Spoiler: Ez. Fitxategi hau 22-00etan irekita dago, beste bi artikulu zain daude bere txanda, haurra duela 10 segundo jaitsi zen. Etxean ez zegoen gonbidaturik, ez lurrikararik, ez da txakurrik gabe, ez asmatu, aspergarria isurketa sobera egongo den ala ez, ez da inor mingarria injektatu behar eta bihar abertzaleen hiru metroko panela behar da Edukia, ezkurrak eta konoetatik. Sin kexu da. Eta lo oraindik ez da laster.
Baina onartzaileek, agian pixka bat lehenago jartzeko aukera ematen dute.
Iluntzeko iratzargailua
23-00etan, nire telefonoak gora egiten du eta inskripzioa "burko leuna, amets goxoak, Maunda gaua agertuko da. Batzuetan gelditzen zara eta pentsatzen duzu - madarikatua! Benetan! Eta biharko gauza batzuk atzeratu dituzu.Deien iragazkia
Egungo telefono gehienetan, iragazkia konfigura dezakezu. Guraso / seme-alaben deiak galdu eta ez gehiago. Bezeroak goizera arte itxarongo dute. Bide batez, fb, vk, lj eta beste inork zer dauka, isilik ere.
Belarra
Immunologoak haurraren probak denbora luzez ikusi zituen, pentsatu nauen, pentsamendua eta ordez, droga konplexuen ordez, gaueko kuota lasaigarria edateko agindua eman ninduen. Ordez te (edo, gainera, kafea). Bilduma berean ez da ezer berezirik - Melissa, Licorice, Valeriana - baina ezin du egunero edan. Kasuak. Eta pozoi honen kopa ondoren, berrogei minutu igaro ondoren itzaliko da. Musika monitorean dagoen arren, bainugelan ere, lehertu baino gutxienez. Arazoa zera da: 11: 00etatik aurrera, elementu madarikatua dator - orduan 22-00ko 22-00eko bilduma beharrezkoa da.Sexu
Sexua badago, planifikatu arratsaldean eta abandonatu ezazu edozein kipishni ondoren - berandu ateratzeko modu segurua. Jakina, urtebeteko bereizketa egin ondoren ohean erori bazara, nekez argitzen da azkar, baina urtean gau bat sexuari erabat eskainita egon daiteke. Eta beste egunetan ez zaitez jaiki "Orduan". Zurtoinik gabeko plateretan. Narromentikoki.
Yoga eta meditazioa
Borgoarekin batailarekin hausten dutenak baino lo egiteko zailak diren pertsonentzat erabilgarriagoa den aholkuak. Ariketa leunak, lasaigarriak eta lasaigarriak egin.Esne epela eztiarekin
Aurrekoa bezala, errezeta hau indar osoz funtzionatzen hasten da, hirugarren hilerarako soilik erabiltzen du, baina funtzionatzen duenean! Egun batean, zazpi urteetako ohe gainean jertseak edaten hasi zen, edaten hasi zen ... Kopa gogortua amaren eskuetan zegoen, burua burukoan erori zen, hipotesi dimentsionala atera zen. "Hell edabe" - Aita aldeziz.
Fortochka
Eta gaizki erortzen direnak, eta beranduegi aurkitzen dutenak. Begiratu logelan 21-00tik 21-00 arte aireztatuta zegoela. Lotsatia lozorrotik okerrago, eta lortuko dituzun ordu horiek ere, gorputza ez da hain ona airean oxigeno gutxi badago. Gainera, manta azpian dagoen gela freskoan erosoagoa dirudi.Hanka epelak
Artilezko galtzerdiak izan ditzakezu, hankak ur epelarekin garbitu ditzakezu gau batez, dutxa osorik har dezakezu - orokorrean, ustezko loaren aurreko orduko epean berotasuna dagoela ziurtatzeko. Lo egiteko prestatzen, gorputzak pultsuaren eta presioaren abiadura hegan egiten du, hankak txikitzen hasten dira. Eta lo egiteko, berotu egin behar da - Zergatik lo egiteko denbora mantak azpian astindu?
Arnasketa ariketak
Hau etzan zen, eta buruan, biktima, pentsamenduak, arazoak, penak, planak, ordutegiak eta soineko ereduak bezalakoak dira. Goazen, estutu eta ukitu aspertzea kaioaren atzean eta kaioraino. Baina ez! Bada, oheari amemak, arnasa hartzeko orpoak, arnasketa berezi batean arnastu, berehala, noski, ez da moztu. Baina goiza hiru edo lau pentsamendu baino gehiago etorriko da. Bidezko."4-7-8" metodoa guztiz erraza da eta edozein posiziotan egin daiteke, baita zutik.
1. Ahoa zeharkatzea txistuka soinu batekin.
2. Itxi ahoa eta lasai arnasa hartu sudurretik, zeure burua 4ra delako.
3. Arnasa edukitzeko, adimenak 7ra arte kalkulatuz.
4. Erabat exhale ahoan zehar, txistu soinua eginez, gehienez 8 kalkulatuz.
Zintzoa izateko, badaude zenbaki guztiak. Gako-puntua airea denbora gutxian atzeratzea da, eta poliki-poliki arnastea eta arnastea, zaporearekin.
Pedetro eskumuturrekoa
Dirudienez, pausoak eta pultsu neurriak ez ezik, jabeak lo zegoen neurrian erori zen neurrian, lo sakon batean lo egin zuen neurrian (hau garrantzitsua da). Grafiko ederrak marrazten ditu. Eskaintzak lo sakona nahikoa ez bada, ibili gauez eta aireztatu. Grong, berandu jarriz gero. Edozein joko-joko bezala, zentzugabekeria dirudi, baina funtzionatzen du. Kurba eder bat nahi dut eta mezuak "Erabiltzaileen% 86 baino hobeto lo egin zenuen".
Ilustrazioa: Shutterstock
Irakurri ere:
5 modu leial amets bat hiltzeko
Apokalipsia pertsonala: zeure burua hiltzen saiatzen ari zara? Egiaztatu
# Ordutegia: txakurraren bihotzak eta bere jabea unisonoan jipoitzen