Gau batez, lo egin gabe, gorputzak gutxi gorabehera hiru egun behar ditu truke-prozesuak leheneratzeko eta fabrikako ezarpenak nerbio sistema itzultzeko. Gogorra gau osoan hanketan gaizki. Baina batzuetan, batez ere saioan edo batez ere Lyutoy dedlayina - ez du beste modu batera funtzionatzen. Gaua nola mantendu den kontatzen dugu.
Ez ikaratu
Ikastaroa goizean prest egon behar denean, eta 11: 00etan "Sarrera" hitza soilik idatzita dago, izua nolabait hartzen du bere burua. Bobinetatik hegan egin ez dadin eta ez hasi hormaren inguruan borrokatzen, arnasa hartu, arnastu eta idatzi ekintza plan garbia.
Errenkada gutxi batzuetarako zeregin jasanezina da. Begiratu zerrenda honekin aldian-aldian, ez utzi ikastaroari desbideratzen. Gutxienez, hiru erlojupekoz, dagoeneko pertzepzioaren argitasuna galtzen duzulako eta bertan egin nahi duzula ahazten hasten zara.
Zentzumenak kargatu
Aspaldidanik nabaritu da funtzionamendu normala lortzeko garuna kanpoko narritatzaileek behar dutela. Eta gauean zehar Aurora estimulu guztien mina - bizkarrean eta ordenagailuaren pantailan.
Lagundu zaitez, utzi garunak gutxienez prozesatzeko. Ura, aukera baduzu, irten bost minutuko oinez.
Jarrai ezazu laranja edo pomelo esentzialaren botilekin - zitriko usainak estimulatzen ditu.
Ibilaldiaren tenperatura
Emaitzaren indarrak, gorputzaren tenperatura jaitsi eta erreakzioaren abiadura dortoka hibernazioaren ondoren hurbiltzen zara. Nahikoa da 18 orduz oinez igarotzea ergelak hasteko.
Animatzeko, gorputzaren tenperatura igo behar da. Eta kargatze on zaharra baino ez da ezer hobea. Idatzi genuen, idatzi genuen, hatzak nekatuta daude. Bota, jaurti itzazu. Nahikoa bost minutu dortoka berriro berpiztu dadin homosapiente normaletan.
Beste aukera dutxa beroa azkarra da. Ez nahastu bainu epel batekin, eta horrek kontrako efektua ematen du.
Argiak piztu
Ilunpetan, gorputza melatonina ekoizten hasten da - hormona bat, lo egiteko eta esnatzeko zikloak txandakatzeaz arduratzen dena. Natura trikimailuari, aktibatu gelan aurkituko dituzun argi iturri guztiak.
Crouch Apple
Ez otsoak zurekin hanburgesak eta patata frijituen stock estrategiko batera. Kontua ez da alboetara estuki itsasten. Lo egin nahi dudan gantz bazkari trinkoa. Zure zeregina da bai goizean bai bizitzea eta ez ateratzea, sudurrarekin teklatua erortzea.
Murriztu bagoi eta fruta oinak, eta aleen cracker edo biilatiboen beste enbor batean ere erosoak dira, indarrak ere onartzen dituzte, baina aldi berean ez dira lo egiteko klonak.
Kafea edan. Baina arretaz
Kafea da gurea. Benetan laguntzen du goizera arte zutik jartzen. Baina ezaugarri desatsegina du - urdaila oso gogaikarria da eta gastritisaren arriskua areagotzen du. Espresso kopa bat txandakatu dezakezu ur edalontziekin limoi zukua, hau, bitxia, azidotasun handia neutralizatzen du. Gogoan izan kafea deitzea erraza dela - egia esan, ergelak gabe, sintoma desatsegin madarikatuak ditu. Ginseng extract eta tea bikotea duten mota guztietako fito-edariak, bide batez, ez dira kafea baino okerragoak, urdailean askoz ere duinago jokatzen dute.