Folk erremedioetatik medikuntza herrikoi azken joeretatik ... Gaixotasunean jan behar duzunari buruzko aholku ugari daude. Gaur egun medikuntzaren iritziaz hitz egingo da - produktuak gaixotasuna prebenitzeko gai direnak eta gaixotasuna jada hazi bada hobeto sentitzen lagunduko du.
1. zerbait laranja
Beta-Carotene da azenarioak eta bataila bezalako produktuetan, kolore laranjaren haragia. Giza gorputzean konexio hau A bitamina bihurtzen da muki-mintzaren osasunerako mantenugai garrantzitsuena, hala nola sudurra eta eztarria, baita gorputz osoaren funtzionamendua ere.
2. Txokolate beltza
Berriki, kakao eduki handia duen txokolate ezaguna izan da (% 70 baino gehiago). Berehala aipatzekoa da "yummy" txokolateak saihestu behar dituzula, azukrea eta gantz saturatuak betetzea. Txokolate beltza zehazki aukeratzen baduzu, gorputzari antioxidatzaile indartsua, polifenol, sistema immunologikoa indartuko du.
3. Itsas arrainak
Omega-3 gantz azidoetan aberatsak diren arrainak, hala nola izokinak eta hegaluzea, gorputzean hantura murrizten du. Gorputzaren hainbat atal hanturatzen direnean, linfoen nodoak, sistema immunologikoak etenarekin funtzionatzen du, beraz, jendeak errazago gaixo daude eta gehiago gaixorik daude. Beste koipe batzuk zailagoak dira gorputzak prozesatzen, beraz ez erabili gaixotasunean zehar.4. jengibrea
Asiako sukaldariek jengibrea ia plater guztietan gomendatzen dute, eta arrazoi da jengibreak jadanik gaixorik dagoenean infekzioa saihesten eta sendatzea. Erro honek asko laguntzen du: goragaletik idorreria eta hustu. Txinako "jengibre arrautza" artean errezeta ezagunenetako batean probatu dezakezu. Horretarako, gehitu jengibre zatiak arrautza nahasiei, eta ondo lagundu dezake eztula murrizten.
5. Haragi dieta
Gorputzeko proteina rol nagusietako bat antigorputzak eta infekzioaren aurkako borroka garatzen laguntzea da. Gantz-janariak denbora gutxian ongizatea hobetu dezakeen arren, hobe da indioilar edo oilasko frijitu bat aukeratzea.6. Babarrunak, lekaleak eta fruitu lehorrak
Gorputzarentzako lekaleen onurak arrazoi berdina du haragi gihar gisa - gaixotasunari aurre egiteko lagun dezakeen proteina mordoa. Brasilgo fruitu lehorrak bereziki erabilgarriak dira (ordurako gomendatutako selenioa da, hotz eta gripearen aurka ezin hobea da) eta ekilore haziak (E bitaminaz beteta, biriken funtzioa hobetu dezakete eta zelulen funtzioa hobetu dezakete) .
7. Baratxuria
Sukaldari askok oso eztabaidagarria izan arren, baratxuria ia panacea da. Forma gordinean badago, gehienezko antioxidatzaile kopurua lor dezakezu, baina batzuek apur bat desatsegina dela uste dute, gaixotasunean zehar baratxuria gehitzen saiatu zaitezke.8. C bitamina.
Izan ere, ez da hain erabilgarria zenbatzeko ohitu bezain erabilgarria. Azken ikerketek erakutsi dute laranja zuku kopuru handi baten eta C bitamina gehigarrien erabilerak ez duela bereziki hotzak borrokan laguntzen, baina bitamina hau, zitrikoz beteta dagoena, hala nola laranjak, limoak eta limoiak, zertxobait murriztu daiteke denbora pertsona batek gaizki sentitzen duena.
9. Tea
Te bero kopa bat ezin hobea da snot egiteko. Barietate erabilgarriena berdea den arren, Camellia sinensus landarearekin egindako barietate guztiek (eta ez belar teak) gripearekin laguntzen dute Catechos izeneko antioxidatzaile ugari direla eta. Japoniako azterketak ere erakutsi zuen Katechin gehigarriak aldizka gripea baino% 75 txikiagoak direla.10. Perretxikoak
Perretxikoak sistema immunologikorako kirol edari gisa jarduten duten antioxidatzaileez josita daude. Potasioak, B bitaminak eta zuntzak haiek ere hotz ez izaten lagun dezakete.
11. Gatz ur beroa
Ia denek dakite eztarria ur gazia beroa duen garbia erabilgarria dela gaixotasunean, baina jende gutxik asmatzen du zergatik den. Hidrofilina gatza (hau da, ura xurgatzen du), hanturazko eztarrian hezetasuna tira eta ondoeza murrizten du. Eztarrian mukua ere diluitzen du eta bakterioak garbitzen ditu.12. Kurkuma
Batez ere Indiako eta Hego Asiako sukaldaritzarekin lotutakoak, Kurkuma medikuntza ayurvedikoaren osagai pisutsua da eta jengibrearentzako lehia merezi duten propietate prebentiboak eta sendatzeko propietateak ditu. Kurkuma, antiinflamatorio eta antibiotikoen aurkako agente indartsua da, urdaileko nahastea eta gosea galtzea ere lagun dezake. Koilaratxo erdi bat kopa batean gehi dezakezu esne beroarekin edo gehitu turmeric saltsan plater batera azenarioarekin edo haragi giharrarekin.
13. blueberry
Blueberry fruituak antokianinekin, antioxidatzaile indartsuaz beteta daude, eta horrek kolore urdin distiratsua edo morea ematen du. Antioxidatzaile honek sistema immunologikoa eta garunaren osasuna ere indartzen ditu. Ardoan ere antokianov asko daude, baina alkoholak zehar gaixoaren eraginak ondorio negatiboak izan ditzake.14. Echinacea
Gaur egun, Echinacea nahiko maiz aurki daiteke tea edo gehigarrien moduan. Baina merezi du zaintzaileek - Zientzialariek ez zuten inolako frogarik aurkitu landare honek gaixotasunak laguntzen dituela eta gainera - urdaileko nahaste baten aurrean alboko efektua izan dezakeela. Hala ere, frogatu da Echinacea-k gorputzak infekzioari aurre egiteko lagun dezakeen leukozito kopurua handitu dezakeela.
15. Med.
Gazte goxoa gozatzeko ontzia gogoratzea merezi du. Eztiak eztarriko errorea errazten laguntzen du eta sistema immunologikoa indartzen du. Merezi du azukre-eduki handia duten beste produktuekin konturatzea, sistema immunologikoa oztopatu dezaketen guztia berreskuratzeko dena egiteko.