Beraz, imajina ezazu egoera. Udaberria laster etorriko da eta neska guztiak aktiboki prestatzen hasiko dira "Bikini denboraldirako", alferrikako neguan lortu zutenak. Baina batzuetan gertatzen da zerbait gaizki jaten dutela eta bat-batean hondartzara joan aurretik, sabela dago. Irudi ezin hobea lortzeko lan guztiak ponpara joaten dira, ez duzulako hondartzara joango puztutako sabelarekin. Izan ere, adituek gomendatzen dute sabelaldea eta meteorismoa hobetzea eragozten duten hainbat produktu erabiltzea.
1. Pepinoak
Hau ez da entsalada egiteko askaria edo osagai bikaina soilik. Potentzia aditua Poy Bauer, "The Poy Fit Club" liburuaren egileak azaltzen du pepinoak uretan aberatsak direla, eta horrek odoltsuari aurre egiten laguntzen du. Orokorrean, zenbat eta gehiago erabili urik gabeko ura, orduan eta gehiago gernu egingo duzu. Eta zenbat eta gehiago joan komunera, orduan eta laua izango da sabela.2. sandia
Pepinoak bezala, sandia urarekin ugaritzen da, "borrokan" egiten duena. 100 kaloria baino gutxiagoko sandia erraldoi batean ere. Zer da harrigarriena (hau oso garrantzitsua da pisua galdu edo figura mantendu nahi dutenentzat), ia ez da azukreik, zapore gozo zoragarria izan arren.
3. Zainzuriak
Beraz, gorputzean dagoen uretan atzerapena hunkituta dago. Stephanie Middlberg medikuntzako zientzietako nutrizionista eta medikuak onartu du zainzuriak hantura murrizten lagun dezakeela. Zurtoin batzuk zainzuriak gehitu besterik ez duzu egin behar, eta hurrengo egunean dena ondo egongo da.
4 platanoak
Bloating-en beste arrazoi bat arratsalde bezperan jaten da. Kasu honetan, platanoaz gozatu ahal izango duzu. Potasio handiko edukia duenez, sodio gehiegizko maila konpentsatu dezake (gatzarekin jasota).
5 arrautza zuriak
Arrautza tortilla bat probatu dezakezu hondartzara joan aurretik. Diuretiko gisa jokatzen duen proteina osoz beteta dago.
6 mahats
Elikadura adituen arabera, baia hauek gozoa izateko nahia asetzeko modu bikaina dira. Gasak murriztu eta hantura kendu dezakete. Mahatsak ere erosoak dira hondartza berean lehortzeko.
Jogurt greziar 7
Jogurt greziarra ez da proteina betea, baita digestio ere laguntzen du, eta ahalik eta denbora laburrenean hantura kentzeko aukera izan dezake. Gomendagarria da jogurta aukeratzea 20 gramo azukre baino gutxiago dutenak, izan ere, gozoegia bada, pisu multzo batekin josita dago.
8 kafe izotza edo tea
Karbono dioxidoarekin lotzen den guztiarengandik urruntzea merezi du, seguruenik, arrazoi guztiz ulergarriagatik (gogoratuko dugu, bloating buruz ari gara). Horren ordez, udan hobe da kafe edo te hotza aukeratzea. P.S. Jakina, azukre koilara gehiago gehitu behar dituzu.
9 okzau
Nutrizionistek esaten dute bazkari bakoitzean gutxienez koipe erabilgarri bat sartzen saiatu behar duzula. Adibidez, aguakatea, intxaur gurina, arrainak edo oliba olioa. Saturatuta sentitzen lagunduko dizu, porrotaren aurretik zure sabela ez baduzu lortzen.
10 fruitu lehorrak
Nutrizionisten espezialisten arabera, almendrak eta pistatxoak mokadu bikaina dira, hau da, ez da batere hantura. Haietan proteina handiko edukiak azkarrago laguntzen du.
11 Esnekiak
Izan ere, jende askok harritu egingo du, baina esnekiak (laktosarekiko intolerantzirik ez badago) ez du hantura eramaten. Gazta zati bat da hondartzako mokadu on bat egiteko, gauean hozkailuan zegoen.
12 kalabazin.
Jakina, denek ez dute kalabazina maite, baina zergatik ez frijitu parrillan. Joey Bauer-en elikaduraren adituaren arabera, barazki hauek satietate sentsazioa eragin dezakete alferrikako kaloriarik gabe. Beraz, ez da tentaziorik izango patata frijituak eta patata entsalada uztartzeko.