Minik egiteko nahikoa, Burlak Volgan bezala. Urte delikatu batean izan arren, gurasoek ez zuten ballet estudio batean jaurtiketara gidatu, oraindik posible da Pavlov-en jarrera aurkitzea.
Horman egon
Hasteko, polita izango litzateke zer nolako jarrera ona ulertzea. Metodo errazena eta goxoa hormaren kontra makurtuta dago, burua, sorbaldak, ipurmasailak eta takoiarekin ukituz. Nolabait arrotza sentitzen zara, bai? Eta itxura bikaina duzu. Zure gailuraren posizio normala delako. Guardiek hori ere bai, eta zuzenean bakarrik begiratzen duzu. Eta orain - zure kabuz. Hori da.Erosi aulki normala
Ez dakigu zer eseri zaren bulegoan - taburete batean, 30 urte edo taberna tabernako errusiar egunkariaren entzunaldia. Baina jarri izugarrikeria hori izkinan eta egin besaulki normala bizkarralde eroso batekin, bizkarreko bizkarraldearen eta altuera erregulatzaileari laguntzeko. Gogoratu taularen ertza ukondoaren mailan egon behar dela, eta ordenagailuaren pantaila ahalik eta gertuen dago. Utziko dute - hartu zure tronua zurekin. Aulki horiek zentimo batean hegan egiten dute, baina bizkarreko mina tratatzeak are gehiago kostatuko da. Irtenbide merkea, baina eraginkorra, arrabola lantzeko eta beheko bizkarreko azpian jartzea da.
Katu bihurtu
Tratatua zurtoinekin
Bai, baina ederra da. Baina hona hemen ballerina, ereduak eta aktoreak - hau da, zorra lortzeko jarrera ederra behar duena, ez dute kefirrean korrika takoi gainean. Zurtoinak horman zutik ederrak dira eta egunero zapatak zapatilak, sneakers edo ballet oinetakoen txarrenak dira.Bularreko gurpila
Imajina ezazu norbaitek kate batean intxaur batekin puskari bat eman zuela. Nola ez harro? Imajina ezazu zuekin zintzilikatzen dela fosaren azpian. Pixka bat itsatsi bularra, inbidia ona erakusten baduzu bezala. Hori da atzeko posizioa eta izan beharko luke. Kalean behera ibiltzen zara, ikaslearen eta opari buruz gogoan izan zenuen - jada ez da joan, baina Pava bezala jokatuko duzu.
Deskargatu giharrak
Postura ez da bakarrik eta ez hainbeste gailurra, baina bizkarra ematen laguntzen duten giharrak leuna izaten jarraitzen dute, eta urdaila ez da bakeroetatik erortzea. Hori dela eta, ponpatu bizkarra eta sorbaldak - igeriketa, pilates edo beste edozein ariketa. Bizkarreko geldoarekin oso zaila da bizkarrezurra nahi duzun posizioan mantentzea.Ryubzak bota
Delhi bi
Cassis galdetzen den bakoitzean: "Poltsa bat al duzu?", Erantzuna: "Bi!". Eta hobe da trapu saltzaileentzako poltsa pare bat uztea. Eta Amazoniako oihaneko tximino pobreek berotze globaletik aurreztuko dute eta bizkarra lerrokatuko dute, izan ere, motxilak gustuko ez baditu, orduan gutxienez uniformeki banatuko duzu.Estutu kortsean
Kortxo ortopedikoa, eta ez zabor hau Halloween presarik gabe. Apoa itotzen ari bada, saiatu hasieran ekonomia metodoa: jaiki, zure sorbaldak jorratu eta galdetu arima on bat gurutze bat jartzeko, hau da, diagonalaren igeltsu bat sorbalda bakoitzeko bi pieza batzeko izterretik. Eta gero beste bat - sorbaldatik sorbaldara. Orain klonatzen hasten zarenean, berehala sentitzen duzu.
Txulo
Baina iraultza baino lehen, goibelaren noble nobleek txirikorda jantzi zuten soinekoari. Eta pozik egongo nintzateke sudurra zintzilikatzen, bai ez.Korrika egin
Burkoak egin
Zenbat buruko lo egin behar dira eta, aldi berean, jarrera hobetu? Zure alboan lo egiten baduzu, gutxienez bi - bata zure buruaren azpian, bat belaunen artean, beraz, bizkarra askoz errazagoa da posizio egokia mantentzea. Atzean, nahikoa da eta bat, baina ez oso altua.Eta aldatu koltxoi
Hodeiko leuntasunaren koltxorea bizkarreko zikinkeria ikaragarria da. Koltxoi gogorra eta elastikoa izan behar da. Honetan, bide batez, eroso lo egiteaz gain, ohe mota guztiak egiteko ere bai.
Irakurri ondo
Ez ezazu tableta edo liburua belaunetan jarri eta, ondoren, Notre Dame-ren hungeback bihurtuko da. Erosi stand bat, nolabaiteko kopeck kostatzen da.