Palmazko izerdia, pentsamendu jauziak, tonto baten itxura duzula iruditzen zaizu, ez da batere pentsamendu lotsagarri bat burura etortzen. Giza komunikazioaren poza? Ondo.
Antsietate soziala guztiz arrunta da. Ez da denek konpainiaren arimari jaiotzen. Baina gainditzea edozein erupnorea.
Pentsatu
Gure garunak ezaugarri harrigarri bat du: pentsa eta aztertu edo sentitu dezakegu. Dozenaka esperimentatzen direla frogatuta dago. Zientzialariek Tetris-en jokatzen dute. Irudikapen autobusean nola joaten diren irudikatzen dute, zeregin matematikoak konpontzeko, botoia sakatu bonbilla argiztatzen denean, Bakarka zabaldu. Bakarka zabaldu.
Emaitza da, gutxienez ahalegin intelektual gutxien eskatzen duen edozein jarduera, erantzun emozionala ahalbidetzen du. Edozein erantzun emozional - horregatik, zoriontasun osoko une bakanetan, saiatu ezer ez pentsa eta ezer aztertu.
Fenomeno hau tentsioari aurre egiteko erabil daiteke. Jakina, Tetris festa batean jolastea ez da oso ideia ona. Baina xehetasunez probatu dezakezu Vasyak dioen istorioa aurkezteko edo Mashak istorio honi nola erreakzionatuko duen asmatzen saiatzeko. Adimena lanpetuta dago, antsietateak erretzen ditu ertzetan.
Erabili zure indarguneak
Ez saiatu extrovertness azelerazioarekin imitatzen - ez hartu bastioi hau bobby batekin, eta gure ahoaren beldur handia bazaude, ez ezazu espero behar bezala prestatu eta ryumashek pare bat prestatu eta zurrumurru bat behar duzu ikusleak irabaziko ditu eta denek barre egin zure istorioetan. Baina zure pertsonaiak alde distiratsua du: hitz egiteko itxarotearen zain daudenen artean - entzule on bakarra. Zergatik dago ona - entzule bikaina zara. Erne eta enpatia osoa. Errepikatu maizago "Jauna, hemen egiten dudana" ordez.
Espero txarrena
Imajinatu eszenatoki munstroena: txantxa egiten saiatzen ari zara eta ... Gonbidatuek Candelabras-ek irabaziko al dute? Desmuntatu eta zeharkatu eta gurutzatu? Txantxa errepikatzeko eskatuko zaie, bideoa grabatuko da eta Utyub-en jarriko da "urteko txantxa idiotikoena" sinadurarekin? Ez Seguruenik, ez da ezer gertatuko. Bai, gaur arratsaldean, denek esan eta zerbait barregarria egingo dute, zure nahasmenari buruz ahaztuko da.
Imajinatu hau joko bat dela
Konpainiako festa - hau ez da esatea oso gauza larria izan dadin. Zuretzat estresa benetakoena izan daiteke. Zehazki, joko sinplea bezalako zerbait dela irudikatu arte, bertan galtzea ezinezkoa da edo Sitkom-en eszenak izugarrizko balorazioarekin. Bide batez, "Itsaso zigiluak" amerikarrek ere onarpen berdina dute, berehala entrenamendu basatiak hautematen irakasten dutenak, antsietatea murrizten du eta erresistentzia areagotzen du.
Aldatu "I" On "You"
Zerbait gaizki esan dut? Normalean begiratzen dut? Nirekin aspertuta al daude? Zer erantzun zion? Galdera horiek guztiak etengabe gidatzen dute buruan gizartean kezkagarria den pertsona batean, eta "i" inguruan bira egiten dute. Zure buruan kontzentratzea, antsietate maila soilik handitzen duzu. Jostu "I" -n "You" -rekin, hau da, saiatu besteei buruz pentsatzen eta utzi zure mota eta portaera aztertzen. Oso sinplea da: pertsona bati entzutea, esan duenarekin harremanetan, galdetu galdera garrantzitsuenekin, amore eman eta egin begi handiak tramaren txanda bereziki dramatikoetan. Zure erreplika bakoitzaren zain dagoen inor ez da perla jakinduria edo Eddie Murphy-k merezi duen txantxa bat izango da. Gauza sinpleak "oh ondo!", Eta Cho-k erantzun zuen? Eta "Hau Lenka da, Redhead edo Beltza?" Oso ondo funtzionatu eta espiritual eta irekiko gizon gisa ospea eskaintzen dizu.
