Aukera "Atzo jan zenuen azken aldia" berehala nabarituko dut. Bizitzarako eta alaitasunerako pertsona batek ez du hainbeste janari behar, baina hemen duzu biologiaren lege guztien aurkakoa, urdailaren ordez, "Pavlov" tarta oso bat eta txuleta konbentzigarria izan ditzakezun zulo beltza. edozein efektu. Ordu pare batean berriro hozkailura joango zara. Zergatik da denek nahikoa gosaria, bazkaria eta afaria, eta beti gose zara?
Edan nahi duzu?
Baina hipotalamo maltzur bat (hots, garunean dagoen gadget hau da, gosea, egarria eta saturazioa) dena nahasten da eta, egia esan, ez da ur edalontzia, krepea baizik. Bi krepe. Ez dute uraren oreka berritzen, beraz, hipotalamoa berriro txipak "hozkailura joango zara, ez da azaltzeko denborarik". Janaria, edan ura edo zukua eta itxaron 20-30 minutu.
Ez zenuen lo egin
Gorputzak sehaskara itzuli nahi du eta lanera arrastatzen duzu. Baina ez du planifikazio estrategikorik egiteko indarrik. Nolabait saiatzea, nolabait animatu, gorputzak karbohidratoak behar ditu eta gehiago, erregaia behar duelako. Irristaketarik gabekoak saturazio zentzuaren erantzule den leptina maila jaisten du. Izan ere, ez duzu jan nahi, indarrak leheneratu besterik ez duzu egin behar. Aukerarik ez badago, jan karbohidrato geldoak - adibidez, edozein ale.
Karbohidrato azkar batean bizi zara
Hau da, gozokiak, labean, ogitartekoak eta antzekoak. Karbohidrato azkar guztiek dute jabetza bat - azukrea nabarmen handitzen dute odolean (eta kementsu sentitzen zara), eta gero oraindik ere txikiagoa duzu (eta otsoaren gosea sentitzen duzu). Zabor horrelakoak jaten zenuen bezala, ogitartekoa jaten duzu berriro, eta karusela osoa hasten da lehenengo. Zirkulu maltzurra proteina janariarekin eta fruta eta barazkiekin hautsi dezakezu zuntz kopuru handia dutenak.
Ez duzu zure emozioei aurre egiten
Estresa batzuk etxean estutu egiten dira, baina, hala ere, gehienek tristura eta izatearen hutsunea jateko joera dute. Janari zaporetsua da zeure burua kontsolatzeko eta erosotasun emozionala sortzeko modurik errazena. Baina ez da bereziki eraginkorra - efektuak amaren tarta, hanburgesa lotsagabea edo gozoki gozo gozoak sentitzen ditugun bitartean irauten du. Hori dela eta, hobeto bilatzen duzu tristuraren aurka borrokatzeko beste modu bat. Yoga izan arren, psikoterapia izan arren, baita maratoiak ere, gutxienez Valerian - dena pizza malkoak botatzea baino hobea izango da.
Pinching ari zara
Alkoholak deshidratazio zorrotza eta nabaritua eragiten du. Hau da, garunean nabaritzen da, baina ez duzu. Gauza bera gertatzen da lehenengo paragrafoan deskribatu zela: bihurritutako garunak gosea eta egarria nahasten ditu. Eta, beraz, jadanik gazta hanburgesa eta Cheburek amore eman behar duzu. Zenbat eta maiz edan, ulergarriaren puntua, horrelako orgiak maizago gertatzen dira.
Diabetesa hasten duzu
Gaixotasun oso txikiak janaria ez da energia bihurtzen, behar bezain. Hori dela eta, diabetesa pairatzen duten pertsonek etengabe lo egiten dute eta geldoa, ohi baino maizago edan nahi dute, baina indarraren marea ez da gertatzen. Bada, joan medikuarengana eta egiaztatu intsulinarekin dena ondo baduzu.
Haurdun zaude
Oraindik ez dakizu oraindik. Haurdunaldi oso goiztiarrean, goizean nauseous sentitzen da, eta beste batzuk, aitzitik, gosea. Azken asteetan errenkadan dena lehertuz gero, erosi haurdunaldi proba. Eta gero - inguruabarretan. Batzuetan, gauza bera ikusten da haurdunaldiaren azken asteetan. Une honetan, emakumeak mantenugaiago gehiago behar ditu, beraz, ez kezkatu, erditu, eta dena pasatuko da.
Aspertuta zaude
Zergatik topatzen dugu gurdia hegazkinean janariarekin berpiztearekin? Aulkian kezkatuz ordu batzuk, madarikatua, izugarri aspergarria! Eta hemen, gutxienez, dibertsio batzuk. Gauza bera gertatzen da lurrean. Ikasgairik ez badago, janaria bera entretenimendua eta denbora aktiboa transmititzeko hasten da.
