Imajina ezazu: zure bizitzako azken egunean, zeure burua topatzen duzu, hala nola, bihurtu zinen, baina ez. Gogaikarria biguna da. Ukondoak ziztatzeko, hasi pertsona hau bihurtzen orain - Denbora gehienetan, denbora duzu oraindik. Hona hemen arau errazak 800 puntu eraginkortasunean gehituko dituztenak.
Ikusi zer denbora ematen duzun
Procrastination garaian bizi gara. Dena distrratuz, dena. Gaietan ez gelditzeko, itxurak zenbat ordu eta minutu eman dituzun horietako bakoitzean. Kasua egunerokoa bada (laukitxo baten edo loaren ikuspegi gisa), biderkatu 7an, asteko egun kopuruaren arabera, astean behin egiten baduzu (lana eta entrenamendua), eta biderkatu kopurua lanpetuta zauden egunak.Joan:
Internet eta telebista entretenimendua egiteko
Lanak edo azterketak
Lagunekin topaketak bezalako gizarte gaiak
Trebakuntza
Plazer irakurtzea
Lo
Sukaldaritza eta janaria
Errepide
Beste guztia
Kalkulatu astean negozio guztietan gastatutako denbora osoa eta kendu 168tik (asteko ordu kopurua). Beraz, ziurrenik, erloju gehigarria duzu, orokorrean ez ulertezina da zertarako. Aholkua: Denborarik zabalenak janariak sare sozialak dira, YouTube, telefonoak telefonoan eta serieko benda.
Jarri modua eta esnatu goiz
Modu bat ezartzeko - ohera joatea eta aldi berean jaikitzea ohitzea esan nahi du eta oraingoan zuretzako eroso egon behar da. Hau da, ohean etzan zen eta 15 minuturen buruan, pixka bat jarri ondoren, lo egin hamster bezala. Esnatu nintzen, eta berehala distraitu gabe distira egin nuen.
Onena loaren ziklo fisiologikoei atxikitzea. Ziklo bakoitzak 1,5 ordu irauten du eta zikloaren amaieran esnatu behar da - orduan merkeagoa izango zara eta ez da zonbien antzekoa. Hau da, loaren ordu kopurua 1,5 baino gehiago izan behar da, adibidez, 6, 7,5 edo 9.
Pixkanaka berrantolatu iratzargailua. 10ean jaikitzeko ohituta bazaude, 8 igoerak hil egingo zaitu. Edo orduan norbait hilko duzu lo faltagatik. Hori dela eta, esnatzeko denbora pixkanaka da, egunero 5 minutuz. Eta, beraz, ez etorri nahi duzun figurara.
Lehen aste pareoak ez dira osoak izango, gorputza berreraiki egingo delako. Baina orduan, iratzargailurik gabe esnatzen hasiko zara eta lo egin gabe lo egin gabe.
"Hildako garaia" behatuz
"Hildako garaia" mota guztietako gauzak, ezin dira baztertu, eta produktiboago erabil daitezkeenak.
Adibide tipikoa lanerako edo lanetik ateratzeko bidea da. Izan ere, ez da ezer eskatzen - ergelak gurpilean edo metroan eserita zaude. Denbora honetan produktibitatea gehi daiteke beste zerbaitekin paraleloan egiten baduzu - munduak aurrera egiten ari dela jakiteko, audioliburuak edo podcastak, irakurri zer behar duzun edo aspaldidanik hizkuntza ikasteko eskaera berezi bat erabiliz.
"Hildako denbora" ez da errepidea bakarrik. Burdina, garbiketa eta etxeko lan tristea da, kardiografia (denbora guztian zure bihotzeko erritmoa begiratzea beharrezkoa ez den bitartean, liburu batean ere egin dezakezu) eta beste kasu askok ez dute arreta% 100 behar.
Helburua jarri
Helbururik ez badago, ordua komunean jaisten da zein azkar. Badirudi ez dela axola zer gastatzen duzun. Esanguratsuena epe ertaineko aukerak dira. Adibidez, zer lortu nahi duzu urtebetean? 44 tamainak, sei digituko soldata, pasaportea zigilua, Tango lehiaketan lehen postua? Joan Laos-era, ikusi prentsan sei kubo, sailean buru? Behatu helburu guztiak eta noizean behin ikastaroa egiaztatzeko, ametsari hurbildu zitzaizun neurrian, dagoeneko eginda dagoena beharrezkoa dela oraindik ere oztopatzen duena.Barrutiaren zereginak
Dagoeneko jadanik entzun duzu paretoaren printzipioaz: ahaleginen% 80k emaitzaren% 20 ekartzen du, ahaleginen% 20k% 80ko ihesa ematen dute. Batzuek uste dute ratioa benetan 70/30 dela, baina ez da funtsean aldatzen. Egun gehienak ia onurarik ez duten ekintzek hartzen dute okupatuta.
Hori dela eta, eguna planifikatu, galdetu zeure buruari: gauza bakarra egin ahal izango banu, zer aukeratuko nuke? Eta, gainera, gauza gehiago egin nezake? Eta beste bat? Beraz, hasieratik antzeztu beharreko garrantziaren arabera, kasuen zerrenda izango duzu. Beraz, oso garrantzitsua denarentzako denbora nahikoa duzu, indarrak eta ilusioa.
Sortu goiz errituala
Goizeko erritual eskuinekoa pendel magiko bera da. Jakina, noski, ona da, baina erritu egokia ez da ergelak facebookentzat amerikarekiko, baina egun osorako harrotasun karga emango dizun zerbait da eta baita pauso erdia ere Gola, goian aipatu dena. Adibidez, milioika blogari bihurtzea amesten baduzu, hartu goizero gaiari buruzko adierazpen zorrotzagatik. Pisua galtzea amesten baduzu, orduan 3 minutu adobe dituzu dumbbells-ek. Zerbitzura eraman nahi duzu - Irakurri profilaren artikulua aldizkarian, Voila, orain gainontzekoei buruz apur bat gehiago.Delegitu eta automatizatzea
Batere, ez da beharrezkoa dena zeure burua egitea. Begira Branson - Ez du ezer egiten, globoetan bakarrik hegan egiten du. Pasatu golak ekartzen ez dituzten gauza txikiak, beste norbait.
Adibidez, egunero 2 ordu ematen dituzu janari sukaldaritzan. Nahiz eta 2 ordu berdinak hainbeste irabaz ditzakezu jatetxetik afaltzeko nahikoa da entrega eta geratuko da. Beraz, errentagarriagoa da entregatzea eskatzea. Askatu 2 ordu zure gaitasunak hazten edo zuzeneko dirua irabazteko gastatu dezakezu.
Bidali bilera bat zeure buruari
Hau da, nabarmendu zure negozioan bakarrik bideratuta zauden denbora - eta ezer baino gehiago.Apurtu
Arraroa da, baina beharrezkoa izanez gero, batzuetan posible izan zen 1980ko hamarkadaren amaieran bakarrik atseden hartu eta goiz izan zitezkeen. Baina orain Materia Denbora-kudeatzaile orok esango du, 5 minutuko atsedenaldia ordu erdiz eginez gero, errailak egin dituztenak baino gehiago lortuko dituzu, arbuiatu gabe.
Gehitu kurat-era
Dena oso norbanakoa da hemen. Norbaitek musika merkeagoa laguntzen du, "Patzan arrakasta" serieko filmaren heroia da, eta batzuek onena lan egin zuten norbaitekin lehiatzen direnean, lankideekin, denborarekin edo beraiekin, adibidez, iraganeko erregistroak apurtzen dituztenean. . Aurkitu zure dosia zure dosia emango diozun.
Lasaitu
Lo egitea freskagarria izan zen, ez da 1,5 ordu baino laburragoa izan behar. Gogoratzen al zara, zikloaz hitz egin al duzu? Hemen zoaz. Ezeiak egun erdian 15-20 minutu esleitzea eragozten ez baduzu eta isilik egotea begi itxiekin etzanda, pentsatzea - garrantzitsua da! - Ezer.
Aldi baterako bufferra antolatu
Deadlinea arratsaldean bada, bihar izango balitz bezala. 15: 00etan bilera bat izanez gero, egon 14: 45ean. Presaka eta izua oso laguntzaile txarrak dira, eta estresa estresa eta estresak direla eta, erabat kolpatuta dago.Zerbait planaren arabera ez balitz, ez bihurritu
Uniforme batzuk berandu al dira bilera baterako? Irakurri liburua zain zauden bitartean. Trafikoan itsatsita - Deitu, azaldu egoera eta berriro liburua irakurri. Izan ere, eserlekuan harrapatu eta errebote egingo duzula, kortxoa ez da desagertuko eta ez da ezer aldatuko.
Egon etxearen atzean
Zehazki. Garbiketa orokorrak hilean behin garbiketa txikiak baino denbora gehiago behar duelako astean behin, oraindik ere Bardakako sorgailuen artean bizi dira. Etxeko lanak banatu - asteartean garbituko zara, ostegunean ibiltzen zara produktuetarako.Alferrikako bilerak ukatu
Batzuetan, bezero edo bikotekide batek bilera bat izendatzen du, zuregana begiratzeko. Berriketan. Ez, ez dakit ... ondo, horrela. Hori dela eta, argi eta garbi galdetzen duzu zer nahi duen pertsona batek lortu nahi duen bilera honen ondorioz, zergatik behar duzu pertsonalki, agendan eta zer behar duzun zehazki zuregandik. Pertsona batek ezin badu galdera guztiei argi eta garbi erantzun, adeitsu barkamena eskatu eta eskaini azken egunean bere helburuekin erabaki zuenean.
Esan "ez" zeruak ez duela beharrik
Utzi zure bizitza ahalik eta sinplea izan dadin. Ez zaildu eta ez ezazu aparteko karguak ekarri. Lankideen iloba erraz aurki daiteke taxi aireportuan, ez duzu ados egon behar. Beste "ez" esaten duzunean, "bai" esaten duzu.Saria eman
Zure bizitzako minutu bakoitza margotuta badago - hau ez da denboraren kudeaketa, neurosia baizik. Gauza guztiak egiten direnean, utzi zeure burua nahi duzuna.
Gauero - Techno-Desintoctox
Oheratu baino ordubete lehenago gutxienez, desaktibatu tramankulu madarikatu horiek guztiak - telefono eta ordenagailu eramangarri bat. Gertu daudenekin joder. Katu pospen, edo zer.
Iturri