Fruta, barazki eta proteina ugari dituen dieta orekatua betetzea beharrezkoa da bizimodu osasuntsua mantentzeko. Gorputzak behar ez badu bitamina, gorputzak berehala jakinaraziko du sintoma desatseginen mordoa. Bitamina faltaren proben seinaleak hautematea arazoa konpontzeko lehen urratsa da.
1. Iltze ahulak eta ilea
Ilea luxua eta iltzeak laguntzen dituzten hainbat faktore daude. Kausa ohikoenetako bat Biotina eza da, B7 bitamina ere ezaguna, eta horrek gorputza elikagaiak energia bihurtzen laguntzen du. Zenbait drogen erabilera luzeak B7 bitamina gabezia ekar dezake.2. Ahoaren izkinan pitzadurak
Inguruko ahoa edo eskualdea suntsitzea bitamina faltaren adierazlea izan daiteke. Ahoko ertzetan ultzerak dituzten pertsonek bi aldiz gehiago dira burdina eta B1 eta B2 bitaminak falta direla. Ahoan antzeko sintomak edo arraroak badira, ahoan, barazki eta hegazti berde gehiago gehitzen saiatu beharko zenuke zure dietan.
3. Odoljarioko gomak
Jendeak, barazki eta fruitu freskoek osatzen duten dietak nekez da, bitamina C gabezia biziko du, gomak ahultzea eta sistema immunologikoa eraginez. Arazoa modu bizian exekutatzen baduzu, hortzen kantitate eta galera ere egiten da.4. Gauez ikuspegi txarra
A bitamina faltak gorputzaren melanina kopuru nahikoa duen produkzioan gutxitzea ekarriko du, gaua ikusmena egiten duena. Arazo hau A bitaminan aberatsak diren produktuak barne, bere dietan, hala nola, arrain olioa eta gibela.
5. Dandruff
B2, B3 eta B6 bitamina eza, buruan, bekain, betazalak, bularrak eta belarriak eta belarrietan eskalatu lehorreko lekuak sor ditzake. Aipatutako bitamina faltaren eta sintoma horien arteko harremana ezezaguna da gaur egun, baina bitamina horien kopuru handiagoa gehitzeak eguneroko dietan gehitzeak dandruff sendatzen lagun dezake.
6. Ilearen galera
B3 eta B7 bitaminak beharrezkoak dira buruan ilea garatzeko. Bitamina horietako edozein gabezia hauskortasuna eta ilea galtzea eragin dezake. Hala ere, nabarmentzekoa da gehigarriak gabezia kasuetan soilik agindutakoak direla.7. Txaleko gorriak eta / edo zuriak larruazalean zehar
Keratosia Pilaris garau gorriak edo zuriak larruazalean agertzen diren egoera da (antzara azalean bezala). A eta C bitamina kopuru nahikoa egoera larriagotu daiteke. Hori dela eta, hori ekiditeko, arrautza gehiago, arrainak eta fruituak eta barazkiak horia gehitu behar dituzu.
8. VILIS-ECCOMA gaixotasuna
Willis Ecbomaren gaixotasuna gaixoak hanketan sentimendu desatseginak bizi dituen baldintza da, mugitzeko gogoa gaindiezina eraginez. Hau da, batez ere, burdina gorputzean desabantaila batek eraginda, baina C bitamina kontsumitzeak ere gaixotasunari ekar diezaioke.9. Hipertentsio arteriala
Hipertentsio arteriala D. bitamina desberdinen desabantailak eragin dezake Helduek eguneko nazioarteko 600 bitamina unitate inguru behar dituzte. D bitamina iturri onenak izokinak, hegaluzea, behi gibela eta arrautza gorringoak dira.
10. Hipertentsio baxua
D bitamina faltak hipertentsio arteriala eragiten du, baina B12 bitamina ez izateak kontrako emaitza dakar. B12 bitamina faltak muskulu ahultasuna eta maskuriko kontrol falta sor ditzake. Pertsona batek B12 bitamina gabeziaren ondorioz hipertentsio baxua jasaten badu, behi, esnea eta arrautzak kontsumitzea handitzea beharrezkoa da.11. Gehiegizko izerdia
Izerdia hobetua gorputzak D bitamina behar duen seinale izan daiteke. Nahiz eta lanik ohikoena, ez da ordenagailu-eserlekua, esaterako, soinekoa izerdi tanta txikiak itxura kopetan.
12. nekea
Egunean zehar izugarria da, gauero 8 ordu baino gehiagoko lo egin arren, gorputzak B12 bitamina maila ez duela adierazten du. Horrek odol zelulek gorputzean oxigeno nahikoa ez dutela onartzen, eta ondorioz sortzen da.13. Hezur hauskorrak
Muskuluen masa 30 urte inguru garatzen da, beraz, garrantzitsua da kaltzioaren eta beharrezko bitaminen kontsumo osasuntsua mantentzea, hezurrak sendo egon daitezen eta ondorengo bizitzako urteetan. Bitaminen gabeziak hezurren indarra mehatxatu dezake, eta zerbait solidoetan eragin dezakeen eraginak haustura ekar dezake.
14. Depresioa
D bitaminak zeregin garrantzitsuak ditu zeregin zailenak betetzeko beharrezkoak diren hormonak burmuineko burmuina eskaintzeko. D bitamina maila nahikorik gabe, itxaropenik gabeko arazorik gabeko zentzua da.
15. Muskulu masa laburdura
Hagaxkak eta simulatzaileek gihar masa eraikitzen laguntzen dute. D bitaminak ere paper handia du giharren hazkuntzan. Eta D bitamina maila tantak egitean, muskuluak poliki-poliki "hiltzen" egingo dira, pertsona batek eskaileretan gorakada hain itzaltzen duenari dagokionez.16. Tingling sentitzea
Bitaminen gabeziak odol zeluletara transferi daitekeen oxigeno kopurua murrizten du. Horrek odol zirkulazio prozesua zailtzen du eta gorputzaren ausazko ataletan ukitzeko sentsazio bitxiak sorrarazten ditu.
17. Jokabide arraroa
Norbaitek hozkailuan giltzak utziko baditu edo bat-batean bere iloba edo iloba izenak ahaztuko dira, horren arrazoia B12 bitamina falta izan daiteke. B12 bitamina eza alzheimerraren gaixotasuna erraz har daiteke adineko pazienteetan, baina B12 bitamina gehigarriak horrelako sintomak arintzen lagun dezake.18. Zorabioak
Zorabioak bitamina gabeziaren sintoma arrunta ere bada. Kasu "exekutagarrienetan, edozein bitamina eskasia duten pertsonek oreka-sentimenduak oso galera osoak izan ditzakete une ustekabenetan.
19. Pattenitatea
B12 bitamina gabeziak "agortzen du" larruazalaren kolorea. Gorputzak gorputzean bitamina hori nahikoa ez badu, globulu gorriek erraz kolapsatu ahal izango dute, larruazala ez da osasuntsua tonu horixka emanez.20. Hizkuntza leuna eta gorria
Tuberkulu txikiak (papilak) mihian desagertzen badira, orduan pertsona batek B12 bitamina faltagatik jasaten duen seinaleetako bat da. Mihiaren atzeko aldean sentsazio mingarriak ere bitamina gabeziaren sintoma arrunta dira. Janariak ziurrenik gustuko du, baina behi, atun eta zereal aberastu gehiago jaten saiatu behar duzu.