Zainetako barizeak ere ez zuen bizitza hobetu. Ez da bereziki ederra, minik egiten du eta oinez joateko bikotekidea bihurtzen zaitu. Hankak nekatuta daudela zuritzen hasten zara, oinak puztuta eta zure ehiza etxera. Nondik dator zabor hori? Lehenik eta behin, DNAtik. Barizesia heredatzen da. Bigarrenik, zure ohitura pertsonaletatik. Provice Barizeak ekintza errugabeenak izan daitezke. Adibidez:
Bizarra hankak zure bidean
Badirudi - ondo, mozketa pare bat, guztiz txikiak, zer kalte egiten diete haiengandik? Eta bera da. Ebaki txikiek, baina, ohikoek barizeak izateko arriskua areagotu dezakete - odolaren mikrokirkulazioa nahasten dute eta zainak pixka bat ere tentsio izan behar dute, baina ohi baino gehiago.
Ezikusi hanka sasia
Scrub (eta gero krema hidratatzeko) hanka masiboak zarela, odola geldiaraztea eta mikrokirkulazioa hobetzea. Nekea ere hartzen du. Panderoa duten dantza horiek zure egunerokoan sartzen ez badira - prestatu hankak puzten hasiko direla.
Stand luze
Barizesia egunero zenbait ordu daramatzatenen gaixotasun profesionala da, tin soldadu erresistente gisa. Kutxazainak, irakasleak, bartenders eta gainerako guztiak, zorra lortzeko posizio bertikala gordetzera behartuta daudenak, taku hau askoz gehiago lortzea arriskuan jartzea. Baina arriskua murriztu egin daiteke, ez ezik, hara iristeko eta hona joateko, bota orpotik galtzerdi guztietara eta inork ez zuen begiratu arte.
Eseri jaiki gabe
Kaixo handiak bulegoko galeria guztiei. Ez da nahikoa bulegoan eserita dauden ordu askok ez dutela irudian eraginkortasunik eragiten, zainak ere kaltetzen ditu. Muskulazio hankak - funtzionatzen duenean, noski - ponpa osagarri gisa jokatzen du eta horrek odola azkarrago egiten du eta ez du hanketan zutik uzten uzten. Eta mugitzen ez bazara - ondo, barkatu. Grabitateak ez du inor gordetzen. Aukeratu gehiago gustatzen zaizuna - simuladoreak, dantza edo bizikleta, baina egin ezer.
Ez entrenatu hankako muskuluak
Hanken muskuluak ez trebatzeko, zenbatekoa gutxitzen hasiko da. Espazio librea eratzen da - oso txikia, baina nahikoa zainak bertan zabaltzen hasi ziren, bira eta astindu. Beraz, barizeak, beraz, askotan gaietatik alde egin duten atleta gainditzen dute.
Entrenatu gehiegi
Bereziki arriskutsua zentzu horretan, korrika. Besterik gabe, ez gaitu gaizki ulertu - cool cool. Baina maratoien gehiegizko zaletasunak eta beste shock kargak Velvera mikrotramoak sor ditzakete. Eta horregatik, odolaren irteera okerrera egiten du.
Bota norberaren oina
Clarissa Starling-ek dosia behar du. Hanka atzean esertzen zarenean, zainak odoletik ateratzen dira eta luzatzen dira. Eta hemen ez dago barizetik urrun.
Jantzi takoi altuak
Orokorrean plazer zalantzagarria. Eta zapatilen, mokasiaren, jokoren boten eta tzeko tenperatura aldeko azken argumentua behar baduzu, hau da: takoi altuetan, hankako muskuluak posizio berean izoztuta daude eta ia ez dute funtzionatzen. 10 kilometroko zurtoinetan pasa nahi baduzu ere, arlo honetako odol zirkulazioa ez da hobetuko. Eta odol geldialdiak zainak hedatzera darama.
