Aspaldidanik ez da hunkigarririk egin hainbat dieta, egunero edonor asmatu ahal izango duzu zuk zeure burua mugatzeko, bakeroetara iristeko. Udazkenean gero eta gogorragoa da: Lehenik eta behin, produktu fresko eta erabilgarrien kopurua azkar erortzen ari da, eta bigarrenik, izozteak bereziki jeans azpian galtzerdiak jantzi behar dituzte.
Nutrizio plan ezin hobea aurkitu genuen, pisua galtzen laguntzen ez ezik, hotzetik salbatuko baitu. Formula erraza da: koipe asko eta karbohidrato txikiak. Arraroa dirudi, baina merezi du!
Beraz, esan zientzialariak!
Eta britainiarrek ez ezik, azken hamar urteetako azken hamar urteetako hainbat ikerketek emaitzak erabat bat egiten dituzte - nutrizioan karbohidratoen beherakada larriak pisu galera berehalakoa da. Arraunlaria da azukrearen "jauzia" dela, gorputza gantzak erregai gisa erabiltzen hasten da. Ondorioz, janari asko eransten uzten duzu. Izan ere, nahiz eta vogue eredua izan, oraindik sukalde sekretu pare bat duzu gantz batekin, hau da, erregaiarekin.
Karbohidrato gutxi batzuk
Harrapatu gurekin, Sachara menpeko neskak zailagoak dira. Kontua ez da gugan, baina PMS, migrainak, prezio transzendentalak Hermes poltsetan eta zure lehengo edertasun gogorrarekin sortu ziren. Horrek guztiak kezkatzen gaitu eta literalki tristura egiten du txokolateei eta hiru geruzako izozkietara. Beste modu batera, azukrea eta bere bikotekide almidoia - izaki maltzurrak delako. Lehenik eta behin, poza asko ekartzen da, eta gero, patatak, doakoak edo txokolateak mahaspasak, azkar zatitu eta gantz azkarragoak dira oraindik. Gainera, aldeetan, alboetan, sabelean eta aldaketan metatzen dira.
Koipe asko
Gantzak, aitzitik, gorputzak aspaldi eta arduratsuan xurgatuta, eta garrantzitsuena - ez du odol azukrearen jauzia ekarri. Pavlov-en txakurren erreflexuak ez du hala ere funtzionatzen: nola ez utzi droch txuleta mamitsu batean edo CANDID Espainian Hamonen! Gorputzeko glukosa maila etengabea izaten jarraitzen du, eta aste pare bat igaro ondoren, azkenean azukre mendekotasunetik ateratzen zara. Eta, aldi berean, nahi duzun guztia nahi duzunean, etsaiak kapitulatu izan ezik: azukrea eta almidoia izan ezik. Gogoratzen al zara koipea oso erraza dela? Horregatik, elikagai gantz eta zuntz naturalek benetako erraztasuna emango dizute. Beno, berriro ere: hainbeste gauza daude!
Amets Dieta
Zure elikaduraren plana gutxi gorabehera proteinen laurdena,% 70-75 koipe eta karbohidratoen% 5-10 baino ez da. Hau da: haragia, oilaskoa, arrainak, arrautzak, urdaiazpikoa, negoziazioa, indioilarra, hirugiharra, esternoa, hestebeteak eta saltxitxak (besterik ez da benetakoa, eta ez papera, krema garratza, txabola gazta. Koipea, benetako txabola gazta, eta ez zero hori, azken bost urteetan neure buruan arretaz bete nauzu.
Gehitu gazta gehiago, etxeko maionesa (oraindik gogoratzen duzu hitz hau?), Era guztietako saltsak, barazkiak, olibak. Beno, ez da maitagarrien ipuina? Zerealetan mugatu beharko da (egokienak, lina eta sesamo egokiak) eta porridge, fruta, esne, rootfields, gantz gutxiko produktuak eta, noski, txokolatea. Baina galera konpentsatzeko, eta hori guztia edan dezakezu garagardo arin batekin edo ardo beltzarekin!
Bero eta dibertigarria
Janari horrek energia karga handia ematen du eta, beraz, beroa - produktu gehienak ez dira apaletatik desagertzen urte osoan zehar eta urte osoan "ez da lortzen" posible da. Gainera, janari benetan goxoen aukeraketa handi batek ez du debekuen etsipenari emango. Bai, eta imajina ezazu betiko ahuntzen guztien aurpegiak, hosto arugularen ordez jateko gogoa jateko hinkali. Edo ribia. Edo arrautzak urdaiazpikoarekin azkenean. Edo pizza. Gantz pizza handia. Aukera duzulako beti.
