Asteburuetan lan egiten duzu. Eta oporretan. Eta gauez. Eta bere ezkontzaren goizean erantzunak izan ziren negozio-gutunei. Lanpostu bat amaitu ondoren, nahikoa zara beste batentzat, nahiz eta dekateagatik sudurrean kolpatu gabe. Bikain, workaholic zara.
Hau da udazkenean dagoen lekuan. Eta lanlismoa lurzoruan bakarrik hazten da, arazo pertsonalak desegin zituen. Psikologo adimendun batek bakarrik lagunduko dizu Leshega gauez bulegoan eserita zauden eta lotan erortzen, aurpegia erortzen.
Norbaitek urtea leunetan deitu zizun ala ez, etxean bulegoan egunsentian hobe zaren zerbait zain dago. Edo, agian, beldurgarria da dirua bat-batean amaitzen dela, nahiz eta ez da ezer galdu.
Ez dugu diagnostikorik erabiltzaileei. Bizitza errazteko esaten digu oraindik ezin baduzu lanean gelditu eta lasaitzen hasteko. Begira, denbora lo egiteko, eta han eta psikologo batean agertuko da.
Utzi zeure burua aldatzen etenik gabe
Etenak bateria kargatzeko existitzen dira. Baina kafe bat hartzen ari bazara, zaldia ez zela proiektuan jaurti, eta txerri alferra zara, ez duzu bateririk kargatuko. Lantokira itzuliko zara, are nekatuta eta birrindua. Bost minutuko aisialdia ordu guztietan ez da errentagarritasunaren adierazlea, baina funtsezko beharra, nola joan komunera.
Atseden hartu
Lana planifikatzen duzun bezala. Eta lanetik eta lanetik ere ezinezkoa da aisialditik irekitzea - jokoaren baldintzak dira. Hori zuzenean idazten ari da egunkarira: "17: 00-19: 00 - Ez zaitezte sabaia zaintzen". Ez da errazagoa lan egiten ari da lan egiten irakasteko procrastinator baino atseden hartzeko, beraz, ez da erraza izango. Nolabait, zentzugabekeriarik gabeko lehen astean egon zaitezke. Lanari buruz apurtzeko eta lantzeko aukerarik ez izateko, urrundu ezazu bere aldetik - joan telefonoz ibili gabe (eta hau da, lan txatean sartzeko arriskua), erosi txartela filmetara, deitu Bisitatzeko norbait - proiektuei buruzko hitz bat bakarrik. Katuei buruz hitz egin.
Hondakinak apurtzeko zerbait erabilgarria izateko
Workaholic bazara, orduan zintzilikaria ajea baino okerragoa da. Horregatik, ez duzu zure burua inaktibo uzten. Baina nork esan zuen atsedena sofan soilik kezkatuta dagoela? Errudun sentimendua leuntzeko, denbora librea esan nahi du. Zerbait hobeagoa, sendoagoa, osasuntsuagoa eta gehiago bihurtuko zaituena. Ariketak luzatzeak sofak, hezkuntza bideoak sare sozialen ordez, bainatzeko txakurra horma-irudia ikusi beharrean. Aukeratu neure burua - ez bazinen bakarrik alferrik galtzen denik.
Ez hartu gehiegi
Workaholic da Jainkoaren bedeinkapena bulego osorako. Eginkizun guztiak bota ditzakezu eta dena ondo egingo du. Amaituko dut, burura, etorriko da eta atzera egingo du. Itsatsi delako, eta zer hartu? Horrelako galdetzea eta "ez" esaten ikastea. Hala ere, nahi izanez gero, ados egon zaitezke. Lehenik eta behin ohartarazi buruzagiari joaten zarela eta esan Mashak ez duela lanari aurre egiten, utzi iezadazu berarentzat. Mashak berehala izozten zaitu bere eskaintza ilunekin. Eta ez bada, gutxienez soldata igoera lortuko duzu.
Ez jan mahaigainean
Arduraz botatzen dutenek eta lantokitik jan behar dutenek, estresa maila eta antsietate txikiagoa izan dezakete ogitartekoak ekoizten ez dituztenak baino. Ez da beharrezkoa dirua jatetxean gastatzea - Landanchbox-en edukia margotu dezakezu parkeko bankuan edo bulegoko sukaldean. Ordenagailua ez bada bakarrik.
Aurkitu zer nahastu
Workaholicsek, oro har, ergelkeria maite du, hau da haien egoera naturala. Behar duzun guztia obsesio batetik bestera, estres txikiagoa aldatzea da. Takla xaboia. Portugesa ikasi. Osawai Aikido. Aurki itzazu nork konturatu zuen nori zuzendu dion platagenets dinastian. Ez diozu lanera joaten, baina arazo berriak fokua murriztuko du.
