Psikologoek borondatearen potentzia muskulu-indarrarekin alderatzen dute. Muskuluak gainezka badaude - ezin duzu telefonoa altxatu eta ipurdia sofatik. Baina aldian-aldian iragazten baduzu, baina txukun, orduan zigortzen eta gainbegiratzaile bihurtzen zara, edo, esaterako, erretzeari utzi.
1. araua: Exhale, Beaver!
Prestakuntzarako hartu aurretik, borondatearen boterea ahultzen denean ulertzen ikasi behar duzu. Gaur egun eusten baduzu, toleratu, zure arreta tolestu, ukatu zeure buruari nahi duzunean edo ikasi haurra iruzur egiten, orduan, lehortu zinen. Beraz, atsedenaldia egin behar duzu. Adibidez, minutu pare bat hiltzeko hemen Pics.ru.
2. araua: erabili dumbbells garunerako
Egunkaria. Elikagaien egunkaria izan daiteke, ametsetako egunkaria edo egun osoa berreskuratzea besterik ez da. Gauza nagusia egunean gutxienez 5 minutu ordaindu behar da egunkaria. Baina ez da beharrezkoa publikoaren domeinu publikoa egitea.
Kargatzea. Gutxienez sinpleena. Helburua ez da pisua galtzea. Helburua ez da uztea.
Bertako hizkera. Saiatu gutxienez egunean gutxienez ordubete hitz egiteko soilik proposamenak amaitutakoan eta gramatikalki. Edo uko egin amak edo hitzak-parasitoak erabiltzeari.
Postura. Saiatu egunero minutu batzuk ikusteko edo atzera egiten.
Ordena. Zure inguruan dagoen espazioa garbitzen. Bai, ez guztiak aldi berean! Egunero nahikoa da ohea jartzeko, gaueko platerak garbitzeko edo mahaigainean garbitzeko (, noski, aurretik ez duzu egin).
Ariketa intelektualak. 15 minutu xake edo zeregin matematikoak, atzerriko hizkuntza batean irakurtzea nahiko egokia da.
3. araua: harrera sekretua erabili
Ohitura zaharrak aurka. Automatikora eramandako trebetasunak ez dira borondatearen boterea iragazten, baina kontrakoa, aurreztuko da. Beraz, erabilgarria da batzuetan aldatzea. Adibidez, saiatu hortzak eskuilatzen, eskuila beste esku batekin edukiz edo ordenagailuaren sagua beste esku batera eraman.
4. araua: Behatu segurtasun neurriak
Alkoholarekin arin! Borondatearekin, lerro zuzen batean ibiltzeko gaitasuna berdina egiten du.
Jarri zeure burua bete zereginekin. Adibidez, benetan inskribatuta dauden kasuen zerrenda, gutxienez zerbait egiteko nahia ahuldu dezake. Ez duzu maratoia gaindituko arnasarekin metro batera iristen bazara.
Gusto batzuk pertsona baten eboluzioan eta hasiberria da, hala ere, haiei aurre egiteko kirol bolumenaren hasiberrian, zer egin olinpiadetara. "Sailkatu" desioei dagokie, beraz, dieta zorrotz batekin entrenatzen hastea - huts egin duen ideia.
Edozein kasutan, gorde zaitez tentazio arriskutsuetatik. Adibidez, egun osoak lan monotonoak egiten baditu, arreta kontzentrazioa eskatzen badu, ez ezazu arratsaldean galdera erabaki, mailegu bat hartu behar baduzu telebista berri batera. Hobe da lehenik eta behin itxura ona izatea eta jatea.
Sekretu txikia
Erregai borondatearen arduraduna duten garuneko guneetarako glukosa da. Beraz, premiazko dopina behar baduzu - jan goxoki gozoa fideo azukre zintzo batean. Oso larriak gara.
Ikusi ere:
Zure denbora aurreztuko duten MAC / Windows aplikazioak
Ohitura ikaragarriak, baina oso erabilgarriak: Hurray, posible da!
Laborategi nazionalaren ezaugarriak eta labainaren determinatzaile laburrak
