luzez itsastea. Beraz, dieta berri batean esertzen ez baduzu inoiz egin behar ez duzuenaren adibideak ematen ditugu.
1. Edozein produktu erabat amore emateko
Norbaitek uste badu esnekiak dituzten produktuak edo produktuak ezabatzeak glutenik, beren dietatik azkarrago galtzen lagunduko diola, okerren erroan dago. Zenbait produkturen edo baita produktu taldeek ere onurak baino kalte gehiago dakartza, gainera, pisua murrizteko programa osoa hondatu dezake. Oso gustuko duen horretan mugatzen baduzu, janari honen irrika handitzen du.
2. Ezikusi gosearen sentsazioa
Planaren galera plana serio tratatzen baduzu, gosearen sentsazioa alde batera utzi beharrean, gosea eta satietatearen arabera gorputzaren seinaleei erantzuten ikasi behar duzu. Pertsona batek saturazioa sentitzen badu janari zati bat kontsumitu ondoren, litekeena da denbora luzez dieta berri bat atxikitzea. Despribazio sentsazioa janari osasuntsuetara joaten zarenean behar duzun azken gauza da. Hori dela eta, litekeena izan nahi baduzu, agian, zure plazerrean jan behar da.
3. Aldatu dena eta berehala
Konbentzimendua berehala da, literalki lehen egunetik aurrera, zure elikadura ohiturak eta ariketa erabat aldatu behar dituzu, gaizki. Hori askoz errazagoa egin daiteke, zure bizitzan horrelako aldaketak egitea faseetan. Hori dela eta, azkarragoa izan beharko litzateke eta zure dietan aldaketak egin behar dira pixkanaka.4. Prestakuntzarako amets bat sakrifikatzea
Dieta eta ariketa plan berri bati zorrotz atxikitzeko, denbora eta ahalegin asko beharko dituzu, baina horrek ez du esan nahi entrenamenduetarako loa sakrifikatu behar duzunik. Lo ona da gosea eta satietatearen hormonak onartzen dituela orekan, eta, gainera, muskuluak zaharberritzen dira garai hartan. Beraz, ezinezkoa da lo zikloa hondatzea. Bitxia dena, ikerketen baten emaitzek erakutsi dute jendeak isurtzen ez direnean, hurrengo egunean batez beste 385 kaloria ohi baino gehiago jan zuela.
5. Aukeratu prestakuntza zenbat kaloria erretzen duen
Kontuan hartu hurrengo adibidea - pertsona batek ez du korrika egitea gustatzen, baina bere entrenamendu plana martxan jarri zuen, yoga baino kaloria gehiago erretzen duelako. Probabilitate handiagoarekin, prestakuntza saioa atzeratzeko edozein aitzakian egongo da eta kalorien amaieran ez da batere erre. Hori dela eta, beharrezkoa da beti bezalako prestakuntza ariketetan sartzea, kaloria gehiago erretzen lagunduko duelako.