1. Pentsamendu ilunak
Egunero positiboak pentsatzearekin oztopatzen duten egoera desatseginak egon daitezke. Lana, familiako arazoak, maileguan dauden zorrak murrizteari buruzko pentsamenduak badaude, orduan egun ona ahaztu dezakezu. Gainera, lanerako bidean, urduri egon zaitezke oinez edo bidean moztu dutenen gainean. Horrelako pentsamendu negatiboak ez dira lanera bideratuko, eta horrek errendimendua eragingo du.
Arazo hau kondenimizatu gertuen dauden gertakari atseginen inguruko hausnarketak lagunduko ditu. Pozik itxaroten pertsona zoriontsu bihurtzen da, beraz, merezi du norabide horretan maiz pentsatzea. Ez gutxietsi elikaduraren eragina. Txokolate zati batek ere positiboa gehituko du. Zure maitearen samurtasunak eta musu batek estresa arintzen eta pentsamendu positiboak izaten lagunduko du.
2. Ohiko ekintza plana huts egin du
Ez da beharrezkoa eguneroko ohiko lan plana negatiboki kontuan hartzea. Errutina gisa hauteman daiteke, baina kasu honetan gorputzak "modu automatikoan" jokatzen du. Hori dela eta, askoz gutxiago kontsumitzen da lanaren esleipenerako, eta energia guztia bere exekuzioan bakarrik doa.
3. Beste batzuk baino beranduago lantokian egon.
Zuzendaritzak menpekoak behatzen ditu eta beste batzuk baino beranduago etortzen dena nabaritzen du. Aldi berean, langilea ez da berandu eta lantokian garaiz agertzen da. Langile horiek, ugazabarrek puntuazio txikiagoa ematen dute eta gutxiago mesede egiten dute.
Bidegabea da, baina kudeatzailearen alferrikako ikuspegiak ez du bizitza egun batean hondatu. Horrenbestez, merezi du behatzailea izatea eta aldi berean gainerako langileekin lantokian etortzen saiatzea.
4. Kafea hartu lehen esnatzeko orduetan
Azken ikerketek erakutsi dute 8 eta 9 orduz giza gorputzean estresa hormona ugari dagoela - kortisol.
Energia maila arautzen du eta aldi honetan ez da kafeina beharrik. Gorputza agortzeko, merezi du kafea beranduago transferitzea. Gainera, kafeina mendekotasuna garatzea saihestu daiteke.
5. Hutika
Lanera presaka, inguruko gertuko alde batera utzi dezakezu. Baina umore ona irribarre baten eta hitz epel baten araberakoa da. Printzipio bera da lankideekin harremanetan dauden harremanetan. Ez zaitez berehala nahikoa lanerako, agurra ahaztuz. Lehenik eta behin, horrelako jokabidea ez da azkenik. Bigarrenik, agurrak funtzionamendu uhin arrunt batera sintonizatzen laguntzen du, eta horrek eraginkortasuna areagotzen du.
Ez ahaztu enpresaren agur eta kudeaketa ongietorria. Arreta eta ahots atsegina lantokian arduragabeagoa izango da menpekoa. Kudeaketa errespetua zuzenean arreta pertsonalaren araberakoa da langile arruntei.
6. Ekintza planik ez
Lehenik eta behin ulertu behar ez duzunean, orduan urduritasuna handitzen da. Aitzitik, gogoan edo orri batean plan baten presentziak lasaitasun eta kontrol sentsazioa piztuko du bere bizitzan zehar. Lan guztia lasai egiten denean eta neurtutako erritmoan, orduan nahikoa indar dago familiarentzat. Etxeko munduak egunero zoriontsu eta zoriontsu bizitzen laguntzen du.7. Jarduera sare sozialetan
Goizean ez da sare sozialetan informazioa ikusteko eta sarrerako guztiei erantzuten saiatzen.
Ez du merezi Goizeko energia garrantzirik gabeko gutunei buruz. Beharrezkoa da berehala "eskaneatu" sortu behar duzula eta ulertu behar dituzun eta zer geratu behar den iluntzeko. Indarren banaketa arrazional batek egun osoan zehar alaia sentitzen lagunduko du.
8. "Orain dena egingo dut"
Halako lelo batek ez du inoiz arrakasta ekarriko. Biztanleriaren% 2k bakarrik egin dezakete hainbat kasu gorputzari kalte egin gabe, lanaren kalitatea mantenduz.
Gehienetan, multiataza indarrak kentzen ditu eta ez du esleitutako zeregina maila egokian onartzen. Gainera, hainbat kasutan, aldi berean, eragin negatiboki eragiten dute garunaren lanean. Hori ekiditeko, aurreikusitako ekintza planarekin bat egin behar duzu. Eta goizean indar handia badago ere, denbora gutxian ahalik eta kasu gehien egiteko nahia ezabatu behar duzu.
Zer egin horri buruz
Goizero egin ditzakezun beste akats batzuk daude eta bertatik poza galtzen dute. Baina gutxienez zortzi oinarrizko saihesten badituzu, bizitza berehala aldatzen hasiko da. Horretarako jakin behar duzu badaudela ohitura txarra dagoela eta berehala ukatu. Ez zenuke justifikaziorik bilatu zergatik edaten dugun kafea goizean, eta hobe da gure gorputzak gugandik espero duena egitea. Ezarpen honekin aurreko akats guztiak aipatu behar dituzu.