Egia esan begietan: antsietatea edo antsietatea oso jende gutxi gustatzen zait. Etorkizunean gerta daitekeen edo ez gertatuko ez bazara, estresa eragin dezake. Adin ertaineko krisiaren kasuan, antsietatea ia jende guztietatik agertzen da.
Bi arazo horietako bakoitzaren konponbidea nahiko zaila da jada, baina elkarrekin konbinatzen badituzu ... beraz, nolako onena da errespetu ertaineko krisian kezkatzeko.1. Ulertzen da adin ertaineko krisia normala dela
Ziur, jende gutxik entzun du zoriontasunaren U formako kurba. Izan ere, zoriontasuna halako kontzeptua nahiko asko aztertu da, eta U formako kurba azterketa horietako gehienetan agertu zen eta ia herrialde guztietan. Gizonaren zoriontasuna litekeena da adin ertaineko krisian oso maila kritikora iritsiko dela.
Adin ertaineko krisia edonork uste baino askoz ere ohikoagoa da. Hau konturatzea bigarren aholkuetara joanez.
2. Ez zarela gustatzen
Hasteko, beharrezkoa da bere bizitzako pilotu guztiak irudikatu. Analogia pertsona batek bidaiariz betetako hegazkina (familia, lagunak eta berarentzat garrantzitsuak diren beste pertsona batzuekin betetako hegazkina) da. Pilotu gisa bakoitzaren helburu nagusia da bere bidaiariek dena kontrol osoa dutela eta dena modu egokian eta modu eraginkorrean doazela. Kontua da denek beren hegazkinaren pilotuak direla, eta noizean behin turbulentzia hegaldian zehar.Garrantzitsua da jakitea denek pilotuak direla, eta edonork kontrolatzen duen inpresioa sortzen saiatzen ari da. Egia esan, pilotu bakoitzak turbulentziari aurre egingo dio bere hegaldietan (bere bizitza). Hori da zoriontasun kurbaren U formako kurba eragiten duena. Ez da pentsatu behar zure beldurrean bakarra dela, beste batzuek ere ez dute beren alarma eta antsietatea publikoari erakustea erabakitzen.
Jakin behar duzu inor ez dela zure esperientzietan bakarrik dagoela, eta mundu osoko jende askok adin ertaineko krisian antsietate sentimendu berberei aurre egiten dietela. Hori dela eta, erabilgarria da jendea ixteko zure alarma kontatzea.
3. Ez konparatu zeure burua "izan behar duen pertsona batekin"
Oso garrantzitsua da. Batzuek bizitza osoa igarotzen dute, gurasoen, ikaskideen, gizartearen eta abarren itxaropenak justifikatu nahian. Egunero lan egiten dute eta azkenean zorigaiztoko sentitzen dira.
Garrantzitsua da zaletasun edo bizitzako helburuekin bat ez datozen itxaropenak justifikatzen uztea. Horiek. Beharrezkoa da "izan behar duen" pertsona batekin alderatuz, eta hasi nahi duzuna izaten hasteko.
4. Aurki itzazu zer nahi duzun bizitzan
"Zer nahi duzu bizitzatik?" Oso ohikoa da, eta normalean erantzuna aldakuntza edo elementu hauen konbinazio bat da:- arrakasta; - Maite zaituztela sentitu; - eragin positiboa izatea; - Zortea.
Badirudi horrek dena zentzua duela, nork ez du maitatua sentitu edo arrakasta izan nahi. Baina merezi du galdetzea, eta zergatik nahi dudan bizitzan dena gertatu zen. Argudiatu dezakezu guztiok erantzutera etorriko direla: "Zoriontsu izan nahi dut".
Jakina, gure bizitzako gol guztiak existitzen dira bakarrik haiek iristen zarenean zoriontsu izango zarela sinesteko arrazoia dagoelako. Hala ere, jende askok ez du ulertzen zer pozik egon behar duzun helburu horiek lortzen dituzunean.
Bizitza laburregia da zoriontasuna lortzeko soilik bideratzeko. Orain egiten ari zaren maitatzen hasi behar duzu, eta ez da zoriontasuna "lortzeko" lan egiten jarraitu.
5. Kendu erosotasun gunetik
Normalean, pertsona bat egoera zailean aurkitzen denean, bere bizitza arruntera itzultzeko gai izan gabe, benetan nork nahi du eta zer nahi duen aitortzen du. Benetan pentsatzen duzunean da. Baina askok beren karrerak gastatzen dituzte, igeri egin bitartean. Ez dute zalantzarik beren burua osatzen duten edo haientzat egiten duten aukera. Besterik ez dute jo eta mugitzen dute edozein norabidetan, beren zuzendariek, lankideek eta lagunek joan nahi duten. Ondorioz, ia denek fasera iristen dira, eta horretarako egin zuena, ez da zer egin nahi duen.
Merezi du zure erosotasun gunetik haratago pauso bat hartzea eta aurretik inoiz egin ez duena probatzea. Adibidez, zure karreran arreta jarri beharrean, denbora gehiago ordaindu dezakezu zaletasun berri bati. Eta egun anitzeko bidaiara joan zaitezke.
6. dagoeneko hor dagoena eskertzea
Lortutako zer pentsatu behar duzu, eta ez oraindik zer egin nahi duzun. Garrantzitsua da konturatzea garrantzitsua dela dagoeneko egin dela eta denen bizitzan. Zure lorpenak pentsatu behar dituzu, bizi zaren pertsonei buruz, eragin positiboa daukazun bizitzari buruz. Hauek dira eskertu behar dituzun gauza bikain guztiak. Jendea gustura zaila da. Etengabe gehiago bilatzen ari dira, baina ez dute zer egiten duten. Zoriontasunerako oztopo larria izan daiteke.Aholku onena zure adin ertaineko krisiarengatik kezkatzen zarenean egiten dituzun gauza onetan oinarrituko da. Aldi berean, ez duzu ahaztu behar pessimistek aukera guztietan negatiboak edo zailtasunak ikusten dituela aukera guztietan, eta optimistak zailtasun guztietan ikusten du aukera. Horrek esan nahi du dagoeneko hor dagoena kontzentratu behar duzula, falta izan beharrean.
7. Egunkaria hartu
Askok uste dute egunkariak neskato txikientzat soilik direla, baina bidetik urrun dago. Egunkariaren kudeaketak zure buruari buruz nahiko asko jakiteko aukera ematen du eta une zailetan hobeto nabigatzeko aukera ematen du.
Egunkarian merezi du zer da kezkatuta zaudetena, bizitzatik nahi duzuna, nola lortu.
Kezka sentitzen duzunean, egunkaria ireki eta azken pentsamenduak gehitu ditzakezu. Edo zure pentsamendu zaharrak irakurri ahal izango dituzu antsietatea zerk eragiten duen hobeto ulertzeko.
8. Aurkitu psikoterapia
Agian aholku hau asko da eta ez da espero hemen ikustea, baina oso erraza da. Terapia antsietateari aurre egiteko lagun dezake adin ertaineko krisian. Erreserba merezi du berehala - ez da beldurrik izan behar psikoterapeuta batera joateko. Azken finean, ez dago mina fisikoa pairatzen duzunean mediku arrunta bisitatzeko barne. Beraz, zergatik kezkatu terapiara joatea mina emozionalagatik.
Garrantzitsuena da adin ertaineko krisian antsietatea topatzen duzunean gogoratu behar duzula, jakina da inor bakarrik ez dagoela. Bizi diren sentimendu negatiboak, nahiko normalak dira eta beste pertsona asko ere bizi dira. Berriro ere - bizitzaz zer nahi duzun jakin behar nuenarekin konparatu behar duzu, denbora guztian zer nahi duzun jakin behar nuen, eta saiatu beste zerbait, gauza positiboak bideratu eta egunkaria hasteko.