Pertsona batek jaten duenetik zein ondo dagoen araberakoa da. Elikagaiek gorputzeko organo guztiei eragiten die, bihotza barne, eta horien osasuna mantenugai ugari behar da. Hori dela eta, ez da harritzekoa zure bihotza osasuntsu egoteko eta behar bezala funtziona dezan.
Dieta egin beharko luketen 6 produktu kategoriatan ematen ditugu "motorra" osasuntsu egon dadin.1. Omega-3 gantz azidoak
American Cardiology Association-en arabera, jendeak Omega-3 gantz azidoetan aberatsak diren arrainak jan behar ditu bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko. Arrainak kolesterol maila kontrolatu ditzakeen gantz azido insaturatuak ditu. Omega-3 gantz-azidoek odol hodietan kalteak ekiditen dituzte, gorputzean hantura murriztuz. Gantz arrainak, hala nola izokina, berdela, hegaluzea eta sardinak substantzia horien iturri onenak dira.
2. Bitaminak
Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko, E bitamina gehiago kontsumitu behar duzu E eta C. bitamina ere bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko gai den iturri garrantzitsua da. D bitamina gehien lortzeko modurik errazena eguzkitan egoteko besterik ez da. Papaya, zitrikoa, brokolia eta barazki berdeak C. bitamina iturri onenetariko bat da E bitamina, Pepper, Zainzuriak, espinakak eta txandak.3. Telicol
Zuntz disolbagarriak kolesterolaren maila "txarra" murriztu dezake gorputzean, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko aukerak murriztuz. Gainera, dietan aberatsak diren ale oso aberatsetan aleak ordezkatzeak trazu arriskua murriztu dezake. Odol-presioaren adierazleak ere kontrolatuko ditu eta pisu normala mantentzen lagunduko du. Bananak, laranjak, aleak, lekaleak eta fruitu lehorrak beren dietan sartu daitezkeen zuntz produktuetan aberatsak dira.
4. Antioxidatzaileak
Elikagaien produktuak antioxidatzaileekin jateak bihotzeko gaixotasunak prebenitzen lagun dezake. Antioxidatzaileek erradikal askeek eragindako zelulen kalteak ekiditen edo leheneratzen dituzte, arterien barnealdean kalteak barne. Arterien hortzetan hortzetako plakak pilatzea ere ekiditen dute, bihotzekoak lortzeko aukerak nabarmen murriztuz. Antioxidatzaileetan aberatsak diren produktuak tipulak, baratxuriak, itsaskiak, ale osoak, barazki berdeak, esnea, azenarioak, itsaskiak, etab.5. Magnesioa
Magnesioan aberatsak diren produktuek sindrome metabolikoa ekiditen lagun dezakete (bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa daramaten baldintza). Magnesioan aberatsak diren produktuak platanoak, mahaspasak eta almendrak daude. Produktu horiek erabiltzeak sindrome arriskutsu hau garatzeko eta odol azukre maila kontrolatzeko arriskua murriztu dezake. Hipertentsio arteriala eta triglizerido maila ere murrizten ditu. Bereziki, dieta merezi du espinakak, aza, lekaleak, fruitu lehorrak, brokolia, itsaskiak, babarrunak, bananak eta aguakatea.