Elurra urtzen bezala korrika egiten hasiko naiz. Ez, hotza da oraindik, hemen epelago. Hemen da maiatza igarotzea. Zerbait beroa da, eta ezin da goizean jaiki ... bakarrizketa hau infinituretan jarraitu daiteke. "Hasi martxan" deritzo. Aspaldi nahi baduzu, baina ezin zara hasi, hona hemen kudeatu dutenen aholkuak.
Lehenik eta behin zeure burua egia bat ezarri behar duzu. Ez da prest botererik behar exekutatzen hasteko. Orokorrean, egin zerbait zure borondatearen aurka, indarrez - naturaltasunez. Pare bat aldiz behartzen baduzu, orduan zeure burua bidaliko duzu, eta beste guztiak helbide ezagun batean eta gustatzen ez zaizuna egiteari utzi. Egin zer egin nahi duzun. Slimmer bihurtu nahi al duzu? Testu hau irakurri duzu dagoeneko, exekutatzen hasi nahi duzulako. Hemen. Hori nahiko nahikoa da. Bizitzan sartzen ari zaren zure buruari lagundu behar diogu. Beraz, borondatearen ordez, nahia aukeratu genuen. Eta bere ezarpen prozesua apurtu zuten hainbat urrats sinpleetan.Erosketak
Oinez
Ez da beharrezkoa aldi berean korrika egitea. Hasi besterik ez. Aldez aurretik arratsaldean eseri zen ordenagailu edo Tyulele telekomunikazioaren aurrean? Orain atera kalera eta ibili. Aurikularrak, musika gogokoena edo buruan zure pentsamenduak besterik ez. Hara eta atzera. Hamabost minututik hasita ditzakezu. Deskargatu telefonoa exekutatzeko, jarrai ezazu distantzia eta aurrerapen abiadura atzeratzen du.Erregulartasun
Atera gauero. Batzuetan korrika egitera joaten da. Ez kezkatu besteek zer pentsatzen duten. Ez kezkatu dendako poster batetik atleta bat ez bazara, sneakers erosi nituen. Prozesutik burrunba bat besterik ez duzu harrapatzen. Erritmo alternatiboa: minutu pare bat zoaz, orduan hainbeste korrika egiten duzu. Eta ez da beharrezkoa lekutik apurtzea bat-batean nahi izanez gero. Eta ziurtatzen dugu, nahi duen uneren batean. Gehiegizko estresa gorputza ez da orain behar. Ikasgaiaren iraupena karga baino garrantzitsuagoa da. Bide batez, erritmoa erauzia bereziki ona da pisua galdu nahi dutenentzat.
1. zenbakia saiakera.
Aurrerago eta luzeago
Denbora eta distantzia handitzea. Zeure burua ez duzu ohartuko nola bihurtuko diren hamabost minutuko jogging. Eta ez ahaztu zure arrakasta jarraitzea, motibatzaile bikaina da. Ez da beharrezkoa zure ibilbideak egunero egunero argitaratzea. Gehienetan, gustatuko litzaizkiokeen eta errespetua prozesua bera baino garrantzitsuagoa da. Eta ez zara lagunekin exekutatzen, baina zeure burua. Prozesutik burrunba bat harrapatzen duzu.Maila berria
Ordua korrika arau bihurtu dela eta ez da egoteko gogoa, saiatu tarte batzuk azkarrago korrika, baina ez lehen hamar minutuetan. Metodo hau menperatzen duzunean, dagoeneko marraztu duzula esan dezakegu. Baina gorputzaren karga larriak egunean baino gehiago eman behar dira.
Gorde testu hau eta zuzendu prestakuntza prozesuan. Azken paragrafora iritsi bazina, zu zeu zara adept run. Orain lagunak agiratuko dituzu sofetatik jaikira eta zer buzz mota, korrika egin besterik ez duzu egingo.